Motivaation säilyttämiseksi on hyvä asettaa itselleen tavoitteita: yksi isompi päätavoite, sekä päätavoitteen saavuttamiseksi useampia pienempiä välitavoitteita. Näin toivottavasti kiinnostus laihduttamiseen ja terveellisiin elämäntapoihin säilyy pidempään, ja toivottavasti ne joskus jopa olisivat säännöllinen osa normaalia arkea.   Omat tavoitteeni 1. PÄÄTAVOITE: 25kg painonpudotus (tammikuuhun mennessä?) VÄLITAVOITTEET: Laihtuminen n.2,5kg/n.2 viikon sykleillä -> -5kg/kk aluksi. Pienempiin vaa’an lukemiin […]

Ensimmäinen dieettipäivä oli vai-ke-a. Oletin, että lähes kuukauden vapaan syömisen ja laiskottelun jälkeen dieettimotivaatio olisi kunnossa, mutta väärässä olin. Huonot tavat olivat jo piintyneet tiukkaan, käsi meinasi eksyä karkkipussille väkisinkin. Sain kuin sainkin kuitenkin pidettyä itseni ruodussa koko ensimmäisen päivän, vain yksi ateria jäi syömättä. Eilen aamulla ei todellakaan kiinnostanut maitorahkasmoothiet – ehkä edellisen päivän […]

Syksy on uusien alkujen aikaa, joten onkin aika aloittaa tämä syksy Superdieetillä. Loppukesän ajan olen kaivannut ryhdikkyyttä ja säännöllisyyttä sekä ruokailuun että liikuntaan, joten toivon ryhmäpaineen auttavan.   Tavoitteena on useamman kilon painonpudotus, mutta sen lisäksi kaipaan energisyyttä rankkaan arkeen. AMK- tutkinnon ja päivätyön yhdistäminen on vaikea ja stressaava yhtälö. Keväällä stressin ollessa pahimmillaan en […]

Olen jo pitkään merkkaillut syömisiäni Kiloklubiin. Yritin etsiä sieltä ”tyypillistä ruokapäivääni” mutta selattuani kaksi viikkoa taaksepäin totesin, etten taidakaan syödä ihan niin kuin kuvittelen. Pyrin syömään joka päivä alle 1500kcal mutta muuten aterioiden sisällössä on suurta vaihtelua. Otetaanpa esimerkiksi viime perjantai ja lauantai:   Perjantai Aamiainen Smoothie, jossa 1 banaani ja 1dl sokeritonta mehukeittoa (n.110kcal) […]

Sain tuttavaltani lehtikaalinipun jonka aioin ensin käyttää salaattiin tai lehtikaalisipseihin. Olosuhteista johtuen nippu pääsi kuitenkin hieman nuupahtamaan. Päädyinkin heittämään nipun mitä helpoimman jauhelihakeiton joukkoon. Keitot ovat yleensä helppoja ruokia jos täytyy päästä jääkaapin jämävihanneksista eroon, joten tähänkin soppaan voit heittää kaapin perältä kaikki yksinäiset sipulit, perunat tai juurekset joukkoon. Aivan ja saahan lehtikaalilla myös lisättyä […]

Moi! Olen seurannut blogeja aktiivisesti jo vuosia ja kehitellyt ideaa omasta blogista. Aihe on kuitenkin ollut hukassa kunnes tajusin että voisin kirjoittaa juuri siitä, mikä mielessäni eniten pyörii: ruoka, laihdutus, liikunta ja tasapainoisen elämäntavan omaksuminen.  Olen laihduttanut käytännössä koko aikuisikäni mutta vaa’an lukema on silti ollut koko ajan nousujohteinen. Olenkin jo ymmärtänyt missä vika piilee: […]