Mental Health Monday: Meditoinnin hyödyt

Olen vihdoin alkanut meditoimaan. Asia, jota lykkäsin vuosikaudet syystä, jota en vieläkään tiedä. Toistelin mielessäni fraaseja kuten ”mua ei oo vaan luotu meditoimaan”, ”mulle urheilu ajaa saman asian”, ”ei mulla oo aikaa maata paikoillaan 20 minuuttia päivässä”, ”tuun vaan entistä levottomammaksi kun yritän olla ajattelematta mitään”.

Mikään näistä ei tietenkään ole totta ja ihan jokaisen tulisi meditoida päivittäin, sillä sen positiiviset vaikutukset ovat kiistattomia. Ehkä ongelmana onkin juuri tuo sana meditoiminen. Se tuntuu niin vieraalta ja abstraktilta käsitteeltä. Kun oikeastaan kyse on vain sellaisesta tietoisesta läsnäolosta ja rentoutumisesta.

Meditaatio-sanasta tulee monelle mieleen ”hengellisellä polulla olevat”, joogaan tai pseudotieteisiin hurahtaneet tyypit, jotka istuvat lotus asennossa liukuvärjätyssä topissa, poistavat pahoja energioita salviaa polttamalla, harmonisoivat chakrojaan ja kääntyvät kristallien puoleen ongelmissaan.

Ehkä se johtuu meditaation historiasta ja siitä että se on niin vahvasti kytköksissä joogaan. Itse lukeudun jonkin verran tähän porukkaan, mutta ymmärrän myös hyvin miksi se maailma tuntuu monille vieraalta ja luotaantyöntävältä. Asiaa voi lähestyä kuitenkin ihan eri kautta ja puhtaasti tutkimustuloksia tuijotellen.

Meditaatiota on tutkittu viime vuosina paljon ja sen on todistettu kehittävän aivoja vähän samalla tavalla kuin voimaharjoittelu kehittää lihaksia. Säännöllisesti meditoivien ihmisten aivot ovat joltain osin erilaiset kuin heidän, jotka eivät meditoi. Miksi en siis käyttäisi tätä salaista asetta? Jos sen avulla stressi ja ahdistus vähenee, saan paremmin oman potentiaalini käyttöön, pystyn käsittelemään negatiivisia tunteita paremmin ja keskittymiskykyni parantuu.

Monet tietävät urheilun vaikutuksen omalle henkiselle ja fyysiselle hyvinvoinnille, ja silti se välillä jää kiireen jalkoihin. Meditoinnilla on kuitenkin melkein yhtä tärkeä rooli omassa hyvinvoinnissa, joten sitä kannattaa priorisoida aivan yhtälailla kuin niitä treenejäkin. Tässäkin on usein kiinni vain tavasta. Kun hommaan saa rutiinin, ei se tunnu enää hankalalta ja meditointihetkiä alkaa oikein odottaa.

Vieläkään en ole onnistunut saamaan tätä ihan jokapäiväiseksi, sillä välillä se on yksinkertaisesti unohtunut. Nyt päätin tehdä siitä joka-aamuisen tavan, jottei se jäisi väliin milloinkaan.Yleensä makaan olohuoneen pehmoisella matolla tai sängyllä peiton alla silmät kiinni. Hulluinta on se, että oikein tunnen miten kehossani alkaa väreillä energia ihan eri tavalla. Ja sen energian liikkeen tunnistaa, kun käy mielessään eri ruumiinosia läpi. Tämän jälkeen on levollinen mutta virkeä olo ja jollain tavalla tuntuu että on vastaanottavaisemmassa tilassa.

Olen kuunnellut erilaisia meditaationauhoja, ja jostain syystä pidän suomenkielisistä eniten. Nyt olen kuunnellut niitä Storytellista, mutta siellä valikoima on vielä melko suppea. Mikäli teillä on hyviä tiedossa, niin vinkatkaa mistä löytyy!