Tag: kehonhuolto

Tässä kolme helppoa, mutta tehokasta vinkkiä selän rentouttamiseen, jotka tekevät erittäin hyvää selän hyvinvoinnille:  YKSI: Istu lattialla jalat suoraan eteenpäin, nilkat flex-asennossa ja kädet ylhäällä. Ojenna nilkkoja vuoron perään ja tuo ojennettavan nilkan jalkaa lonkasta aina hieman eteenpäin – toista liike toisella jalalla. Tee liike aina todella rauhallisesti ja kiinnitä huomiota siihen, että ryhtisi pysyy hyvänä […]

Kesähelteillä treenatessa on hyvä yrittää muistaa kiinnittää huomiota siihen, että saa riittävästi nestettä ja erityisesti pidemmissä (yli tunnin mittaisissa) urheilusuorituksissa myös suolatasapainon ylläpitämiseen. Tämä saattaa välillä unohtua ainakin itseltäni. On tärkeää juoda riittävästi vettä ennen urheilua, tasaisesti urheilusuorituksen aikana, unohtamatta liikkumisen jälkeisiä tunteja. Äkillinen väsähtäminen tai heikotus ja lihaskrampit ovat yleensä ensimmäisiä merkkejä alhaisesta suolatasapainosta.  Kesähelteiden […]