Kyllä vaan olen niin nauttinut tästä toisesta kolmanneksesta! Energiaa on riittänyt vaikka muille jakaa, ei huonoa oloa ja niin töissä kuin vapaalla jaksaa vaikka mitä:) Vain muutama viikko ja sitten päästäänkin jo loppuvaiheeseen eli viimeiselle kolmannekselle …iik:) Odotan kyllä jo innolla sitäkin aikaa nimittäin nyt tunnen vihdoin pikkuisen liikkeet ja on todella mielenkiintoista kokea koko prosessi…kuinkahan isoksi tässä kasvetaankaan? 🙂 Tällä viikolla olikin viimeinen ultra jossa tsekattiin vaan että baby kasvaa oletetun mukaan ja hyvältä näytti. Jos kasvukäyrä jatkuu samaa rataa, oletettu syntymäpaino tulisi olemaan 3,5 kg. Kaikki mitat olivat kohdillaan ja hyvin tässä edetään:)

Yksi hiukan inhottava juttu on ollut iho-ongelmat läpi raskauden. Alkuraskaudessa, jolloin en vielä tiennyt olevani raskaana, minulle puhkesi lievä akne. Olin tosi ihmeissäni että mitä on oikein tapahtumassa kun aikaisemminkin ollut niin hyvä iho. Pahin vaihe meni kuitenkin aika nopsaan ohi, mutta jätti hiukan ikäviä punaisia läikkiä naamaan jotka tietty näkyvät oikein mukavasti super kalpealla iholla. olen käyttänyt hoitovoiteita ja hiukan on parannusta huomattavissa. Enään ei tule suuria kivuliaita finnejä mutta sen sijaan ihon herkkyys on jotain ihan uskomatonta. Onneksi olen löytänyt erinomaisen miedon luomu ihonhoitosarjan Dead see mineral spa. Eikä se nyt niin kamalaa ole sillä tärkeintähän on että vauva voi hyvin.Tuntuu vain hiukan epämukavalta kun aikaisemmin ei iho-ongelmia ollut ja nyt ihon tasainen väri on tipotiessään. Tämä on yksi syy myös miksi haluan yrittää hoitaa ihoa mahdollisimman paljon sisältäpäin ja syödä mahdollisimman monipuolisesti. Kun olen syönyt paremmin ainakin ihon elastisuus ja kirkkaus on huomattavasti parempi. Juttelinkin ystäväni kanssa joka on ihotauti lääkäri ja on tutkinut aknea. Hän sanoi että kunnes raskaushormonit tasaantuvat, iho alkaa elpyä. Raskauden aikana voi kuitenkin vaikuttaa ihon kuntoon merkittävästi ruokavaliolla. Syömällä paljon antioksidantteja sisältäviä ruokia jotka auttavat taistelemaan vapaita radikaaleja vastaan, voidaan edesauttaa aknen paranemista. Tulisi syödä paljon ruokia mm. lohi, tumman vihreät kasvikset, oliivit, marjat, extra virgin oliiviöljy. Eikä vain hyväksi iholle vaan myös vauvalle! uskon että jos en olisi syönyt näin terveellisesti ihoni olisi ollut erittäin huono. Nyt se pienistä ihottuma/näpyistä huolimatta näyttää hyvinvoivalta.

eilisen päivän sapuskat :

herättyä:  aamupirtelö: pinaatti, selleri, kurkku, punajuuri, lime

7.00 : 2 kokonaista kananmunaa, 2 valkuaista , avokadoa, kaurahiutaleita ja mustikoita

9.00 : greippi ja muutama manteli

lounas: seabass kalaa, puikkoparsaa, kaalia ja spelttiä

treenin jälkeen kotiin kävellessä : taas pirtelöö, pinaatti, porkkana, kiivi ja lime

17.00: lohta ja tummaa riisiä

20.00 leffa naposteltavaa ; viinirypäleitä, pähkinää ja hiukan lasten marjaisaa riisikakkua

ennen nukkumaanmenoa: pirtelöö taas: pinaattia, kurkkua, limeä, selleriä ja saksanpähkinöitä

yleensä illalla kunnon ateria mutta leffanapostelun jälkeen ei jaksanut.

Lempi leffa snack; lapsille tarkoitettuja miniriisikakkuja. Marjaisa maku mustikka ja vadelmamehusta.

Tämän päivän lounas- lohi salaatti

ja treenin pariin 

vielä olen tehnyt neljä painoharjoittelu treeniä viikossa. Kaksi ala- ja kaksi yläkropalle. Viimeisellä kolmanneksella saatan siirtyä koko kropan treeniin 2-3 kertaa viikossa ja sitten enemmän rentouttavia puistokävelyitä:) Lihaskunto onkin pysynyt hyvänä joten olo ei tunnu ollenkaan raskaalta.

Rautaiset pakaralihakset pitävät selkävaivat loitolla tukien alaselän lihaksia. Meidän salilla ei ole pakara laitteita mutta reiden ojentaja laite toimii erinomaisesti! 

Ei muuta kuin kohti kuudennetta kuuta nautiskellen tästä ihanasta ajasta! olen myös niin innoissani tulevasta suomen reissusta! En ole nähnyt äippää ja iskää joulun jälkeen joten ihana viettää aikaa perheen kesken maaseudun rauhassa mökillä, vaan nukkua, levätä,  rupatella ja syödä hyvin:)

Aurinkoista viikonloppua kaikille! Oon kade teidän helteisestä viikonlopusta….täällä sataa plaah 

x maija