Kesä on nurkan takana

Lunta on tällä hetkellä kinoksiksi asti joka puolella. Kävely on ulkona uskomattoman hidasta. Jalat laahaavat lumessa ja satunnaisia lätäköitä täytyy strategisesti väistellä pitkillä loikilla. Silti, usko tai älä, kesä on väistämättä tulossa tänäkin vuonna. Mahdollisesti kolmen kuukauden päästä paistatellaan jo bikineissä! Ihmiset havahtuvat usein vasta viikkoa ennen helteitä siihen, että rantakuntoon olisi päästävä. Koska uskon hartaasti siihen, että hitaasti hyvä tulee, kannustan kaikkia aloittamaan tämän kuntoprojektin nyt. Tässä ajassa ehtii nimittäin saada jo ihmeitä aikaan.  Rohkaisen tietysti  kiinnittämään kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin huomiota vuodenajasta riippumatta. Kuitenkin kesällä pukeutuminen on niukempaa ja monet tulevat kevään tullen tietoisemmaksi vartalostaan. Talvella suurten villapaitojen alla muutama ekstramakkara ei vaivaa samalla tavalla. Tämä kuntoprojekti koskee myös minua itseäni. Joulukuun treenailut jäivät osaltani todella vähäiseksi ja alkuvuoden olenkin sairasteluideni takia joutunut pysymään poissa salilta. Ei kannata kuitenkaan haukata liian isoa palaa kerralla, jottei innostus laannu saman tien. 

Tämä on myös loistava hetki siivota elämäntapojaan terveellisimmiksi, vaikka vartaloonsa olisikin täysin tyytyväinen. Rakastan itse listoja, joten mielestäni näistäkin on luonnollista tehdä sellainen.
Ota kynä ja paperi, kirjoita vaikka ranskalaisilla viivoilla asiat, mitkä haluaisit saada rutiineiksi tämän kolmen kuukauden aikana. Kirjoittamalla ne ylös, niistä tulee jollain tapaa konkreettisempia tavoitteita. Ne voivat olla mitä vain, liikunnallisia tai ruokaan liittyviä asioita.

Oma listani:

• Korvaan aamuisen kahvikupin vihreällä teellä
• Juoksen/ kävelen yhden lenkin viikossa
• Joogaan tai meditoin aamuisin 10 minuuttia
• Aloitan taas 4-jakoisen saliharjoittelun

Katso listaasi ja aloita jostain helposta. Älä yritä muuttaa kaikkia rutiineitasi yhdellä kertaa. Itse aion aloittaa vihreällä teellä, koska se tuntuu sopivan pieneltä muutokselta. Vasta sitten, kun teestä on tullut luonnollinen osa arkeani, kiinnitän huomiota listan seuraavaan kohtaan. Jos esimerkiksi juoksulenkki tuntuu liian suurelta haasteelta, aloita kävelyllä.  Älä mieti liian suurpiirteisiä asioita, kuten ”syön terveellisemmin”, vaan pohdi mielummin mitä se sinulle tarkoittaa? Voit muotoilla tavoitteen esimerkiksi näin:”en syö ruokia, joissa on lisäaineita”/ ”syön puoli kiloa kasviksia joka päivä”/ ”Korvaan karkit hedelmillä ja marjoilla”. Silloin sitä on helpompi noudattaa.

 

 Tällä hetkellä kesä tuntuu niin kaukaiselta, että etsin vanhoja matkakuvia kuvituksesksi. Oi, miten kaipaankaan vaaleita kesäöitä, lämpimiä rankkasateita tai sitä kuuman kesäpäivän tuoksua!  Tällä hetkellä voi herkutella ajatuksella, että kevät on ihan kohta täällä ja koko kesä on vielä edessä! Aika ihanaa. 🙂