Osa 7, triggerit ja five whys method.

Miksi ärsyynnymme helposti?

Meillä jokaisella on omat triggerimme ja ne ovat suuressa vaikutuksessa meihin päivittäin. Usein ihminen törmää tilanteeseen, jossa toinen henkilö on saanut meidät ärsyyntymään. Mitä ajattelemme tästä? Todella monen ihmisen luonnollinen reaktio on suuttumus, joka näkyy joko ”kiihtymisenä” tai mykkäkouluna riippuen paljon ihmisestä. Tämä suuttumus usein suuntautuu kuitenkin tähän toiseen ihmiseen, eikä asian ytimeen. Se mitä mielemme käy läpi on jotain mielenkiintoista. Koitammekin siis kätkeä jotain epämukavaa tunnetta itseltämme ja suutumme sille, joka sen sieltä saa esiin. Mutta kertooko nämä esille nousevat tunteet meille jotain itsestämme? Kyllä.

Whatever is triggering you, is on you.
― Richie Norton

Mikä asia sisälläni siis syttyy kun toinen toimii tietyllä tavalla. Mitä yritän peittää itseltäni? Pyrimme usein etsimään ratkaisua muualta kuin itsestämme. Vika ei siis koskaan ole meidän mielestämme meissä itsessämme. Emme siis uskalla tutkia sisimpäämme, sillä pelkäämme mitä sieltä löytyy. Yritämmekin jatkuvasti sulloa pahaa oloa sisäämme ja luulemme sen olevan oikea ratkaisu. Kaikki tietää mitä käy, kun ilmapalloon puhaltaa liikaa ilmaa. Se räjähtää. Samoin käy ihmiselle, joka hautoo negatiivisia tunteitaan. Lopulta ne räjähtävät ja kohteena on joku ulkopuolinen henkilö, joka sattui väärään aikaan painamaan sinun triggeriäsi.

Mikä siinä toisessa ihmisessä ärsyttää….!?!!?!?!?

Ihminen peilaa itseään muiden kautta ja ne asiat mitkä toisessa ärsyttävät, ovatkin usein niitä  piirteitä joita emme siedä itsessämme. Olen myös itse huomannut, että suurin osa asioista jotka minua toisissa ärsyttää, kertoo minulle kaiken siitä millainen itse olen. Ennen tunsin jatkuvasti oloni laiskaksi, enkä jaksanut tehdä asialle mitään niin purin oloani kumppaniini. Valitin hänelle saamattomuudesta vaikka oikeasti peilasin hänestä vain sen piirteen mitä inhosin itsessäni. En siis tykännyt saamattomuudestani. Mutta en halunnut kohdata omaa ongelmaani vaan tein siitä toisen ongelman. Kehitin itselleni tätä varten hyvän säännön joka menee näin,

Älä komenna toista tekemään asiaa, jota et itse jaksa tehdä.

Mieti siis jokaista ärsykettä ja yritä löytää niille merkitys itsestäsi. Älä anna pahan olon viedä loogista ajatteluasi. Kun sanot suuttumuksen itsellesi ääneen saatat myös huomata, että se kuulostaa tyhmältä sekä on todella turhaa. Suurin osa toisiamme kohtaan kokemasta vihasta onkin aivan turhaa, emmekä koe hallitsevamme sitä. Olen itse löytänyt todella paljon itsestäni, kun olen jokaisesta suuttumuksestani kohdannut sen todellisen merkityksen. Aina kun kohtaan oman triggerini, saan vihdoin päästää siitä irti ja jatkossa se ei enää aiheuta minussa mitään reaktiota. Tämä laskee pahaa oloa huomattavasti ja lisää sinun mahdollisuutta pysyä positiivisena. Kukaan ei siis voi enää triggeröidä sinua, sillä olet avoin ja tunnet itsesi, etkä enää kiellä tunteita itseltäsi.

Ole vapaa.

Eli, se mitä haluamme on tilanne, ettei meitä triggeröi enään mikään. Se että piilotamme ärsykkeemme meiltä ja muilta vie vain kykymme tuntea. Pyrimme tekemään itsestämme turran jottei ne asiat satuttaisi meitä, mutta joskus vielä tulee se hetki kun ne nousevat esiin. Täällä meillä suomessa se hetki, kun tunteet alkavat avautua on usein aamuyöstä jolloin on vedetty ”totuusseerumia” koko ilta/yö. Et siis voi tukahduttaa niitä asioita, jotka sinua ärsyttää. Voit vain päästää irti, mutta ennen sitä sinun pitää itse ottaa se tunne ja ärtymys haltuun tietoisesti.

Mitä useammin työnnät niitä tunteita pois, sitä vaikeammin ne nousevat esiin. Se meinaa sitä että opit peittämään tuskasi, mutta olet jumissa tilanteessa jossa sisälläsi on peitettyä tuskaa ja tunteita, jotka odottavat tulla tunnetuiksi ja käsitellyiksi. Se on kuin salaisuus jota koitat kaikin voimin peittää itseltäsi. Aina kun sinun heikkoutesi meinaa paljastua itssellesi, syytät sen aiheuttajaa. Käytät paljon energiaa kaikkien omien salaisuuksien peittelemiseen ja se myös saa meidät väsymään. Kun olemme omana itsenämme, niin löydämme myös sen oman paikkamme maailmassa paljon helpommin. Alamme ympäröityä ihmisillä jotka kiinnostuvat siitä mitä oikeasti olemme, emmekä enää pyri itse muuttua pitääksemme tietynlaisia ihmisiä lähellä. Mikset siis olisi oma itsesi. Se avaa sinut itsellesi ja maailmalle.

Katsokaa Dr. Gabor Matésin upea puhe aiheesta, täältä.

Kuinka löytää ärsykkeiden oikea syy?

Kysy itseltäsi 5 miksi kysymystä. ”Five whys” tekniikalla pääsemme asian ytimeen, mutta usein kysymyksiä tarvitaan enemmän kuin viisi, mikäli ongelmamme on muuttanut muotoa matkallansa. Homma siis menee näin.

1. Minua ärsyttää, koska puolisoni on sotkuinen. Miksi?
2. Koska en halua että kotimme on likainen. Miksi?
3. Se ei ole kiva ympäristö tehdä kivoja asioita. Miksi?
4. Kiinnitän huomion silloin epämukavaan ympäristöön. Miksi?
5. Koska muistan aina ettei toinen ole tehnyt omaa osaansa. Miksi?
6. Ei ole muistanut tai jaksanut. Miksi?Koska en motivoi tekemään vaan käsken. Miksi?
7. Koska se tuntuu hyvältä. Miksi?Koska on helpompi käskeä toista, kun pakottaa itsensä. Miksi?
8. Täten ei tarvitse itse jaksaa tehdä mitään. Miksi?
9. Koska voi aina vain käskeä toista tekemään kun en itse jaksa.

Näin pääsimme siitä mikä toisessa ärsyttää, siihen mikä toisessa saa minut ärsyyntymään.  Haluat että kotinne on siisti ja ihana, mutta koska et jaksa itse siivota niin käsket muita tekemään sen. Ärsyynnyt siis siitä että olet itse laiska mutta et halua tuntea olevasi, joten syytät muita laiskoiksi.

Olen opetellut ja opettelen edelleen tämmöisistä tavoista pois ja se tuntuu hyvältä aina kun ylittää oman egonsa ”halun”. On vaikeaa tehdä toisen eteen pyyteettömästi mitään, jos vain ajattelet sitä, ettei hänkään ole tehnyt minulle mitään. Näin syntyy kierre ettei kukaan tee kellekkään mitään, koska kukaan ei tee kellekkään mitään. Jokainen odottaa toisen aloitetta, mutta kukaan ei koskaan aloita. Aloita siis itse. Tee se mikä sinua ärsyttää tehdä. Pian huomaat että syy miksi ärsyynnyit olikin kiinni itsestäsi.

Muista että olet kumppani, etkä kilpakumppani.

Ystävien, perheen tai kumppanin ei ole tarkoitus kilpailla toisiaan vastaan vaan rakastaa. Tehdä vilpittömästi asioita mitään takaisin haluamatta toistemme vuoksi. Se vapauttaa meitä katkeruuden tunteesta. Älä siis ikinä ajattele että et tee toiselle jotain, koska ei hänkään tehnyt sinulle. Olet silloin itse yksi syy siihen miksi sama kaava toistuu. Näitä tapoja ei ole kiva muuttaa, mutta kun ne muuttuvat niin yhtäkkiä kaikki voi paremmin.

Kodin ei pidä olla paikka, jossa on stressaavaa olla ja tarve kilpailla paremmuudesta. Tämä voi myös olla useilla töistä kotiin tuleva efekti. Mikäli ollessasi töissä esimiehesi on pompotellut sinua, voit kotona kokea tarvetta käskeä muita. Haluat vain itsellesi olon, että olet parempi kuin muut. Mikäli pomosi on epäkunnioittava mäntti, jätä se työpaikka. Miksi annat sen tyypin pilata elämänilosi. Mutta mieti ensin mikä siinä ihmisessä sinua ärsyttää. Onko hän oikeasti niin paha kuin ajattelet vai teetkö hänestä mielessäsi pahan jotta kokisit itsesi parempana.

Nämä ovat niitä kasvun paikkoja joita meidän täytyy käyttää hyödyksemme. Näin pääsemme eteenpäin emmekä keskitä energiaamme menneeseen vaan tähän hetkeen. Tulevaisuus on hyvä kun teet nyt asioita sen eteen. Menneisyys voi olla paha mutta sitä ajattelemalla luot tulevasta myös pahaa. Ole siis tässä ja nyt ja löydä itsesi. Tiedosta tunteesi, anna niiden tulla ja mennä. Tutki siis niitä ja päästä irti. Nämä ovat asioita jotka pitävät mielemme virkeänä ja nuorena. Viha ja stressi vanhentaa kehoamme ja mieltämme. Pidetään siis toisiamme nuorena vähentämällä omaa stressiämme.

Kiitos.

Mahtava aihe ja koskettaa meistä jokaista. Vietin viikonlopun kirjoittamatta, sillä yksinkertaisesti  ulkona oli aivan liian hyvä olla mahtavan sään vuoksi. Pyrinkin  yleensä siihen, että kirjoittaisin pääosin arkena ja viikonloppuisin halutessani. Mutta viettäkää jokainen mahtava päivä ja palataan asiaan taas seuraavalla kerralla!

– T.Myllymaeki –

Lue myös ole hyvä sarjan muut osat.

Osa 1, Itseni esittely, minun muutosprosessi juuri nyt, ADD/ADHD ja meditoinnin vaikutukset.

Osa 2, Harjoitukset, rutiinit ja mitä muutos vaatii sinulta.

Osa 3, Manifestointi, tyytyminen ja elämään valmistautuminen.

Osa 4, Minun Elämäni.

Osa 5, Itsevarmuus, self-talk ja affirmaatiot.

Osa 6, Stressi ja mielen pulmat.

Osa 8, Viikon ”loma”.