MAANANTAITREENI JENKKAKAHVOILLE
Viikonlopun juhlimisen jäljiltä mieli on ollut harvinaisen maassa tänään. Kaikki tuntui kurjalta ilman mitään järjellä selitettävää syytä. Yritin hengitellä syvään ja miettiä asioita joista olen kiitollinen, mutta mieli ei parantunut. Töiden tekeminen ei oikein onnistunut, kun ikävä harmaa pilvi varjosti ajatuksia. Lopulta vedin lenkkikamat päälle, laitoin musiikin korviin lähdin pienelle hölkkälenkille. En muista milloin olisi tuntunut niin raskaalta askel. Aivan kuin olisi ollut nilkkapainot jaloissa. Vauhti oli tuskin rivakkaa kävelyä nopeampaa, mutta tulipahan silti kunnon hiki ja sen jälkeen niiin hyvä olo. Kotiinpäästessäni tein vielä tällaisen vatsalihastreenin, joka keskittyi kylkiin/jenkkakahvoihin.
Ihanaa viikon alkua kaikille!
-
- selinmakuulla, kirjoita jalat yhdessä niillä numerot 1-10 ilmaan (halutessasi lisää tehoja, tee tämä nilkkapainojen kanssa)
Toista vähintään 2 kertaa!
Today I was feeling blue after the weekend of partying. So I went for a little run and did this ab workout, that focused on those lovehandles that we all hope to get rid of! Click the text to see a video from the exercise.
-
- Lie down on your back, keep your legs together and write numbers 1-10 in the air with your feet (to add intensity, do this with ankle weights)
Repeat at least 2 times.
Have a nice week!