Kuntoutuksessa käyty taas pari kertaa lisää.

Kolmannella kerralla toistettiin viime kerran harjoitukset ja kätilö tarkasti onko lihakset vahvistuneet tai tekeekö oikea lihas töitä. Kysyi kuinka on harjoitukset sujuneet kotona ja onko niitä tullut tehtyä. Piti rehellisesti myöntää, että en ollut tehnyt ihan niin paljon kun oli määrännyt. Kun on talossa vauva kuka ei päivällä oikein nuku niin mun on vaikea täysin keskittyä harjoituksiin. Paljon helpompaa on mulle tehdä vaikka kuminauha jumppaa vaikka vauva on hereillä kun keskittyä mielikuva harjoituksiin. Mä oon jo ennen vauvaa tehnyt lantionpohjan lihasten jumppaa mutta täysin eri tavalla kun tämä kätilö nyt neuvoo. Enkä mä oikeen millään pysty keskittymään tekemään näitä eri harjoitteita neljässä eri asennossa päivän aikana! Lisäksi jokaisen hengityksen ja harjoitteen välissä pitäisi rentouttaa itsensä ja tehdä muutama hengitys ilman mielikuvaa.

No onneksi hän oli hyvin ymmärtäväinen. Kuulemma itsellä ollut vauva kuka ei päivällä juuri nukkunut. Enkä myöskään ole ainoa äiti kuka myöntää ettei nyt ihan tarkalleen ole tullut harjoitteita tehtyä. Mutta kehotti kuitenkin vaan yrittämään saada kaikki päivän aikana tehtyä.

Uusina harjoituksina kolmannella kerralla tuli seuraavanlaisia juttuja:

Edelleen käytetään mielikuvitusta ja hengitystä apuna

1. Kuvitellaan virtsaputki ja ulos hengityksellä siellä menee kuplia kohti rakkoa.

2. Kuvitellaan että rakko on kuin kuumailmapallo. Ulos hengityksellä se kohoaa kohti päätä ja jatkaa matkaa ilmaa.

Neljännellä kerralla taas uutta

1. Kuvitellaan, että tulee aalto luolaan ja jää sinne pyörimään. Normaali sisäänhengitys kunnes aalto luolassa sitten hengitellään ja kuvitellaan pyöriminen.

2. Kuvitellaan peli jossa jäätelöpallo narussa pitää heittää siihen vohvelin päälle. Niin että ulos hengityksellä nousee ja lentää kaaressa siihen päälle.

Mä nyt en ihan onnistu näissä mielikuvaharjoitteissa. Kätilön mukaan mun ei tarvi tehdä muuta kun hengittää ja kuvitella. Kuulemma tämä itsestään aktivoi lihaksen. Mä kun taas koitan itse aktivoida lantionpohjaa ja sillon kuulemma käytän vääriä lihaksia. Kyllä mua siellä vähän hymyilyttää joka kerta kun hän uuden mielikuvan antaa.

Samalla kaavalla näyttää harjoitukset jatkuvan. Raportoin jos jotain uutta tulee.
Siitä vaan nyt kaikki naiset harjoittelemaan kun tällee ne Ranskattaretkin tekee 😉