Koulushoppailua ja kuulumisia

Viikko sujunut jälleen yh-simulaattorissa ja lauantaina mieheni pitäisi saapua takaisin rapakon takaa. Ilmassa on pientä jännitystä, sillä lennon olisi tarkoitus laskeutua aamupäivällä, jonka jälkeen mies hurauttaa kotiin pikavisiitille ja vielä samana iltana suuntaammekin koko perheen voimin samaiselle kentälle, josta suuntaamme minilomalle Espanjan aurinkoon.

img_20180509_105550.jpg

img_20180509_104231.jpg

Olen jo mielessäni käynyt läpi skenaarion, jossa minä ja lapset hyppäämme yksin lennolle. Nimittäin jos tuo Kaliforniasta tuleva kone ei olekaan aikataulussa syystä tai toisesta, on aikataulumme niin sanotusti sössitty. No jännitystä elämään ja silleen! Lento yksin kahden alle neljävuotiaan kanssa ei kuitenkaan kovin paljon kiinnostele, joten toivon todellakin aikataulujen pitävän.

Viikko lasten kanssa on sujunut vaihtelevalla menestyksellä ja kieltämättä odotan kovasti tuota pientä irtiottoa tavallisesta arjesta ja erityisesti odotan perheen yhteistä aikaa. Alkuviikosta vietimme suurimman osan ulkosalla, sillä helle helli meitä lontoolaisia ja pääsimme jälleen kesän makuun. Ulkona aika kuluu paljon nopeammin ja miehen ollessa reissussa koetan aina keksiä mahdollisimman paljon ohjelmaa, jotta aika ei kävisi niin pitkäksi.

Tällä viikolla ohjelmaamme onkin ulkoilun (ja kahviloissa pyörimisen sekä Euroviisuissa äänestämisen köhöm, älkää kertoko miehelleni) lisäksi kuulunut koulushoppailu. Toisin sanoen olemme kovasti etsineet toista nurserypaikkaa esikoisellemme ja samalla paikkaa, jossa nuorempi voisi aloitella vähitellen päiväkotiuraansa ensi syksynä.

img_20180510_221724.jpg

Nykyisessä päiväkodissa on muutamia asioita, joiden vuoksi haluamme kokeilla toista paikkaa ja tyttäremme lähimmät ystävätkin ovat aloittamassa koulun syksyllä, joten vaihtaminen tulee hyvään saumaan muutenkin. Esikoisemme ei siis vielä tulevana syksynä aloita koulutietään täällä, sillä hän on syyskuun lapsi ja kaikki syyskuun ensimmäisen päivän jälkeen syntyneet menevät vasta seuraavana syksynä kouluun, joten hänellä on vielä vuosi preschoolia jäljellä. Kuten olen useita kertoja maininnut, päivähoito on täällä hyvin erilaista kun Suomessa ja päiväkotien taso saattaa vaihdella hurjastikin, joten vaihtaminen ei ole niin yksinkertaista.

Päiväkoteja ja kouluja kaiken lisäksi arvostellaan tietyin kriteerein, joten paikat ovat arvosteluasteikolla joko inadequate, requires improvement, good tai outstanding. Nämä luokitukset eivät kuitenkaan saisi hämätä liiaksi, sillä arvosanat eivät kerro välttämättä koko todellisuutta. Suosittelisinkin ehdottomasti aina vierailemaan opinahjossa, ennen kun laittaa kupongit vetämään brittiläiseen päiväkotiin – enpä tajunnut asiaa viime syksynä… Lisäksi jonkin toisen ihmisen kokemus paikasta saattaa helpottaa päätöksen tekoa, jolloin kuulet käytännön kokemuksia paikoista.

img_20180506_154135.jpg

Olemme esimerkiksi tässä uutta paikkaa etsiessämme vierailleet eräässäkin ”outstanding”- leiman omaavassa päiväkodissa, joka ei tuntunut kovin ammattimaiselta näin kivasti muotoillen. Tuntuu kyllä edelleen kovin raivostuttavalta, kuinka isoja tasoeroja paikkojen välillä on ja paikkojen hintalaput ja lisäbonuksina myytävät oheistuotteet saavat edelleen savun nousemaan korvista. Miksi, oi miksi tämä kaikki on bisnestä täällä? No maassa maan tavalla!

Olemmekin siis ”ikkunashoppailleet” nyt muutamassa nurseryssa ja vihdoin päätyneet kahteen, joissa tuli molemmissa todella hyvä fiilis. Molemmista paikoista kuulin lisäksi pelkkää hyvää paikallisten tuttujen kautta, joten sekin oli helpotus. Positiivisia viboja lisää sekin seikka, että lapset eivät olisi halunneet lähteä pois vierailujemme päätteeksi. Näissä kahdessa paikassa oli myös erittäin ihana, ystävällinen ja lempeä henkilökunta, joten sekin helpotti karsintaa. Teemme nyt siis valinnan näiden kahden paikan välillä ja toivomme, että vaisto on ohjannut oikeaan.

Esikoisemme on syksyllä jo konkari nurserylainen, mutta pikkusiskonsa vasta aloittelee uraansa, joten isoja muutoksia siis luvassa. Onneksi nämä paikat tunsivat pehmeän laskun periaatteen ja lupasivat syliä tarvittaessa, joten minut oli helppo vakuuttaa näillä lupauksilla.

Äiti täällä vähän jo suree etukäteen vauvan kasvua isoksi, mutta toisaalta olen innoissani uuden lehden kääntämisestä.

No, onneksi on vielä kesä välissä ja muutakin jännää luvassa, joten ajatukseen ehtii ehkä totuttautua!

Hyvää alkavaa viikonloppua Lontoosta, pitäisi vielä pakata matkatavarat ja löytää jostain kadonneet aurinkolasitkin…

img_20180510_221510.jpg

”Äiti, nyt minä joogaan”

 

x Henna

Suhteet Oma elämä Vanhemmuus

Wellness Wednesday Osa 2 – Postnatal Yoga eli joogaa synnytyksen jälkeen

img_20180509_174755.jpg

On jälleen keskiviikko ja aika Wellness Wednesdayn toisen postauksen. Tänään aiheena on jooga ja sen hyödyt synnytyksen jälkeen.

Synnytys on naisen keholle ja tietysti myös mielelle uskomattoman voimakas kokemus – tapahtui se miten tahansa. Liikuntaa ei voi kuitenkaan heti synnytyksen jälkeen harrastaa samalla tavalla kuin ennen raskautta ja kehokin on kokenut huimia muutoksia. Rankempaa liikuntaa suositellaan aloitettavaksi vasta jälkitarkastuksen jälkeen (noin 6 viikon kuluttua synnytyksestä) ja silloinkin kehoa kuunnellen ja rauhallisesti. Sektion jälkeen voidaan neuvoa odottamaan jopa hieman kauemmin.

Kävelylenkkejä sekä kevyitä lantionpohjan harjoitteita voi hyvin aloittaa jo aikaisemmin (heti kun se tuntuu itsestä hyvältä). Liian varhain aloitetusta raskaasta harjoittelusta voi kuitenkin olla enemmän haittaa kuin hyötyä keholle ja tällöin voi mahdollisesti aiheuttaa peruuttamatonta vahinkoa.

Usein ensimmäiset viikot vastasyntyneen kanssa menevät pääosin vauvakuplassa ja tuolloin liikunta ei ole välttämättä ensimmäisenä mielessä. Kun vauvaan on tutustunut vähitellen, alkaa äiti usein kaivata jo liikuntaa (varsinkin jos on ollut aktiivinen liikkuja jo ennen raskautta ja sen aikana).

Omalla kohdallani jälkitarkastusten jälkeen tuntui hyvältä ajalta aloitella kävelyä rankempaa harjoittelua. Muistan yhä, kuinka molemmilla kerroilla ensimmäinen pidempi vaunulenkki ja pieni lihaskuntoharjoittelu tuntui mahtavalta, mutta samalla myös sopivalta rasitukselta keholle. Vaunulenkkien avulla oli mukava päästä pois kotoa ja samalla sai raitista ilmaa. Aloitin vasta noin 3kk ensimmäisestä synnytyksestä äiti-lapsijumpan, joka oli todella hyvää treeniä raskauden jälkeiselle keholle. Toisella kerralla aloittelin kevyitä joogaharjoitteita kotona noin 2,5kk synnytyksestä. Nuo ajankohdat tuntuivat juuri oikeilta omalla kohdallani.

Entäpä Jooga synnytyksen jälkeen?

Joogaa suositellaan aloitettavaksi vasta noin 3kk synnytyksestä. Kevyempiä asanaharjoituksia voi kuitenkin tehdä jo aikaisemmin, mutta mielellään vasta jälkitarkastuksen jälkeen, jolloin terveydenhuollonammattilainen on varmistanut, ettei estettä liikunnalle ole. Ensimmäiset joogakerrat synnytyksen jälkeen saattavat tuntua omituisilta. Keho, jonka tunsit ennen raskautta voi olla täysin vieras, joten ole lempeä itsellesi! Muista, että kehosi on tehnyt suuren työn ja palautuminen vie aikaa! Paras tapa päästä joogan pariin, olisi äiti-vauvajooga, jota järjestetään nykyisin useissa paikoissa.

Tällaiset tunnit on suunniteltu juuri synnyttäneille ja samalla voit tutustua toisiin äiteihin vauvoineen. Mikäli kuitenkin saat järjestettyä vauvalle hoitajan tai jätät vauvan toisen vanhemman kanssa ja suuntaat yksin joogatunnille, muista kertoa ohjaajalle, että olet juuri synnyttänyt, joten hän huomioi tämän ohjauksessaan.

Joogaharjoittelun hyötyjä synnytyksen jälkeen?

Jooga on oiva liikuntamuoto raskausaikana, mutta myös hyvin hyödyllinen synnytyksen jälkeen. Joogaharjoittelulla on monia positiivisia vaikutuksia synnyttäneelle äidille. Muutamia positiivisia vaikutuksia listatakseni ;

  • Joogaharjoittelu parantaa voimaa sekä kestävyyttä – Äitiyden myötä joudut fyysisesti koville esimerkiksi nostelemalla turvakaukaloa, työntäen rattaita, kantaen lastasi näin muutamia mainitakseni.
  • Tarjoaa apuja selkävaivoihin, joita saattaa esiintyä raskauden jälkeen – Itsekin kärsin molempien raskauksien jälkeen selkäjumeista. Toisen raskauteni jälkeen löysin joogasta avun selkäjumien hoitoon.
  • Vahvistaa lantionpohjan lihaksistoa – erittäin tärkeät lihakset, joiden harjoittelu tulisi aloittaa mahdollisimman pian synnytyksen jälkeen.
  • Apua hartiajumeihin – Imettäessä niskat ja hartiat ovat kovilla ja muutenkin vauvan kantaminen jumittaa helposti niska-hartiaseutua.
  • Auttaa rentoutumaan – Rentoutusta tarvitsee varmasti lähes jokainen äiti jossain vaiheessa. Joogaan yhdistetään yleensä rentoutus, joka on täydellinen rauhoittuminen mielelle.
  • Opit hengitystekniikkaa – Avain rentoutukseen sekä rauhoittumiseen.
  • Vähentää stressiä ja väsymystä – Kuka tahansa äiti on joskus stressaantunut ja väsymys on tuttu kaveri synnyttäneelle äidille. Pieni vauva saattaa kaivata ruokaa useita kertoja yössä ja unet ovat kortilla. Joogan avulla voit vähentää väsymystä sekä stressiä, mutta yövalvomisia jooga ei valitettavasti puolestasi hoida.
  • Vahvistaa keskivartaloa oikealla tavalla raskauden jälkeen ja vahvistaa syviä vatsalihaksia – Mind that gap, mummy 😉 Vatsalihasten erkauma on melko yleinen vaiva synnyttäneelle ja joogasta voi löytyä apua. Muutenkin keskivartalo on ollut kovilla raskauden ajan, joten oikealla harjoittelulla vahvistat keskivartaloasi.

Täältä sekä täältä ja täältä löydät muutamia hyviä kotiharjoituksia raskaudenjälkeiseen joogaharjoitteluun ja voi näitä harjoitteita tehdä myös muutenkin, jos haluaa tutustua joogan maailmaan.

img_20180509_174132.jpg

Muistakaa kuitenkin aina mennä kehoa kuunnellen ja olkaa itsellenne lempeitä! Ihanan kesäistä keskiviikkoa Lontoosta!

 

x Henna

Perhe Liikunta Mieli Raskaus ja synnytys