äbsihaasteita
http://www.youtube.com/watch?v=4uQtPyWkXcc nettisivu ajanotolle
http://www.youtube.com/watch?v=PEnPG_yrtr4 tämän voisi tehdä itse
vatsalihasrulla 3,3,3
bottoms up 10 http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/bottoms-up
spider crawl 10/ puoli http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/spider-crawl
josta suoraan jatkuu vastakkainen polve & olka 10 per puoli
2 kertaa