Vihdoinkin joulukuu!

 

IMG_6391.JPG

IMG_6378.JPG

Joulukuun ensimmäinen tarkoittaa sitä, että saa alkaa fiilistellä joulua ihan luvan kanssa. Tähän asti olen kuunnellut jouluradiota vain salaa autossa. Koristeet ovat hiipineet kotiin pikkuhiljaa ja olen valinnut esille vain kaikkein kauneimmat ja tärkeimmät. Meidän joulu on ajaton ja samat koristeet käyvät vuodesta toiseen, joten olen viime vuosina panostanut niihin sen sijaan, että haalin kotiin kaikenlaista krääsää. En ole kovin suuri punaisen värin ystävä, mutta ehkäpä sitä voisi olla makuhuoneessa pieni vilahdus tummanharmaan ja valkoisen kaverina. Olohuoneessa on jo perinteeksi muodostunut valkoinen ja harmaa värimaailma. Olen aivan hullaantunut vanhoihin kurkkupurkkeihin, joissa palaa kynttilät joka ilta. Vielä kun saataisiin vähän lunta tänne rannikollekkin, niin kaikki joulupuuhat tuntuisivat paljon mukavammilta. Glögiä on kulunut jo litran verran, mutta pipareita en ole vielä raaskinnut paistaa.

Marraskuun lopun synkkyyteen sain ihanaa piristystä kampaajalta. Häätukkaprojekti sai alkunsa ja lähdettiin vaalentamaan tummanruskeaa tukkaani ja napattiin kuivat latvat pois. Kampaajalla käynti on minulle ihan uusi juttu, sillä olen aina tottunut laittamaan muiden hiuksia ja omani olen yrittänyt laittaa itse. Nautin kampaajalla olosta niin paljon, että varasin heti uuden ajan talvilomalle. En malta odottaa! 🙂

Hääkuntoon-projetini on sujunut paremmin kuin osasin odottaa ja pitkäaikaisesta ravintovalmentajasta on paljon apua. Viime viikolla koko syksyn kestänyt flunssani äityi poskiontelontulehdukseksi sekä kamalaksi kurkkukivuksi ja jouduin lepäämään koko viikon kotona. Sinä aikana maistui tasan jaffa ja suklaa, joten nyt on ollut taas harjoittelemista, että pääsee takaisin kiinni entiseen ruokarytmiin. Olen menossa kaasojen kanssa huomenna ensimmäiseen hääpuvun sovitukseen ja alkaa jännittää niin pirusti. Minulla ei nimittäin ole kerta kaikkiaan mitään hajua, minkälainen hääpukuni voisi olla. Onneksi vihkisormus löytyi jo black fridayn- alennusmyynnistä ja oli aivan mielettömän kaunis. <3

Mukavaa viikonloppua!

Suhteet Oma elämä Ajattelin tänään

Mielenrauhaa metsästämässä

IMG_6233.JPG

”Elämässä on yksi tärkeä hetki,

se on tämä hetki.

Elämässä on yksi tärkeä tehtävä,

se on se, mitä juuri nyt teet.

Elämässä on yksi tärkeä ihminen,

hän on ihminen, jonka kanssa juuri nyt olet.”

Leo Tolstoi

Nyt on aika alkaa harjoitella rauhoittumista ja pysähtymistä. Sain valmentajaltani ohjeeksi etsiä päivästä yksi hetki, jolloin on aikaa rentoutua. Olen käynyt pari vuotta sitten mindfullness-koulutuksessa työni puolesta ja aion nyt käyttää niitä oppeja hyväkseni. Lisäksi youtubesta löytyy pari hyvää harjoitusta. (mindfullness nimellä)

Mindfullness tarkoittaa tiivistettynä pysähtymistä, tähän hetkeen keskittymistä ja sitä, että pystyy hyväksymään itsensä juuri sellaisena kuin on eli harjoittelee parempaa ”itsemyötätuntoa”. Se miten puhut itsellesi voi joskus olla aika rankkaa tekstiä, jos sen kirjoittaisi paperille ja lukisi jälkeen päin. Omassa mielessä tulee usein sätittyä itseään huonosta itsekurista tai laiskuudesta, mutta nyt on tarkoitus harjoitella sitä, että ajattelee itsestään kauniisti ja antaa itselleen hetkeksi pienen tauon kaikesta suorittamisesta. Ethän puhu ystävällesikään rumasti, joten miksi puhuisit elämäsi tärkeimälle ihmiselle eli itsellesi?

Hetkeen keskittyminen on minulle vaikeaa. En osaa tehdä asioita ajattelematta muuta samalla. Ihanne olisi se, että esimerkiksi astioita tiskatessa osaisi pysähtyä tunnustelemaan, miltä vesi tuntuu? Miltä tiskiaine tuoksuu? Kuuluuko ääniä? Miltä ryppyiset sormet tuntuvat? Mindfullness-harjoituksia on eri pituisia ja niiden aikana ollaan makuullaan mukavassa paikassa ja tietoisesti ohjataan ajatukset jokaiseen ruumiinosaan aina varpaanpäistä päälakeen asti. Jos oma ajatus lähtee harhailemaan väärään suuntaan, se kuuluu tiedostaa ja vähitellen päästää siitä irti ja antaa sen niin sanotusti lipua hiljalleen pois.

Mindfullnessista voi olla paljon apua arjessa. Se on oiva keino stressinhallintaan, itsetuntemukseen ja oman jaksamisen tueksi. Pieni hiljainen ”meditaatiohetki” tuo yllättävän paljon lisää energiaa päivään. Olen pienestä asti pitänyt aina liikuntatunneilla/ ryhmäliikunnassa niistä hetkistä kun opettajan/ohjaajan avustuksella rentoutetaan eri ruumiinosia, joten näiden youtubesta löytyvien harjoitteiden kanssa on kivaa rauhoittua.. Kunhan siihen vain löytyisi aina se pieni hetki aikaa.

IMG_6234.JPG

Rentouttavaa keskiviikkoa!

 

 

Hyvinvointi Mieli Terveys