Miltä tuntui, dieetin kolmosvaiheessa?

Viimeinen viikko oli loppusuoralla! Perjantaina, lauantaina ja sunnuntaina koitti fiesta! Nyt sain lisätä ruokiin ihania öljyjä, käyttää avokadoa ja popsia pähkinöitä ja kananmunaa! Ne on just lemppareitani.. Selasin kirjasta muutaman ruokaohjeen, joita aioin ainakin kokeilla. Painoni ei ole juurikaan tippunut proteiinipäivien jälkeen, mutta vyötärön ympärysmittani on pienentynyt huikeat 5 cm! En voinut uskoa sitä todeksi.

Perjantaina söimme töissä aamupalalla herkulliset kananmunavoileivät ja lounaalla ihanaa katkarapuwokkia.

Lauantaina mökillä savustimme hirvenlihaa ja teimme kasvisnyyttejä. Olen huomannut, että minulle sopii paremmin se, että katson tarkkaan kunkin vaiheen ruoka-ainelistat, joista on helppo miettiä syömiset. Osan siis kokkaan täysin kirjan ohjeiden mukaan ja osan sovellan. Iltavälipalana itse tehtyä quocamolea ja kurkkua sekä tietysti jossain välissä ihania pähkinöitä (ei maapähkinöitä). Tässä siis vain osa ruuista..

Nitriitittömiä broiler/kallkkunanakkeja on erittäin vaikea löytää kaupoista saatika sitten nitriitittömiä leikkeleitä. Kaupassa kuluu siis kunsaasti aikaa, mutta se alkaa pikkuhiljaa helpottaa, kun tietää vähän mistä mikäkin löytyy.

Kotona sunnuntaina tein kananmuna-oliivi-pinaattisalaatin ja se oli aivan superhyvää!

Tähän kolmanteen vaiheeseen piti sisällyttää jotain reutouttavaa, kuten saunomista. Sehän toteutui aivan mainiosti mökillä. Kuona-aineet alkavat tässä vaiheessa poistua tehokkaasti elimistöstä ja rasvaa palaa, kun se saa uutta hyvää rasvaa tilalle. Veden juominen on erittäin tärkeää näiden kuona-aineiden poistumisen helpottamiseksi. Olen myyty tähän asiaan. Olo on aivan mielettämän hyvä sekä minulla että miehelläni!

Pelkään ihan pienesti maanantaita ja hiilarivaihetta, mutta nyt pitää vaan luottaa tähän ja antaa palaa!

Ensimmäinen viikko

Keskiviikkona ja torstaina saa syödä paljon proteiinia. Aloitin  2. vaiheeseen valmistautumisen tiistai-iltana käyden kaupassa ja kokaten tällä kertaa yhtä pääruokaa isomman erän. Ohjeet ovat muutenkin  niin reilun kokoisia, että niistä riittää pakkaseen seuraavaa viikkoa varten. Valmistin hirven jauhelihasta täytettyjä paprikoita. Jauhelihan sekaan laitettiin kesäkurpitsaa, sipulia, valkosipulia ja pinaattia. Maustoin ruuat mustapippurilla ja merisuolalla.

Kaupassa oli muuten helppo suoriutua kauppalistan kanssa, mutta kuivaliha tuotti vähän vaikeuksia. Löysimme sitä lopulta sipsihyllyn alakerrasta!? Ei kyllä tullut mieleenkään sieltä alkaa ensin etsimään. Ostin myös savustettua lohta, nam. Tämä vaihe tuntuu jotenkin kotoisalta..

Pakkasin taas seuraavan päivän eväät purkkeihin ja tajusin sen, että tämä aiheuttaa ruuanlaittopäivinä ihan tajuttoman määrän tiskiä.

Keskiviikko /Vaihe 2

Aamupalana vetelimme pussista kuivalihaa. Tuli luolamiesfiilis.

Aamupalaa varten olin tehnyt illalla valmiiksi valkuaismunakkaan, johon hukkasin yli jääneet paprikoiden täytejauhelihat. Lisäksi siihen tuli pinaattia reilusti.

Päiväruualla oli täytettyjä paprikoita sekä kaalia pilkottuna (sitruunaa kastikkeena). Ne menivät sujuvasti alas ja pitivät paljon paremmin nälkää kuin hiilarit. Mies otti töihin mukaan kuivalihapussin, koska eilen oli ollut jo nälkä iltapäivällä. Itse söin lihani vasta kotona.

Päivällisellä söimme savustettua lohta keitetyn parsakaalin (+suola ja pippuri) ja raastetun kaalisalaatin kanssa. Se oli aivan taivaallisen hyvää!!

Se mikä oli ihanaa, niin päätä ei särkenyt lainkaan. Tänään oli lupa juoda myös kofeiinitonta yrttiteetä, jota nautinkin aamulla munakkaani kanssa. Elämä alkaa siis pikkuhiljaa voittaa..

Torstai

Uskaltauduin aamulla vaakalle ja se näytti 69,3. Painoa oli oikeasti pudonnut 2 kiloa. En voinut uskoa sitä todeksi. Syöty on aivan sairaan paljon ja nestettä juotu riittävästi.

Tänään meillä oli käytännössä samat ruuat, kun eilenkin. Ainoana poikkeuksena aamupala, joka oli munakas herkkusienellä, sipuleilla ja pinaatilla.

Illalla täytyy käydä kaupassa ja miettiä seuraavan kolmen päivän ruokapolitiikka.

Nämä kaksi päivää oli huomattavasti helpommat, kuin maanantai ja tiistai.

Tässä kakkoavaiheessa suositellaan lihaskuntoharjoittelua yhtenä päivänä. Tämä proteiinivaihe tukee lihasten hyvinvointia ja oma voimaharjoittelu meidän kohdalla tarkoitti urakointia halkopinolla. Siinä tuli syväkyykkyjä ja kiertoja pienien ja vähän isompienkin painojen kanssa!

Sokeria ei tee ihme kyllä mieli yhtään ja kahvittomuus on yllättävän vapauttavaa! Energiataso on hyvä, kuten koko olo on kaikenkaikkiaan ihan valtavan hyvä! Positiivisin fiiliksin seuraavaan vaiheeseen! Silloin saakin sitten ottaa mukaan hyviä rasvoja ja öljyjä, nam!