Back to basics

Paras ruoka kuntosalitreenin jälkeen on mielestäni värikästä, puhdasta ja proteiinirikasta. Toissapäivänä teinkin tällaista vanhaa kunnon salimättöä. Eli siis kanaa, raejuustoa, munaa, parsakaalia, kirsikkatomaatteja sekä paprikaa. Söin päivällä quinoaa ja tonnikalaa, treenasin iltapäivällä ja tämä oli päivällinen. Treenin jälkeen join sellaisen ”proteiinijuoman” (siis Valion, Profeel), jotta jaksoin kotiin saakka. Paprikat ja tomaatit söin tuoreina, mutta parsakaalia höyrytin hetken kattilassa.

Illalla söin vielä 2 Realia voilla, munalla ja juustolla, koska nälkä yllätti. Aion nyt kiinnittää entistä enemmän huomiota riittävän proteiinin saantiin. Joku lukija vinkkasi Sun warrior proteiinista, jota houkuttaisi kokeilla. Tuo 50 euron hinta tosin vähän hirvittää.  Ajattelin nyt ensin laskea viikon ajalta, kuinka paljon proteiinia saan ihan perus ruoasta painokiloa kohden. Välttämättä lisäproteiinin  käyttö ei ole edes perusteltua kohdallani.

Haluaisin myös tutustua palautusjuomiin. Netistä löytyy niin paljon tietoa niistäkin, että tulee informaatioähky. Mitä mieltä te olette niistä? Pakollista? Herkullista? Turhaa? 😀
Saa myös vinkata hyvistä palautusjuomista.

Aamuni ovat olleet muuten nyt varsin ihania, kun olen aloittanut ne aamujoogat. Siinä saa heti karistettua sen aamuisen äkäpussin, mikä saattaa herätessä nousta esiin 😉 Ja tämän jälkeen koko päivä tuntuu rullaavan mukavammin. Jos  jooga ei kokeilusta huolimatta ole sinun juttusi, suosittelen pitämään ainakin sellaisen 5-10 minuutin mietiskelyhetken. Keskity positiivisiin asioihin ja mieti mitä kaikkea kivaa päivä tuokaan tullessaan.

kuva