keho edellä

 

IWELLOjengin ja hyvinvointiprojektin kolmannella viikolla keskityimme kehonhuoltoon, ja lempeän harjoittelun teemoihin. aihe on itselleni koko projektin osalta se kaikkein tähdellisin, koska oma tavoitteeni on saada kehonhuolto säännölliseksi osaksi treeniviikkoani.

viikon teemaan liittyen valmentajamme Henna piti meille kontaktipäivänä rentouttavan putkirullaus- ja venyttelytunnin, samalla luennoiden kehonhuollon tärkeydestä.

rakastan joogaa, lempeitä kehoa harjoittavia liikkeitä, venyttelyä ja foam roller- kehonhuoltotunteja. kuitenkin usein huomaan lipsuvani kehonhuollosta, ja ymppään tilalle jotain tehokkaampaa hikijumppaa, vaikka tiedostan kehoni kaipaavan ansaitsemaansa lihashuoltoa ja lepoa. ajatusmallini on varsin kiero, mutta en usko laisinkaan, että olisin yksin tämän ongelman kanssa.

siispä päätän nyt ja tässä, edetä jatkossa keho edellä. annan aikaa, lepoa, rasitusta ja huoltoa sopivassa suhteessa.

 

PS. olemme järjestämässä mahdollisesti ilmaista lukijatreeniä IWELLOjengin kanssa Jyväskylässä. olisitko Sinä kiinnostunut tulemaan?

kuvista kiitos Melinalle.

 

IWELLOjengi tyypit ja tavoitteet:

• Modernisti Kodikas – painonhallinta, kiinteytys ja peruskunnon nostaminen
• Lillalove – tavoitteiden asettaminen juoksuharrastuksen tueksi, eroon sokerista
• Pieces of Miracles – liikunta luontevaksi osaksi arkea, painonhallinta
• Talo Luck – stressinhallinta, liikunnan ja hyvinvoinnin balanssi
• Kotvasia – lihaskunnon parantaminen ja ruokavalion järkeistäminen
• Little big Things – kivuton liikkuminen nivelrikoisena, painonhallinta ja liikkumisen ilon löytäminen
• Mini – peruskunnon kohottaminen, painonhallinta
• Kuiskauksia – lihaskunnon ja ryhdin petraaminen, kiinteytys ja liikunnan tuominen osaksi arkea
• Mama Life – kiinteytyä sekä saada liikkuminen luontevaksi osaksi arkea