Miten paljon lihavat oikein syövät?

”Matkustan ympäri maailmaa, laukussa leipää ja piimää vaan…”

– No ei tod.

 

Käsi ylös, kuka on joskus kaupan kanssajonossa katsellut jonkun ylipainoisen ihmisen ostoksia miettien, että jättäis toikin noi vanukkaat, keksit ja limsat vaan kaupan hyllylle? Että ei ihme, jos painoa on, kun ostokset on tuollaisia?

Vaikka tarkoitukseni onkin tällä palstallani lähinnä kirjoitella laihduttamiseen ja ylipainoon liittyvistä ajatuksistani ja tunteistani, eikä niinkään pitää mitään ruokapäiväkirjaa tai jaella reseptejä ja kauniita kuvia, niin tässäpä vähän vertailun vuoksi listaa siitä, miten olen keskimäärin syönyt ennen ja nyt.

                                      Ennen                                                                            Nyt

Aamulla                     kuppi teetä                                                                   kuppi teetä

                                      4 viipaletta leipää                                                      kuppi mysliä +                                                                                                                                              maitoa

                                       levitettä, kinkkua            

 

Lounas                     salaattia                                                                        omena, appelsiini tai                                       perunaa tai pastaa                                                         banaani 

                                      liharuokaa                                                                         

                                      pari viipaletta leipää + levite

                                      hedelmäkiisseli + nökäre kermavaahtoa

 

Päivällinen             perunaa, riisiä tai pastaa                            perunaa, riisiä tai pastaa

                                     jotain liharuokaa                                            jotain liharuokaa

 

Iltapala                    pari leipää + päälliset                                    joskus kuppi rooibosta

                                    kuppi rooibosta

 

Tuossa siis jonkin tavallisen arkipäivän syömisiä noin arviopohjalta.Toki on myönnettävä, että useana päivänä viikossa tuli ennen syötyä myös jotain hyvää: suklaapatukka, pulla tms.  Isoin ero on tietenkin tuo lounas. Nykyisin minulla on toki nälkä ennen päivällistä, oikeastaan iltapäivällä kahdesta neljään on ehkä nälkäisin aika. Mutta sen ”kestäminen” on ollut yllättävän helppoa. Tällä tavalla olen laihtunut n. 0.8 – 1.0 kg viikossa. 

Itse  miellän, että tavallisen ruoan liian suuri määrä, suuret kerta-annokset on ollut mun suurin syntini.