Tag: hyvinvointi

Kuva: Laura / Shadows  Luin viime viikonloppuna Kolmistaan-blogin Karoliinan kirjoituksen itsensä huolehtimisesta ja sen unohtumisesta. Postauksen innoittamana pysähdyin miettimään hieman omaa hyvinvointia ja sen kulmakiviä sekä listaamaan omia hyvinvointivinkkejäni:  1. Liiku säännöllisesti lajin parissa, josta todella nautit.  Tämä on yksi lempiaiheitani ja ansaitsee ehdottomasti ykköspaikan omalla listallani. Säännöllinen liikunta on mielestäni yksi tärkeimmistä hyvinvoinnin osa-alueista. […]

Olen kuluneen syksyn ajan kamppaillut paljon sen kanssa, miten sovittaa yhteen aktiivinen tanssiminen, työt ja muu elämä. Aktiivinen urheileminen vie paljon aikaa, jolloin ainakin itselleni tulee haasteeksi esimerkiksi se miten aikaa riittää parisuhteelle, ystäville, perheelle, yms. Lisäksi oma jaksaminen mietityttää erityisesti näin pimeään aikaan.  Tanssiminen antaa mulle ihan mielettömästi energiaa ja hyvää oloa, mutta toisaalta se myös vie […]

Tässä kolme helppoa, mutta tehokasta vinkkiä selän rentouttamiseen, jotka tekevät erittäin hyvää selän hyvinvoinnille:  YKSI: Istu lattialla jalat suoraan eteenpäin, nilkat flex-asennossa ja kädet ylhäällä. Ojenna nilkkoja vuoron perään ja tuo ojennettavan nilkan jalkaa lonkasta aina hieman eteenpäin – toista liike toisella jalalla. Tee liike aina todella rauhallisesti ja kiinnitä huomiota siihen, että ryhtisi pysyy hyvänä […]

Sain jokin aika sitten kuulla hedelmiä kotiovelle toimittavasta Fruitkit-palvelusta. Ihastuin palvelun ideaan, ja hedelmien suurkuluttajana päätin kokeilla palvelua. Miten ihanaa olisikaan saada viikottain korillinen tuoreita hedelmiä suoraan kotiovelle – suorastaan luksusta, jos multa kysytään!  Innostuin Fruitkitistä ennen kaikkea sen vuoksi, että saisin nauttia aina sesongin parhaista hedelmistä, jotka vielä parhaassa tapauksessa tulisivat kodin lähettyviltä paikallisilta tiloilta. Fruitkit on […]

Olen viime aikoina miettinyt melko paljon ulkonäköpaineita ja lähinnä sitä, millaisia paineita asetan itse itselleni sekä millaisia paineita saamme ympäristöstämme. Aiheesta on ollut hiljattain hyviä kirjoituksia myös täällä Lilyssä.  Viimeksi pysähdyin pohtimaan aihetta jälleen pidemmäksi aikaa, kun äitini kertoi olleensa shoppailemassa siskoni kanssa ja saaneensa spontaaneja kehuja nuorelta myyjältä kropastaan. Sovituskopeille ilmestynyt nuori myyjä kehui […]

Kesähelteillä treenatessa on hyvä yrittää muistaa kiinnittää huomiota siihen, että saa riittävästi nestettä ja erityisesti pidemmissä (yli tunnin mittaisissa) urheilusuorituksissa myös suolatasapainon ylläpitämiseen. Tämä saattaa välillä unohtua ainakin itseltäni. On tärkeää juoda riittävästi vettä ennen urheilua, tasaisesti urheilusuorituksen aikana, unohtamatta liikkumisen jälkeisiä tunteja. Äkillinen väsähtäminen tai heikotus ja lihaskrampit ovat yleensä ensimmäisiä merkkejä alhaisesta suolatasapainosta.  Kesähelteiden […]

Olen todella onneton juomaan vettä. Ne hetket, jolloin mun tekee oikeasti mieli juoda vettä on todella harvassa. Vesi maistuu yleisesti kovien treenien jälkeen ja niiden aikana, mutta esimerkiksi kevyen juoksulenkin jälkeen yksi lasi vettä on jo aika paljon mun makuun! Monesti veden juominen tuntuu omasta mielestäni jopa hieman vastenmieliseltä, mikäli ei ole oikeasti jano.  Käytin viime syksynä […]

Pääsin reilu kuukausi sitten kokeilemaan jotain todella hauskaa: joogaamaan hevimusan tahtiin Tavastialla! Kyseessä oli Musta jooga goes Tuska -tapahtuma, joka oli järjestetty yhteistyössä Tuska-festarin kanssa. Tunti oli suunnattu kaikentasoisille joogaajille ja erilaista Mustassa joogassa oli nimenomaan tunnin taustalla soiva musiikki ja tällä kertaa myös kiehtova harjoituspaikka, Tavastia-klubi.  Mustan joogan ohjasi Meri Mort ja hänen lisäkseen joogaajia oli salissa opastamassa myös […]