Juoksukesä #adidasheimo’ssa ja opit matkalta

Kaupallinen yhteistyö: adidas Suomi

Sain kesällä tilaisuuden juosta #adidasheimo’ssa osana Stella Harasekin luotsaamaa juoksujengiä. Kesän aikana adidaksen juoksuvalmentajat tekivät meille juoksuohjelman, joka vietti kohti Midnight Run Helsinki -tapahtuman kymppiä. Juoksuohjelmassa oli n. 4-6 juoksutreeniä viikossa sisältäen monipuolisesti vauhtikestävyyttä, vetoja ja pitempiä eri tavoin jaksotettuja pyrähdyksiä. Ohjelman lisäksi treenasimme yhteistreeneissä 5-6 kertaa, joissa tehtiin juoksikoordinaatiota ja fiilisteltiin yhdessä tekemistä isolla tsempillä. Yhteistreeneistä mieleenpainuvimmat olivat Tuomiokirkon portailla olleet lihaskuntotreenit, joissa mm. hypeltiin tasajalkaa portaita ylös. Kunnon rääkki!

Innostuin juoksemisesta kesän aikana ihan uudella sykkeellä. Vuoden 2014 aikana juoksin n. 500 km, nyt mittarissa on jo lähes 700 km, eikä vuosi ole vielä lopussa. Viikko-ohjelma tuntui alusta asti aika hyvältä, sillä kesää kohti mentäessä olivat kelit kohdallaan ja kalenterikin jo tyhjenevään päin. Yllätykseksi tuli vedettyö useita 30-40 kilsan viikkoja peräkkäin jo aika alussa ja oman kunnon kohentuessa kasvoi myös tsemppi.

Olin ajatellut ennen kesää, etten voisi koskaan juosta vitosta alle puolen tunnin tai ylipäätään alle 6 min kilsavauhtia, mutta yllätyksekseni alkoi kilsavauhti tasaantua 5:45 pintaan aika nopeastikin ja nyt vitosen enkka on reilu 27 minuuttia (tämäkin tulee aika kevyesti jo). Myös juoksumatkoihin alkoi löytymään lisäpituutta ja syyskuussa juoksin ekan puolimaratonini.

Mitä opin kesän #adidasheimo-taipaleen aikana juoksemisesta? 

1. Juoksemalla monipuolisesti voi kehittyä paljon lyhyessäkin ajassa. Lisättyäni viikottaiseen juoksutreeniin nopeita vetoja, intervallitreeniä, vauhtikestävyyttä ja koordinaatioharjoituksia, nopeutui juoksuvauhtini huomattavasti. Viime vuoden loppuaikani Midnight Runilla oli 1:08, tänä vuonna 00:59.

2. Juoksutekniikalla on väliä. Jo ensimmäisissä treeneissä saamani vinkit askellukseen ja erityisesti käsien käyttöön liittyen auttoivat löytämään ihan uuden juoksuvauhdin. Tekniikan parantuessa juoksu alkoi näkyä myös jalkojen lihaksissa – hyöty tuli oikeisiin paikkoihin. Suosittelen tekniikan tarkistuttamista kaikille paljon juokseville.

3. Treenaaminen porukassa tekee välillä hyvää. Mulle porukassa treenaaminen oli uutta, koska aiemmin olen juossut lähinnä yksin ja pitänyt sitä lähes ainoana vaihtoehtona. Kilpailuviettini on ajanut mua haasteisiin porukassa juostessa ja meinasihan se nostaa päätä välillä heimossakin. Tsemppasin kuitenkin tietoisesti päästäkseni siitä eroon, sillä tarkoitus oli nauttia, tsempata ja voimaantua veren maku suussa kisailemisen sijaan. Onnistuin ja sain heimokavereistani ennen kaikkea voimaa omaan tekemiseen.

Mitä muuta opin #adidasheimon aikana?

1. Mä oon ihan hyvä juoksija. Mua jännitti mennä adidasheimoon. Jännitin olevani paljon hitaampi, huonompi tai epäurheilullisempi kuin kaikki muut. Jännitin, etten ehkä kuuluisi tähän jengiin, kun en ole kantakaupungista, suosittu bloggaaja tai tunnettu instaaja. Sain kuitenkin huomata olleeni väärässä. Heimossa tutustuin upeisiin tyyppeihin ja treeni- tai sometaustoista huolimatta olimme kaikki ihan samalla viivalla tsemppaamassa toisiamme parempiin tuloksiin ja voittamaan ennen kaikkea jokainen itsemme.

2. Instagram-tilin voi elvyttää nopeastikin, kun on kivaa kerrottavaa. Olin aiemmin ollut Instagramini kanssa vähän laiskanpuoleinen ja jakanut lähinnä kuvia matkoilta sekä satunnaisesti ruokaan liittyen. Nyt sain ihanan syyn kommunikoida kuvilla treenaamisestakin ja tavan näyttää ulospäin sitä, mistä todella pidän. Juoksukuvista iso kiitos adidasheimo’n upeille valokuvaajille Mikolle ja Stellalle, joilta sain superkivaa kuvamatskua treeneistä, joissa tietysti oma puhelin ei näytellyt pääosaa. Loppua kohti opin myös juoksemaan suu kiinni kuvanottohetkellä. (oikeesti vaikeaa :)

3. Lyhyessä ajassa voi saada tosi paljon ystäviä. Vaikka adidasheimo oli vain yhden kesän juttu, sain sitä kautta tosi kivoja kontakteja ja kavereita tulevillekin lenkeille. Juoksut jatkuvatkin nyt #heimoalumni’ssa. Näihin treeneihin voi tulla mukaan kuka vaan, eli tsekkaa Facebookista ryhmä Keskiviikon avoimet kimppalenkit ja joinaa! Mukana on ihania tyyppejä ja vauhti määritetään aina osallistujien mukaan.

Kiitos hienosta kesästä adidas, uudet juoksukaverit ja huiput valmentajat! Treenaaminen jatkuu ja kalenteri täyttyy jo uusilla kisaetapeilla.

-Noora

Kiitos kuvista: Stella Harasek

Kaupallinen yhteistyö = adidasheimo on adidaksen oma juoksukoulu, johon kuka tahansa somessa aktiivinen, juoksusta innostunut voi hakea. adidas sponsoroi juoksuvaatteet ja -kengät heimoon valituille osana yhteistyötä.