En halua lipsua. Haen motivaatiota julkaisemalla ruokalistaa. Ja liikuntalistaa.

Tiistai

klo 6.30 kupillinen vihreää teetä, 1 dl rahkaa, 2 rkl mysliä, viipale kermajuustoa

klo 10.30 kuppillinen mustaa teetä ja pala kaalipiirakkaa

klo 15 Kanaa ja vihanneksia. Suklaakeksi. Pähkinöitä. Vettä.

klo 16.24 teetä.

klo 18.15 1 dl rahkaa, 2 rkl mysliä, tiraus hunajaa

+ Kävelin aamulla töihin ja iltapäivällä takaisin, yht. n. 60 min.

Keskiviikko

klo 6.30 kupillinen teetä ja kaurapuuroa

klo 11.30 kupillinen teetä ja pala kaalipiirakkaa, kauralastu, xylitol-pastilleja 3 kpl

klo 16.30 kanaa, pähkinöitä, suklaista uunibanaania, pallo jäätelöä

klo 20.20 rooibosta ja kaksi suolakeksiä

Torstai

klo 7:00 kaksi ruisleipää, levitettä, juustoa ja teetä

klo 11.30 jäätelö

klo 15 kanakastiketta, suppilovahveroita, riisiä, vettä, teetä

klo 18 teetä, kakkupala, pari palaa suklaata, vaahtokarkki

klo 20.30 rooibos

+ kävelin aamulla tunnin verran

+ illalla 45 min lenkki

Perjantai

klo 6.00 teetä, 1 dl rahkaa, lusikallinen mysliä

klo 9 vihreää teetä kupillinen

klo 10.45 banaani ja tee     

klo 15.30 perunamuussia, hirvikäristystä, maitoa, vettä

klo 20 rooibos

+ tunti vesijuoksua illalla

Lauantai

klo 7.30 2dl rahkaa, 2 rkl mysliä, teetä

klo 12 teetä ja sämpylä kahvilassa

klo 15.30 Aura-jauhelihapihvi, valkoisia papuja tomaattikastikkeessa, maissia, feta-salaattia, maitoa

Sunnuntai

klo 8 teetä, 2 ruispalaa, levitettä, juustoa, meetwurstia, pari palaa mandariinia

klo 15.30 salaattia, pekoni-parsapastaa, maitoa

klo 21 1 dl rahkaa

(Ja juu, ke ja to on tullut hieman tuota herkku-osastoakin kokeiltua, meillä on juhlittu ja kahviteltu.)