Lämmittelyvinkki

Olen tykästynyt tekemään jalkapäivinä sellaisen alkulämmittelyn juoksumatolla jossa varmasti tulee hiki, ja ajattelin tulla vinkkaamaan siitä.

Laitan heti aluksi juoksumattoon kallistusta 11 astetta, ja kävelen reippaaseen tahtiin 1-2minuuttia. Sitten laitan nopeuden sellaiseksi, että juoksen jo melko kovaa vauhtia, ja pidän vauhtia 1minuutin. Sen jälkeen taas vähennän vauhtia, ja juoksen minuutin rentoa hölkkää, kunnes taas minuutti kovempaa. Tätä jatkan noin 7 minuuttia, ja vaikka kuulostaa lyhyeltä ajalta, olen aina ihan hiestä märkä sen jälkeen. Tuntuu hyvin pyllyssä ja pohkeissa, ja siitä on hyvä jatkaa laitteisiin. 🙂

Valitettavasti pääsen koneelle vasta perjantaina seuraavan kerran, joten vähän suppeita ovat nämä postaukset nyt siihen asti. En silti malta olla päivittelemättä! Ja koska joku anonyymi tuolla hauistreeni-postauksessa oli niin kovasti mielensä pahoittanut minun kuvistani, niin tällä kertaa saatte nauttia maisemakuvista 😀

Oli muuten taas kaunis syyspäivä!