Palautumisesta ja kokonaisvaltaisesta terveydestä puhuttaessa yleensä ensin esille nostetaan unen merkitys. Unen jatkuva korostaminen keinovalon ja kiireen rytmittämän arjen keskellä ei ole sattumaa, ja toisessa postauksessani haluaisin pureutua säännölliseen vuorokausirytmiin ja sen toteuttamiseen. Suurin osa arkipäivien raskaista treeneistä vedetään aamuisin vapailla hallivuoroilla, joten nousen hyvissä ajoin syömään aamupalaa. Olen tuonut aikaisen herätyksen osaksi treenirutiinia, […]

Idea urheilijan palautumista käsittelevän blogin nimeen syntyi dopingaineiden käyttöön liittyvästä asiayhteydestä, koska palautuminen ja doping ovat tarkoitusperiltään ja lopputulokseltaan hyvin saman kaltaisia. Dopingaineiden käyttö nimittäin nopeuttaa urheilijan palautumista suorituksesta ja siten edesauttaa parempaa suorituskykyä. Jos siis haluan urheilla ja kehittyä puhtaasti ilman aineita, minun on kiinnitettävä huomiota erityisesti palautumiseen. Hyvälaatuinen uni ja ravinto antavat pitkällä […]