Minulta kyseltiin oikeasti helppoja  vinkkejä hyvinvoinnin saavuttamiseksi, myös niille jotka kamppailevat mielen kiemuroiden, itsetunto-ongelmien tai jotka elävät vaikeaa ajanjaksoa tällä  hetkellä.

Jotain sellaista mihin ei tarvitsisi panostaa rahallisesti. Pieniä asioita, joilla voisi tsempata omaa jaksamistaan.

Listasin muutamia neuvoja jotka toimivat minulle.

Minun hyvinvoinnin lähteet tulevat läheltä.

LIIKUNTA. LEPO. LUONTO. LÄSNÄOLO. LÄHEISET.

Haluan aina korostaa, että koettu hyvinvointi on jokaiselle henkilökohtainen.

Ensimmäinen askel: KUUNTELE ITSEÄSI.

Sinä tiedät parhaiten, mikä on sinulle merkityksellisintä, miten koet tämän hetkisen olosi ja mikä on sinun hyvinvoinnin tavoitetilasi tulevaisuudessa.

SINÄ PÄÄTÄT. USKO ITSEESI.

Hyvinvoinnin tavoite tila on tärkeämpi kuin juossut kilometrit tai kulutetut kalorit.

Ei ole niin pientä askelta mikä kannattaisi jättää ottamatta oman hyvinvoinnin eteen. Päämäärään pääsee vain askel kerrallaan. Ota se pieni askel kohti energisempää, terveempää, iloisempaa ja onnellisempaa elämää. Niitä asioita hyvinvointi on!

Nämä toimivat minulle:

1. KESKITY HENGITYKSEEN
Ota 3 tietoista syvähengitystä.
5 kertaa päivässä.
(Auttaa tutkitusti rentoutumaan ja rauhoittumaan. Voi käyttää kaikissa mahdollisissa tilanteissa.)

2. LIIKE
Aukaise ovi ja lähde ulos, vaikka 5 minuutiksi.
(Liikkeelle lähteminen on jo se ensimmäinen askel.)

3.LEPO
Tingi jostain muusta mutta älä levista ja palautumisesta.
(Keho ja mieli toimii levänneenä helpommin!)

4. PYSÄHTYINEN
Kuuntele YouTubesta ohjattu meditaatio ennen nukkumaan menoa.
(Laskee kierrokset ja saa mielen rauhoittumaan.)

5. PUHELINLENKKI
Laita kuulokkeet korville. Soita läheiselle ihmiselle ja lähde kävelemään.
(Matka taittuu huomaamatta kun samalla parantaa maailmaa jonkun läheisen kanssa. Ystävä / sisko / veli / äiti / isä /tms. voi kävellä yhtäaikaa siellä paikkakunnalla missä onkaan.)

6. KIITOLLISUUS
Opettele olemaan kiitollinen pienistäkin asioista.
Kannattaa tietoisesti harjoitella ja tehdä tästä tapa.
(Kiitollisuus oikaisee mielen kiemuroita ja lisää onnellisuuden tunnetta.)

Huh! Se on elokuu !

Vuosi 2020 on ollut monelle muutoksen vuosi ja näihin kuluneisiin kuukausiin on mahtunut toden teolla vaikka mitä.

Välillä tulee se hetki kun on aika hypätä tuntemattomaan ja luoda jotain uutta. Joskus muutokset tapahtuvat sinusta riippumattomista syistä ja aluksi on vaikea uskoa, että niillä on jokin kiva tarkoitus. Huonolta tuntuvalla hetkellä tieto siitä, että ”kyllä se ajan myötä helpottuu” ei vaan auta juuri sillä hetkellä.

Näin se kuitenkin on ja vasta myöhemmin tiedämme sen, koska on jo tapahtunut todeksi.

Kun ns. vibat alkavat muuntua taas positiivisiksi niistä on otettava kaikki irti, sillä ajatuksilla luomme tulevaa. Ja koska haluammehan  tulevaisuudelta hyvää, ajatukset kääntyvät lopulta hyviksi.

Sitten kun sen aika on. Ja kun aika on, sen tuntee. Ja kun sen tuntee, on aika edennyt kohtaan jolloin hyvää alkaa taas tapahtua.

Kaikki muuttuu ja on muutoksessa kokoajan. Aika kulkee, mieli muuttuu, juttuja tapahtuu, asiat vaikuttavat toisiinsa ja vedät puoleesi sitä tarkoitettua. Life goes on and on and on and on..

Elämä on oikeassa paikassa ja tapahtuu oikeaan aikaan.

Myllerrystä ja ymmärrystä tilanteeseen voi selventää kysymällä itseltään: mitkä ovat niitä asioita jotka tekevät onnelliseksi. Ja miettiä: mitkä asiat saavat tuntemaan merkitystä.

Sisältä varmasti kumpuaa jotain , edes pientä mutta viisasta minkä kautta voi katsoa tilannetta taas hieman eritavalla.

Maailma on meitä varten <3