Paras treenimotivaattori = ryhmäpaine?
Viime kesänä kerroin ohimennen poikaystävälleni, että aloitin kuukauden kestävän ab challenge -haasteen. Ab challenge oli viime kesänä suosittu somessa leviävä vatsalihashaaste, jossa siis tehtiin neljää eri vatsalihasliikettä 30 päivän ajan toistojen kasvaessa päivä päivältä suuremmiksi. Kerrottuani haasteen idean poikaystävälleni, hän halusi myös lähteä haasteeseen mukaan ja innostui siitä todella paljon. Poikaystäväni taas kertoi asiasta kaverilleen, joka halusi myös aloittaa haasteen. Tämän hauskan tapahtumaketjun seurauksena perustin meille kolmelle WhatsApp-ryhmän, jossa raportoimme joka päivä oman treenin suorituksesta, lepopäivistä ja ennen kaikkea tsemppasimme toinen toisiamme!
Mikä teki tästä niin hauskaa oli se, että treenaamisesta tuli yhteisöllistä ja ryhmä loi myös positiivista painetta treenin säännölliseen suorittamiseen. Itseä kun on välillä niin helppoa huijata. Jokainen meistä suoritti haasteen loppuun, mikä oli ihan mahtavaa! Puhuimme monta kertaa haasteen päättymisen jälkeen kuinka helppoa olisi ollut vain jättää haaste kesken, jos ryhmän luomaa ”painetta” ei olisi ollut. Innostuimme tästä hauskasta treeniringistä niin, että jatkoimme ab challengen jälkeen uudenlaisella haasteella. Suunnittelin meille samantyylisen kuukauden kestävän treenin, joka sisälsi monipuolisemmin liikkeitä koko vartalon treeniin, ei siis pelkästään vatsaan keskittyvää treeniä.
Liikuntaringin perustaminen on loistava tapa boostata esimerkiksi säännöllistä (koti)treeniä tai mitä ikinä keksitkin. Jos et ole kokeillut vastaavaa niin suosittelen ehdottomasti kokeilemaan! Liikuntaintoa kaikille! 🙂
Last summer I told my boyfiend that I had started 30 days’ ab challenge. This specific challenge spread in social media and it was pretty popular last summer. The idea was to do ab workout for 30 days and the workout consisted of four different movements and the amount of the movements grew bigger day by day. After I had told my boyfriend what the challenge was all about he also wanted to take part in the challenge and was very excited about it. After a while my boyfriend told about the challenge to one of his friends who also wanted to join. After this funny coincidence I created us three a WhatsApp group, in which we reported our daily workout, free days and motivated each other before anything!
The best part of this all was that working out became social and the group created positive preasure to actually do the home workout systematically, heh! Sometimes it’s just so easy to fool yourself and skip the workout. We all finished the challenge, which was great! We were talking many times after the challenge how easy it would have been to just quit the challenge without the group pressure. We got excited about our workout circle so we decided to continue with another challenge, which I created us. The second challenge was more concentrated on a workout that covers the whole body, not only the abs.
I believe that creating this kind of workout group is an excellent way to get some extra boost for systematic (home) workouts or basically anything you come up with. If you haven’t tried this out yet, I really recommend it! :)
| Picture: Pinterest