Tag: kotitreeni

Viime viikonloppuna mökillä sain treeniohjaajakseni vierailevan tähden, nimittäin mieheni. Kauniina äitienpäivän aamuna kävimme heittämässä ensin pienen kävelylenkin (pääagendana nukuttaa lapsi rattaisiin), jonka jälkeen pyysin miestä vetämään minulle nopean treenin auringon lämmittämällä terassilla. Treenatessa tykkään, että joku ohjaa – edes sen verran, että huutelee liikkeitä terassituoliltaan, ottaa aikaa puhelimella ja vilkuilee tekemistäni silmäkulmastaan sen minkä auringonotolta […]

Sain nämä tulppaanit jo perjantaina, mutta päätin laskea ne naistenpäivän kukiksi. Hyvää naistenpäivän iltaa! ”Istu sinä vaan siinä sohvalla, minä katson kyllä lapsen perään.” Öö, okei! Ehkä yksi ihanimmista lauseista, jonka voi näinä aikoina kuulla. Kotiuduimme siis tänään viikonlopun minimatkalta anopin luokse Tampereelle. Siellä ei muuten todellakaan päässyt enää hiihtämään, mitä oikein kuvittelin? Muutenkin viikonloppu meni […]

Sunnuntai, tuo päivistä leppoisin. Jos jaksaa aloittaa aamun edes ihan pikkuisella treenipuristuksella, on ehkä vieläkin mukavampaa rentoilla loppupäivä. Ja mitä nopeampi treeni, sitä pikemmin pääsee keskittymään olennaiseen eli siihen löhöilyyn! Sunnuntaimoodiin sopii siis oivasti tämä XHIT Dailyn alle kymppiminuuttinen vatsalihassetti (jolla jo viikolla taaperoa hauskuutettiin). Viisi liikettä, kutakin puoli minuuttia, kahteen kertaan. Päälle lankut ja se […]

Viikko on vasta puolessa, mutta olen jo ehtinyt saada kolme niin ihanaa joogaelämystä, etten malta olla hehkuttamatta. Mistään erityisestä ei ole kyse, lähinnä omista fiiliksistä ja ahaa-elämyksistä (liittyen kehonhuoltoon). Maanantain astangajoogassa lihakseni olivat viikonlopun yllätyssporttailujen jäljiltä niin kankeat, että menin suosiolla alkeistunnille tekemään lyhyempää sarjaa. Yllättäen isojen lihasten kiristelyt (erityisesti reidet ja pakarat) tuntuivatkin toimivan edukseni: pääsin […]

Eilen aamulla halusin tehdä kokonaisvaltaisemman kotitreenin, mutta jälleen kerran nopean sellaisen. Heti saatuani tytön päikkäreille googletin inspiraatiota pikaiseen harjoitukseen, ja päädyin lopulta seuraavanlaiseen omaan mixiin: 50 x haarahyppy – sorry alakerran naapuri! 20 x etunojapunnerrus 40 x syvä kyykky 25 x ojentajadippi (tuolilta) 25 x vatsarutistus 15 x sivulankkudippi (per puoli) Ehdin tehdä juuri ja […]

Sitten onkin aika ryhtyä sanoista tekoihin ja laittaa hienot liikuntasuunnitelmat toteutukseen. Porhalsin eilen reippaasti joogatunnille ja kyllä kannatti. Kolmen viikon joulu- ja flunssatauon jälkeen vähän jännäsin, miten asanat taipuvat, mutta yllättävän hyvinhän ne meni. Joogan hauskimpia puolia on mielestäni se, että koskaan ei etukäteen oikein tiedä, mitkä jutut sillä kerralla sujuu ja mitkä ei. (Tarkemmin […]

”Miten sulla on noin hoikat jalat?” kysyi ystäväni tässä taannoin. Ilahduin, koska olen ruumiinrakenteeltani sellaista, no, reitevää sorttia. Vaikka miten olisin solakassa kunnossa, löytyy reisistä muotoja, eikä niitä ole varmaan koskaan kuvailtu hoikiksi. Vastasin, että päivittäiset kävelylenkit varmaan trimmaavat tehokkaasti juuri koipia, mikä pitänee ainakin osittain paikkansa. Kunnes viime yönä tajusin, että mullahan on toinenkin salainen ase: […]