Lenkkimotivaation boostausvinkkejä

Kuvankaappaus 2014-5-20 kello 19.07.29.png

Nyt tarvisin sellaista sisäistä personal traineria, joka keksisi keinot saada pyllyn ylös sohvalta ja lenkille. Pienen sairastelun jälkeen lenkkipolulle palaaminen on niiiiin hankalaa. No, hätä keinot keksii. Tämän pohdinnan kunniaksi päätin kirjoittaa auki sisäisen personal trainerini pienen, mutta voimakkaan äänen:

  1. Kumpaa kadut enemmän, jos lähdet vai jos et?
  2. Kivat treenivaatteet odottaa kaapissa käyttäjäänsä. Mene nyt ulos näyttämään niitä muillekin!
  3. Selkä ei parane istumalla, vaan tulee yleensä vaan kipeämmäksi. Ranka kaipaa liikettä selvitäkseen.
  4. Se ihana talo, josta haaveilet on vain parin kilometrin päässä. Lähde nyt fiilistelemään edes ihan vähän… 😉 (Tämä oli tänään se tehokkain syy!)
  5. Naisten Kymppi on sunnuntaina, hae vähän tuntumaa kun edellisenä päivänä et ainakaan voi juosta pitkästi.
  6. Mieti hetki kumpaan menee enemmän aikaa: siihen että käyt lenkillä vai siihen, että mietit lähtisitkö. Niinpä. Mene jo!
  7. Lenkistä tulee aina hyvä olo ja mieli. (Avokillani on tapana sanoa, että ”mene ja juokset ittesi mukavaksi”, sillä hän on jo tottunut siihen, että tulen iloisempana takaisin, varsinkin jos on ollut huono päivä.)
  8. Bloggaa lenkille lähtemisestä ja mieti tekiskö sitte kuitenki mieli mennä. Tekee!

Kuvankaappaus 2014-5-20 kello 19.18.54.png

Ystäväni sanoi kerran, että miettiessäsi lähtisitkö, laita lenkkivaatteet päälle. Mieti sitten uudestaan. Päätös on jo paljon helpompi.

Millä te motivoitte itsenne ylös sohvalta tai tänään sieltä terassien ja parvekkeiden uumenista treenailemaan?

Noora

Hyvinvointi Liikunta Mieli Ajattelin tänään

Naisten kymppi

Asetin alkuvuodesta tavoitteen juosta tulevana sunnuntaina Naisten Kymppi alle tuntiin. Mitä lähemmäksi juoksu tulee, sitä enemmän jännittää, etten onnistu.

Kuvankaappaus 2014-5-18 kello 19.52.23.png

Olin viime viikolla sairaaana, poskiontelontulehduksen kourissa. Ei oo totta!, ajattelin lääkärin sen todetessa. Tämä siksi, että viime vuonna ennen molempia kympin juoksutapahtumia sairastuin, joka häiritsi lopputreeniä. Ekalla kerralla flunssa jäi ajoissa pois, toisella kerralla ei. Ja nyt olen jälleen tässä tilanteessa.

Mun ja juoksemisen suhde on vielä aika lyhyt, nimittäin innostuin treenaamisesta vasta pari vuotta sitten. Perheestäni kaikki muut ovat juosseet maratonin paitsi minä. Tämä ei kuitenkaan ollut innoittajani, vaan jäin kokeillessani koukkuun. Maratonia en juokse varmaan koskaan, sillä en koe sitä tärkeäksi. Haluan nauttia jokaisesta kilometrista, en viedä itseäni äärirajoille, jolloin juokseminen sattuu jokaiseen kehon osaan, ja jonka jälkeen en kävele viikkoon.

Kesällä 2012 jouoksin 3-5 km lenkkejä. Vitonen oli jo saavutus ja vedin sen aikaan 37 min, aina samoja teitä. 2013 aloin koventaa vauhtia vitosella, enkä enää juurikaan juossut lyhempiä pyrähdyksiä. Minutteja lähti 2 ja innostuin kokeilemaan onneani Naisten Kympillä. Pisin lenkkini ennen Naisten Kymppiä oli 9 km, jonka juoksin kerran, töistä kotiin. Naisten Kympin loppuaika oli 1h 16 min. Tunsin oloni voittajaksi, sillä olin juossut koko matkan.

Syksyllä juoksin vielä Helsinki Midnight Runin. Suosittelen tapahtumaa lämpimästi, niin kivaa siellä oli. Isosiskoni pohjoisesta liittyi kanssani tälle lenkille. Siskosten välinen ”kisa” saikin minut tsemppaamaan ja loppuaikamme oli 1 h 11 min.

Kuvankaappaus 2014-5-18 kello 19.53.38.png

Viime talven ollessa leuto, aloitin treenit jo tammikuussa ja palkitsin itseni uusilla kengillä. Kävin ensin 6 ja 7 kilometrin lenkkejä, välillä vitostakin. Helmikuun loppuun mennessä oli kilometrejä kasassa sata, huhtikuun loppuun mennessä toinen. Naisten Kympin ja Midnight Runin osallistumisliput taskussa asetin ensimmäisen juoksuun liittyvän tavoitteeni: kymppi tuntiin. Nyt olen juossut lenkilläkin kymppiä muutaman kerran, mutta ihan tuntiin en vielä ehdi.

Naisten Kympillä teen parhaani ja katson, mihin se riittää. Tärkeintä on tapahtuma ja se yhteenkuuluvuuden tunne, mikä siellä vallitsee. Se saa iloiseksi joka kerta, lopputuloksesta huolimatta.

Noora

Hyvinvointi Liikunta