Lokakuu on huomenna täällä, mitä jos kokeilisit elää kuukauden ilman lihaa?  Lihaton lokakuu on haaste, johon kuka tahansa voi osallistua.

Miksi osallistuisit Lihattomaan lokakuuhun?

Ekologisuus. Tiesitkö, että eläinten kasvatus ruoaksi aiheuttaa eri arvioiden mukaan 18-51% koko maailman kasvihuonepäästöistä. Se on enemmän kuin kaikki liikenne yhteensä. Lihantuotanto kuluttaa myös maailman vesivaroja huomattavasti enemmän kuin kasvipohjaisen ruoan tuottaminen.

Terveys ja parempi olo. Tiesitkö, että Maailman terveysjärjestö WHO määrittelee punaisen ja prosessoidun lihan karsinogeenisiksi eli syöpää aiheuttaviksi? On tehty maailmanlaajuisia tutkimuksia, joista ilmenee kasvipohjaisen ruokavalion hyödyt terveyden kannalta.

Omalla kohdallani olen vegaanisen ruokavalion myötä huomannut migreenikohtausten kadonneen (ei yhtäkään 5 vuoteen!) täysin. Kärsin migreenistä alakouluiästä saakka. Myös allergiat ja vatsakivut ovat vähentyneet ainakin 90% entisestä. Mulla ei myöskään ole koskaan raskas olo ruokailun jälkeen, vaikka olisin syönyt määrällisesti paljon.

Liha on kallista. Lihaton lokakuu tarkoittaa myös säästöä ruokakuluissa, sillä liha on selvästi kalliimpaa kuin kasvipohjaiset vaihtoehdot. Jos korvaat lihan esimerkiksi palkokasveilla tai tofulla, säästät paljon rahaa. Ehdottomasti edullisimpia vaihtoehtoja ovat linssit ja pavut sekä kuivatut soijatuotteet. Kalliimpia kasvipohjaisista proteiininlähteistä ovat nyhtökaura, härkis ja niiden tapaiset lihaa muistuttavat valmisteet.

Kasvissyönti monipuolistaa ruokavaliotasi. Viimeisenä, pääset kokeilemaan jotain uutta ja jännittävää. Tuleva kuukausi antaa sinulle loistavan mahdollisuuden kokeilla uusia reseptejä ja tuotteita. Ruokakaupassa käymisestä tulee hauskaa, ja saat varmasti vaihtelua arkiruokiin.

Kasvissyönti on helppoa. Nykyään ruokakaupat ovat pullollaan erilaisia kasvis- ja vegaanivaihtoehtoja. Jos tuntuu siltä, että aika ei riitä, löydät varmasti arkea helpottavia ratkaisuja kaupasta.

<3 Oona

Syksy on jo pitkällä, ja tekemisen määrä tuntuu vaan kasvavan. Ympärilläkin ihmiset stressaavat, ja se tarttuu helposti. Jokainen tietää, että stressi on pahasta, mutta kuinka moni tekee jotain aktiivisesti vähentääkseen omaa stressikuormaansa?Oon aiemmin ollut kovan luokan stressaaja, mutta sittemmin oon oppinut hallitsemaan stressiä. Halusin jakaa teillekin, mitkä asiat mua on auttaneet vähentämään stressiä.

Itsetuntemus. Kun tunnet itsesi ja tiedät, millaisista asioista otat turhan paljon kierroksia, pystyt paremmin ennakoimaan. Itsensä tunteminen auttaa myös analysoimaan omaa käytöstä ja ymmärtämään asioiden syy-seuraussuhteita.

Haitallisista ajatusmalleista pois oppiminen. Se, miten stressaantuneiksi me koetaan itsemme, riippuu pitkälti siitä, mitä me ajatellaan. Jatkona edelliseen kohtaan: Kun tunnet itsesi, pystyt tunnistamaan ajatusmalleja ja reagointitapoja, jotka ohjaavat sun käytöstä. Niitä on täysin mahdollista muuttaa, mutta se vaatii ensin niistä tietoiseksi tulemista. Tässä muutama esimerkki ajatusmalleista ja tavoista, joista olisi hyvä päästä eroon:

1. Näet asioiden negatiiviset puolet, ja kun kaikki ei mene pieleen, alat manaamaan ja jäät kiinni negatiiviseen tunteeseen. Saatat huomata, että yhden vikaan menneen jutun ansiosta sulla menee koko päivä huonolla fiiliksellä.
2. Vaadit itseltäsi liikaa ja et osaa olla tyytyväinen siihen, mitä teet. Onnistumisen kokemukset ja itsensä kiittäminen on asioita, joita jokainen tarvitsee, ihan joka päivä.
3. Otat elämän turhan vakavasti. Pyrin siihen, että mulla olis kiireestä huolimatta hauskaa. Aina on hetki aikaa huonoille vitseille:D Ja kunnon nauru todella vähentää stressiä ja lisää onnellisuutta.
4. Et osaa rauhoittua kesken päivän ja pitää taukoja. On ajattelematonta tehdä töitä ilman taukoja, koska silloin stressi ei vähene missään vaiheessa päivää, etkä saa työhön tai opiskeluun liittyviltä ajatuksilta taukoa.

Pidä huolta palautumisesta. Jokaisessa päivässä ja jokaisessa viikossa pitäisi olla vapaita hetkiä, jotka on varattu olemiselle tekemisen sijaan. Uni on myös tärkeässä roolissa palautumisen kannalta. Unta kannattaa arvostaa, ja sen pitäisi olla prioriteettilistalla hyvin korkealla.Mitä enemmän sulla on stressiä, sitä suurempaan arvoon lepo nousee. Lue tarkemmat vinkit palautumiseen tästä postauksesta.

<3 Oona