”Iso maha, paljon rahaa.”

On ihanaa, kun saa jättää vuodenalun laihdutusvinkit lukematta. Ei koske minua, tarkoitettu muille ihmisille. Minä en tarvitse ohjeita, olen jo tarpeeksi taitava. Osaan. Voin luottaa nälkääni ja maalaisjärkeeni sen tyydyttämisessä, suupaloja ei tarvitse laskea.

Alun perin, kun mietin tämän blogin perustamista, halusin käsitellä enemmänkin sitä, kuinka vaikeaa on hyväksyä oma vajavaisuutensa. Miten kestämätöntä on, ettei omalle ylipainolleen pystykään tekemään mitään.

Nyt alan kuitenkin olla päässyt asiasta yli. Lisäksi pieni toivonpilkahduskin jäi takaraivohyllylle säilöön, kerron siitä tulevaisuudessa lisää. Joten en ainakaan toistaiseksi jaksa murehtimisiani märehtiä, palaan niihin, jos kurjuuden tunteet nostavat päätään. 

Pari ihan konkreettista ja vähän kiusallistakin keinoa asennemuutoksen tekemiseen löysin. On olemassa monta parannettavaa asiaa, jotka eivät riipu lihavuudesta mitenkään, vaikka ne usein siihen yhteyteen liitetäänkin. Esimerkiksi lihavakin voi pitää kauniita vaatteita tai laittaa hiuksensa nätiksi. Hölmöä kieltämättä, että piti sekin erikseen tajuta.

Puhuinkin nätisti peilikuvalleni: ”Huomenta, kaunotar!” Pienen harjoittelun jälkeen onnistuin jättämään ironian lauseesta melko vähäiseksi. 

Aloin suhtautua valokuviini lempeästi, hyväksyvästi ja tarvittaessa huumorintajuisesti. ”Haha, onpa huvittavaksi jäänyt ilme” iänikuisen kauhistelun sijaan. 

Tein myös ratkaisevan muutoksen läheisteni eleisiin ja puheisiin suhtautumisessa. Kun pieni poikani viattomasti huudahtaa ”no kun äiti on niin iso!”, vastaan iloisesti tuhahduksen sijaan. Toki seuraavaan hengenvetoon kerron, että muita naisia ei ole kohteliasta sanoa isoiksi tai paksuiksi. 

Aviomiehelläni on ennen kiusalliselta tuntunut tapa silloin tällöin taputtaa mahaani. Koin sen suoraksi viittaukseksi painooni, ja vedin hänet tilille monta kertaa. Mieheni väitti itsepintaisesti, että taputus on vain hellyydenosoitus, eikä hän koe mahaani mitenkään vihjailun tarpeessa olevaksi. Päätin yksinkertaisesti uskoa häntä. Olen itsekin välillä alkanut taputtaa mahaani. ”Iso maha, paljon rahaa,” höpsöilen. Ei tämä vaan ole niin vakavaa. 

Poikani kuuli tämän, ja totesi filosofisesti: ”Puoliksi hyvä. Sulla on kyllä iso maha, mutta ei paljon rahaa.” Niinpä niin. Puolet hyvin. 

Hyvinvointi Mieli

Lihavuuteen ratkaisu ei olekaan laihduttaminen, kuinka epäreilua

Jätetään hetkeksi parin kuukauden takainen minäni tekemään henkilökohtaista siivousryhtiliikettä ja kummastelemaan positiivisten ajatusten ihmeellistä maailmaa, ja paasataan vähän. Itsesäälissä kierittelyn lisäksi olen myös ollut aika kyllästynyt. Kyllästynyt, että vielä näin yli kolmikymppisenä kolmen lapsen äitinä ruikutan ulkonäöstäni kuin joku teini-ikäinen. Erityisesti olen kyllästynyt laihduttamiseen. 

Aikuisväestöstämme noin 60 % on ylipainoisia, muistan lukeneeni.Ylipainoisista varmaan kaikki jossain vaiheessa yrittävät laihduttaa, monet useita kertoja. Koko maa tuntuu laihduttavan tammikuussa ja syksyllä. Toinen puoli Suomea valmentaa toista puolta Suomea hoikaksi. Laihduttaneista vain yksi kymmenestä onnistuu pitämään kadotetut kilot poissa, loput saavat ne takaisin ja vielä yleensä korkojen kera. Herää väkisinkin kysymys, onko tässä mitään järkeä? Jos uskot kuuluvasi tähän etuoikeuttetujen ryhmään, niin onnea sinulle, mutta me muut kuolevaiset saatamme löytää jotain tuloksekkaampaakin tekemistä ajallemme.

Olemme kansakuntana laihduttaneet ainakin 80-luvulta asti. 90-luvun rasvakammoinen dieettaus teki pahaa jälkeä kansanterveyteemme, ja ikävältä näyttää edelleenkin. Jos olemme kerran tiedostaneet, valinneet terveellisemmin ja laihduttaneet 30-40 vuotta, ja silti keskimääräinen lihavuus jatkaa nousuaan, olisi ehkäpä mahdollista vetää johtopäätös, ettei vika olekaa laihduttajissa, vaan metodissa.

Laihduttaminen lihottaa. Kuinka epäreilua.

Väittävät, että kun tarpeeksi maltillisesti pudottaa kilojaan, negatiiviset seuraukset eivät ole niin rajut. Tiedättehän, että jos päivän mittaan syö liian vähän, illalla on vielä nälkä, vaikka mahan olisi syönyt kuinka täyteen. Tai ei nälkä, mutta syödä tekee mieli. Tätä ja lukuisia muita mekanismeja, joiden alkuperäisenä tarkoituksena oli välttää nälkäkuolema, vastaan voi kuulemma taistella, jos toimii tarpeeksi fiksusti. Syö proteiinia, syö hitaasti, juo tarpeeksi, hokee matnraa, täytä tähän lempihuijauksesi. Minä uskon, että kaikki muutokset elintapoihin, jotka tehdään laihdutusmielessä, johtavat väistämättä katastrofiin. Silloin tehdään aina liian isoja muutoksia.

Laihduttamalla pilataan kehon itsesäätely. Sen voi tehdä myös syömällä liikaa suklaata, mutta laihduttaminen on vielä varmempi keino. Lisäksi kieroutunut ihmismieli saattaa saada sellaisiakin älynväläyksiä, ettei halua harrastaa liikuntaa, koska siitä tulee liian kova nälkä. Tai että nälkäisenä on näppärä mennä nukkuman, kun eihän sitä unen keskeltä huomaa. Tasapainoa on niin vaikea saada pysymään yllä (syö juuri oikean verran liian vähän, että laihtuu, mutta ei tule mitään kurjia vastaiskuja) tarpeeksi kauan, että huomattavasti järkevämpää lopettaa yrittäminen ja keskittyä muihin asioihin. 

Laihduttamiseen kuluu ihan valtavasti energiaa. Sillä määrällä aivojen kapasiteettia, jonka minäkin olen tuhlannut kalorien laskemiseen, olisi varmasti pari menestysteosta jo kirjoittanut, tai mahdollisesti väitöskirjan.

Terveellisten elämäntapojen opettelu ja ylläpitäminen eivät ole sama asia kuin laihduttaminen. Liikunnan harrastaminen, koska se on hauskaa ja hyödyllistä, ei ole sama asia kuin laihduttaminen. Laihduttaminen on itsensä rääkkäämistä, tehtiin se sitten suuressa tai pienessä mittakaavassa.

Toki liian suuri paino on terveysriski, mutta paradoksaalisesti siitä ei todennäköisesti pääse eroon laihduttamalla, vaan se vain pahentaa tilannetta. Ihan näin pitkälle eivät monet asiantuntijat ole valmiita yhtäsuuruusmerkkejä vetämään, mutta näin väitän.

Esimerkiksi tästä artikkelista voi lukea lisää. https://www.tiede.fi/artikkeli/jutut/artikkelit/laihduttaminen_lihottaa_1

 

 

 

 

Hyvinvointi Hyvä olo Liikunta Terveys