Osa 8, Viikon ”loma”.
Moikka! Olen nyt ollut viikon julkaisematta uutta postausta. Tämä on ollut tilaisuus oppia hallitsemaan tarvettani ylisuoriutua asioista.
Minulla on usein ollut vaikeuksia säilyttää mielenkiintoa asioiden tekemisessä ja kun innostun jostain niin usein poltan itseni helposti loppuun. Ylisuoriudun ja asetan itselleni paineita siitä miten minun tulisi toimia.
Blogin suhteen huomasin että alkuun kirjoitin päivittäin ja kun tuli päiviä ettei tehnyt mieli kirjoittaa niin koin epäonnistuvani. Annoin sen tunteen tulla ja kävin sen läpi. Tulin siihen tulokseen, että kun innostun niin innostun ns. ”liikaa” ja kun tämä ”alkuhuuma” normalisoituu niin olen kokenut kiinnostuksen lakkaavan. Nykyään olen osoittanut itselleni kykeneväni pitää rutiineja yllä, mutta tämä on yksi asia joka on ollut sisälläni vielä tähänkin päivään asti. Eli pelkään jo valmiiksi, että mitä jos menetän kiinnostuksen. Kun pelkään sitä niin alan kokea paineita siitä että milloin kiinnostukseni alkaa häviämään. Se yleensä vaikuttaa negatiivisesti suorituskykyyn ja motivaatioon..
Life is 10% what happens to you and 90% how you react to it.
– Charles R. Swindoll
Nyt siis huomasin piirteeni taas nostavan päätään ja otin siitä otteen. Nostin esiin yleisimmän ajatuksen mikä minua siis askarruttaa useimmiten vastaavissa tilanteissa. Mietin että ”Mitä jos kirjoitan nyt hyvän blogin, enkä pysty enää samaan uudestaan?”. Sama kokemus syntyi musiikin tekemisessä jo nuorempana. Tein omasta mielestäni todella hyvän biisin ja pelkäsin heti, että ”Mitä jos en enää osa tehdä parempaa”. En siksi enään uskaltanut yrittää sillä en halunnut kohdata sitä että parhaat hetkeni olisivat jo ohi, tai jtn.. Pelko oli siis epäonnistumisesta ja se nousi usein heti onnistumisen jälkeen, joka itsessään on mielenkiintoista. Niinkuin useimmissa asioissa niin myös tässä asiassa pelko on se mikä ajaa minut pelkäämääni tilanteeseen.
Kuinka päästä peloista irti?
Siihen ei varmaan ole vain yhtä eikä kahta hyvää keinoa. Hyviä keinoja on monia ja jokaiselle kyllä löytyy omansa. Pelkojen avaaminen ja pohjasyyn löytäminen on ainakin ensimmäiset asiat joita teet. Kun pelko nousee ylös, älä työnnä sitä enää takaisin sisällesi. Usein jos esimerkiksi jokin tuleva tilanne pelottaa minua niin pyrin miettimään heti mistä se voisi johtua. Avaan itselleni sen syyn että miksi pelkäisin ja kerron itselleni syyn miksi ei tarvitse pelätä. 
Sen voi toteuttaa esimerkiksi five whys metodilla, josta puhuin aiemmin. Kun pelkosi selviää voit helpommin käsitellä sitä ja voit näin ollen myös tunnistaa tilanteita joissa se syntyy. Rakastan sitä tunnetta kun useat pelkoni ovat hälvenneet ja saan mahdollisuuden olla oma itseni. Se on harmillista että tuomme lapsuudestamme useimmat traumat aikuisuuteen, vaikka voisimme tuoda lapsen riemun ja halun elää ja kokea jokainen päivä. Tätäkin ihmisen reaktiota on tutkittu ja on huomattu että negatiivisella palautteella on kaksinkertainen vaikutus verrattaessa positiiviseen. Voimmekin siis mielummin opetella hyväksymään itsemme ja virheemme ilman, että identifoimme itsemme aina sen mukaan, mitä meistä viimeksi on puhuttu. Meidän ei siis tarvitse käyttäytyä niin, että saisimme mahdollisimman paljon kehuja vaan ole oma itsesi ja löydät paikkasi maailmastamme.
Katso Katarina Blomin Tedtalk: You Don’t Find Happiness, You Create It. Täältä.
Love yourself first and everything else falls into line. You really have to love yourself to get anything done in this world.
– Lucille Ball
Tai chi & Qigong
Olen nyt yli viikon joka aamu harjoittanut tai chi sekä qigong liikkeitä 15 min heti herättyä. Stressin määrä on laskenut tai ainakin stressin fyysiset oireet ovat pienentyneet. Yleensä itselläni paniikki alkoi pelosta että jotain pahaa tapahtuu. Kun pelkäät että mitä jos, niin silloin useimmiten käynnistät paniikin. Panikoiva ajatus siirtyy kehoon fyysisinä oireina kuten, hikoilu, sydämentykytys jne. Nämä oireet taas tuovat viestin aivoihin että nyt on jokin hätä ja tämä kaikki vie sinulta vain muutaman sekunnin. Yhtäkkiä siis oletkin paniikissa ilman että mitään edes tapahtui. Minulle liikunta ja meditaatio on nostanut kynnystä stressaantumiseen. En enää stressaa pienistä sillä tiedostan, että stressi huonontaa suoriutumistani. Ennen minulla oli lääkkeitä myös näihin paniikin fyysisiin oireisiin ja lääkkeen tehtävä oli mm. siis pitää syke tasaisena. Minulle kuitenkin stressin ja paniikin poistaminen fyysisellä liikunnalla ja hengityksen tasaamisella on ollut todella paljon parempi ratkaisu kuin lääke.
“Think of the circular path of each movement, in Tai Chi every movement is in curve or circle that has no ending or beginning.
– Paul Lam
Mitä minulle kuuluu juuri nyt?
Okei eli joo, viikko viime julkaisusta ja nyt on taas ihana kirjoittaa. En koe että mielenkiintoni olisi ollenkaan muuttanut muotoaan, mutta huomasin että tauot tekee ihmeitä. Olen kuitenkin aktivoitunut tämän viikon aikana paljon töiden suhteen ja tämä kevät näyttää lupaavalta myös sen suhteen. Aion työskennellä nyt paljon sen eteen, että pääsen mieluisaan elämäntilanteeseen. Keväinen tunnelma on myös pitänyt minua paljon ulkona ja olenkin saanut nauttia ulkoilmasta enemmän kuin pariin vuoteen. Laitan alas muutamia kuvia siitä kuinka kauniita aamut ovat, kun ne aloittaa ulkoilemalla. Itsevarmuuteni on myös kasvanut hyvään suuntaan ja rakkauteni itseäni ja sitä kautta muita kohtaan on myös suurentunut. Ihanaa kun tulee kesä ja pääsee aamuisin uimaan. Nautitaan tästä keväästä vielä kun sitä on jäljellä!
Kiitos.
Ihana oli taas päästä kirjoittamaan ja tästä on todella mahtavaa jatkaa. Kiitos että olit mukana ja toivotan sinulle kaikkea hyvää sinun päivääsi ja muistakaa ulkoilla yhdessä ja nauttikaa siitä mitä luonto tarjoaa. Minä olen nyt valmis jatkamaan aktiivista kirjoittamista ja seuraava postaus tulee ehkä jopa huomenna, mutta viimeistään ylihuomenna. Nähdään siis taas ensi kerralla, MOIKKA <3
– T.Myllymäki –
Lue myös ole hyvä sarjan muut osat.
Osa 1, Itseni esittely, minun muutosprosessi juuri nyt, ADD/ADHD ja meditoinnin vaikutukset.
Osa 2, Harjoitukset, rutiinit ja mitä muutos vaatii sinulta.
Osa 3, Manifestointi, tyytyminen ja elämään valmistautuminen.
Osa 5, Itsevarmuus, self-talk ja affirmaatiot.
Kysy itseltäsi 5 miksi kysymystä. ”Five whys” tekniikalla pääsemme asian ytimeen, mutta usein kysymyksiä tarvitaan enemmän kuin viisi, mikäli ongelmamme on muuttanut muotoa matkallansa. Homma siis menee näin.
Ystävien, perheen tai kumppanin ei ole tarkoitus kilpailla toisiaan vastaan vaan rakastaa. Tehdä vilpittömästi asioita mitään takaisin haluamatta toistemme vuoksi. Se vapauttaa meitä katkeruuden tunteesta. Älä siis ikinä ajattele että et tee toiselle jotain, koska ei hänkään tehnyt sinulle. Olet silloin itse yksi syy siihen miksi sama kaava toistuu. Näitä tapoja ei ole kiva muuttaa, mutta kun ne muuttuvat niin yhtäkkiä kaikki voi paremmin.