Lepopäivien tärkeydestä

 

Kaikki ovat varmasti kuulleet, että lepopäiviä on pidettävä, kun urheilusta on kyse. Niin olin minäkin. Kuitenkaan en aina noudattanut tätä neuvoa, koska en ollut ymmärtänyt oikeastaan miksi lepo on niin tärkeää. Ajattelin aina jotenkin, että ”jos nyt vähän pinnistän tuosta muutaman leuan kuitenkin”, urheiluhan on aina hyvästä.

 

Luin kuitenki kirjasta, josta aiemmin olenkin vinkannut täällä erittäin hyvän selityksen tähän. Yritän parhaani mukaan selittää saman teille. Kuvituksena vähän treenimotivaatiota, tai ihan vain silmänruokaa! 🙂

 

Ajatelkaa, että lihaksenne ovat rakennelmia, ja tekemänne lihaskuntoharjoitukset maanjäristyksiä. Jokaisella harjoituskerralla järistykset horjuttavat ja rikkovat niitä rakennelmia. Lepopäivinä näitä rikkinäisiä kohtia rakennuksesta paikataan, ”halkeamia täytetään uudella sementillä” ja toisinsanoen lihaksesi kasvavat.

 

Entä jos et ole antanut aikaa tälle jälleenrakennuspuuhalle ja menet silti salille?  Rakennelma on tällöin jo valmiiksi hutera, ja uusi maanjäristys rikkoo sitä entisestään. Ensimmäisen treenikerran tulokset jäävät siis saavuttamatta. Kehityksen kannalta on siis välttämätöntä antaa lihaksien levätä, ja samalla myös kasvaa. Kuulostaako tämä yhtään järkevältä?

 

Olen itse vasta nyt aloittanut niin sanotun kolmijakoisen ohjelman, jolloin aina harjoitetaan eri lihasryhmiä kolmena eri päivänä. Ennen siis vedin melkein aina koko kropan läpi salilla. Tällä uudella tavalla ei tarvitse huolehtia siitä, ettei lepopäiviä olisi tarpeeksi ja saa myös tehtyä kovemmalla intensiteetillä lihakset kun keskittyy yhtenä päivänä esimerkiksi vain alakroppaan. Varmasti kaikille kovan luokan salihirmuille tämä oli täysin itsestäänselvä asia, mutta ehkäpä jollekin lukijalle tämä tuli uutena. :) Eikä mielestäni siinä koko-kroppa-kerralla-läpi-systeemissäkään ole sinänsä mitään vikaa, sen jälkeen pitää vain antaa lihaksille lepoa. Onko eriäviä mielipiteitä?