Miten taltuttaa herkkuhimot?

Nälkäisenä kauppaan. Jokainen tietää lopputuloksen.

Kiire, stressi, liian vähän unta ja vapaa-aikaa. Syitä on monia, mitkä saavat lopulta ratkeamaan siihen kaapissa kuumottavaan karkkipussiin, johon ei ollut tarkoitus koskea viikkoon. Tai edes muutamaan päivään. Miksi pitää syödä karkkia?

Tiedostan omat syyni makeanhimoon. Olen oppinut tunnistamaan asiat, jotka laukaisevat herkutteluhermon ja saavat käden kurottamaan kohti kaikkea epäterveellistä. 

 

 

1. Väsymys – liian vähän unta, enemmän energiantarvetta, lopputuloksena herkun mättäminen ja huono omatunto. Liian väsyneenä ei myöskään jaksa alkaa laittaa ruokaa, jolloin tulee napsittua mieluummin kaikkea helppoa kaapeista (lue: karkkia, keksiä jne.).

2. Stressi – kun kaikki muu menee alamäkeä, miksi en voisi yrittää nostaa mielialaa jollain pikkuhyvällä. Tai vuorostaan, kun kaikki menee alamäkeä, missä se enää tuntuu, jos nappaan karkin tai kaksi – puoli pussia, pussin.

3. Liian pieni ravinto – sitä luulee, että aamulenkkeily auttaisi rasvanpolttoon ja painonhallintaan. Mutta kun yhdistää sen liian keveään lounaaseen ja venyneeseen työpäivää on lopputulos loputon nälkä, jota ei saat tyrehtymään millään järkevällä.

4. Onnellisuus, hyvä mieli – kyllä. Jopa tämä saa herkuttelemaan. Jos olen onnistunut pysymään tavoitteissani treenin ja ruokavalion suhteen, päädyn lopulta palkitsemaan itseni herkulla. Ja usein kierre lähtee tässä kohtaa uudelleen päälle.

5. SoMe ja TV – herkkukuvat Instagramissa ja Pinterestissä, kokki- ja kakkuohjelmat televisiossa, reseptit lehdissä ja oma kiinnostus leipomiseen. Jepjep. 

6 Hiilihapollinen juoma – ihan oikeasti. Aina tekee mieli herkkuja, kun juo limpparia, vichyä tai vaikka vitamiiniporeet. Miks? En todellakaan tiedä.

 

Mikä auttaa herkkuhimoon?

1. Tyhjennä kaapit – ei tarjolla, ei tule mahdollisuutta herkutteluun

2. Ostolakko – koskien kaikkea ostamista, ei pelkästään kaappien täyttämistä vaan herkuttelua myös työpaikalla, kahvittelujen yhteydessä jne.

3. Vaihda kahvitreffit liikuntatreffeihin – olemme usean ystävän kanssa puhuneet siitä, että kahvittelujen sijaan pitäisi vaikka mennä kävelylenkille. Tai uimaan ja saunomaan. Näin ei sorru aina pullan tai mokkapalan ääreen normilatten kera.

Helpommin sanottu kuin tehty!

Miten sä taltutit herkkuhimon? Kaikki vinkit ovat tervetulleita.