9 x HYVINVOINNIN AVAIMET
Kesän aikana on tullut herkuteltua ja muutenkin laiminlyötyä omaa hyvinvointia – tiedättehän tunteen?
Mulla ei ole syksyllä ”arkeen paluuta” kun olen äitiyslomalla, mutta näin syksyn tullen tulee aina se fiilis että omaan kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin tulisi panostaa paaaljon enemmän! Ja nyt varsinkin pienen vauvan äitinä on vielä moninkertaisesti tärkeämpää että itse voi hyvin ja tuntee olonsa energiseksi.
Tässä postauksessa esittelen mun tärkeimmät avaimet omaan hyvinvointiin!
Stressin ja kiireen välttäminen
Helpommin sanottu kuin tehty, tiedän!
Mulle ehkäpä se merkittävin juttu joka vaikuttaa omaan hyvinvointiin on se että arjessa on mahdollisimman vähän stressiä ja kiirettä. Mulla on kokemusta työpaikoista, joissa oon stressannut aivan liikaa ja ollut todella väsynyt työhön. Jos joka päivä tuntuu suorittamiselta ja koko aivokapasiteetti tuntuu menevän siihen kun on niin paljon muistettavaa ja hoidettavaa, ei elämästä pysty nauttimaan yhtään. Eikä kiireessä ja stressaantuneena jaksa tehdä hirveästi mitään.
Oon kuitenkin onnekseni huomannut että oon opetellut varsinkin tämän vuoden aikana ihan tarkoituksella ottamaan vähän rennommin enkä luomaan niin hirveästi suunnitelmia. Jotain siitä kertoo varmaan sekin että kun mentiin maaliskuussa naimisiin, oltiin (mun vähän liian rennosti ottamisen vuoksi) maistraatissa kolme minuuttia ennen vihkimisen alkamista :D Äitiysloma on tehnyt suorittaja-minälle tosi hyvää, kun voi itse päättää (toki vauvan ehdoilla) omat aikataulut, eikä tarvitse paljon töistä stressata.
Uni
Koko raskausajan jännitin sitä että millainen nukkuja meidän tuleva vauva on. Mä oon aina ollut hyvä nukkumaan ja mulla on luontaisesti sellainen rytmi että valvon illalla pidempään ja nukun aamulla pitkään (ja rakastan päikkäreitä!), enkä kestä sitä jos unet jää toistuvasti liian lyhyeksi.
Tottakai ensimmäiset viikot vauvan kanssa olivat raskaita ja unet katkonaisia, mutta nykyään Lydia nukahtaa klo 21-23 aikaan yöunille ja herää yleensä kerran yön aikana syömään, tai joskus nukkuu yhtä soittoa aamuun asti. Yleensä me noustaan joskus 9-10 aikaan sängystä. Lydia saattaa herätä meitä aikaisemmin mutta yleensä hän vaan hengailee omassa sängyssään ja hymyilee :D Ollaan kyllä niin onnellisia että meille tuli näin hyvin nukkuva vauva. Tottakai tääkin asia saattaa vielä muuttua, mutta so far hän on nukkunut tosi hyvin. Ja nyt kun sanoin tämän ääneen niin tulee heti tunne että onnemme kääntyy :D
Hyvä ravinto ja vesi
Oon sitä mieltä että ”olet mitä syöt-lausahdus pitää jokseenkin paikkaansa. Niin paljon kuin rakastankin herkkuja, herkuttelun kyllä tuntee kropassa. Mulla oli koko raskauden ajan ihan hirveä sokerikoukku, ja nyt kesälläkin on tullut herkuteltua aivan liikaa.. Nyt ollaan miehen kanssa herkkulakossa (jota tosin vähän rikottiin mun synttäripäivänä..) joka tulee kyllä todellakin tarpeeseen. Toivottavasti pystyisin herkkulakon jälkeenkin pitäytymään siinä että pitäisin kerran viikossa herkkupäivän!
Mulle säännöllinen ateriarytmi on tosi tärkeää ja pidän aina huolen siitä että jos lähden kotoa johonkin kauemmas, on mulla aina mukana vesipullo ja vähintääkin banaani välipalaksi. Oon ollut kasvissyöjä jo yli kymmenen vuotta ja koen että kasvisruokavalio on mulle sopiva ruokavalio – tosin vaikka olisi kasvissyöjä, ei se todellakaan tarkoita sitä että söisi aina terveellisesti! Oon kuitenkin vuosien varrella kehittynyt ihan hyväksi kokiksi, ja me kokkaillaankin kotona sellaista aika tavallista kotiruokaa. Vedenjuonnilla on myös tärkeä rooli hyvinvoinnissa, ja onneksi oon päässyt eroon mun raskauden aikana kehittyneestä mehuaddiktiosta :D
Liikunta
Mulla taitaa olla joku viha-rakkaussuhde liikuntaan – tavallaan nautin liikkumisesta, mutta mulla on usein taipumuksena innostua jostain lajista, ja jonkun ajan päästä se innostus lopahtaa. Mun tavoitteena olisi saada liikunta säännölliseksi ja rutiininomaiseksi asiaksi omassa arjessa – siinä on nimittäin vielä harjoittelemista. Kohta muuten alkaisi taas syksyn jumpat, jospa saisin aikaseksi ilmoittautua mukaan jumppatunneille!
Rytmit, rutiinit ja mielekäs ajanviete
Äitiysloman aikana mulle (ja vauvalle) on kehittynyt ihan uudenlaiset rytmit ja rutiinit. Päivää rytmittää vauvan syömiset ja päikkärit, joiden mukaan sitten puuhaillaan kaikenlaista muuta. Käydään kävelyilä, kaupungissa, kirjastossa… Lydia nukkuu tosi hyvin vaunuissa ja nautin suunnattomasti siitä että voidaan liikkua helposti vaunuilla ja hypätä bussin kyytiin.
Mun ”oma aika” menee yleensä bloggaamiseen, mutta jo pidemmän aikaa oon kaivannut itselleni jotain luovaa tekemistä. Aloitin taas bullet journal-puuhat, ja tarkoitus olisi jatkaa taas maalaamista! Luova puuhastelu on kivaa ja rentouttavaa. Mulla on yksi toinenikin käsitöihin liittyvä haave: haluaisin opetella käyttämään ompelukonetta!
Antoisat ja aidot ihmissuhteet
On olemassa tyyppejä joiden kanssa hengailu vie energiaa, ja sitten niitä kenen kanssa ajan viettäminen tuo itselle paljon iloa ja hyvää fiilistä. Mä olen tosi onnekas siitä että elämääni kuuluu kourallinen ihania ihmisiä ja tärkeitä ihmissuhteita, ja mulla on hyvät suhteet myös perheeseeni. Arkielämä mieheni kanssa on (ainakin 90% ajasta! :D ) antoisaa,hauskaa ja hyväntuulista. Oon niin kiitollinen siitä että oon saanut miehekseni ihmisen joka on kaikinpuolin ihana tyyppi ja joka saa mut aina nauramaan.
Mulla ei ole kovin laajaa kaveripiiriä vaan muutamia hyviä ystäviä ja kavereita – toisten kanssa nähdään harvemmin ja muutamien kanssa ollaan melkeen päivittäin yhteydessä. Mutta se on parasta että vaikka viime tapaamisesta olisikin aikaa, voi aina jatkaa siihen mihin viime kerralla jäätiin!
Vähäinen alkoholin käyttö
Alkoholi ei kuulu mun elämään. En ole absolutisti, mutta alkoholilla on elämässäni hyvin, hyvin pieni rooli. Muutamia vuosia sitten tajusin ettei alkoholin käyttö anna mulle yhtään mitään, enkä pidä itsestäni kun en ole ”toimintakykyinen”. Joskus on toki hauska juoda muutama siideri tai lasi viiniä ystävien kanssa, mutta siihen se yleensä mulla jääkin. Sanomattakin selvää että raskausaikana en juonut alkoholia ollenkaan, ja raskauden jälkeen oon tainnut juoda vain yhden siiderin. Tämä melkein vuoden raittius on vahvistanut mulle sen että mahdollisimman vähäinen alkoholin käyttö on mulle paras vaihtoehto. Suosittelen kokeilemaan!
Itsetunto
Väitän, että elämästä tulee vähän helpompaa kun hyväksyy edes jollain tasolla itsensä sellaisena kuin on. Itsensä rakastamista ja hyväksymistä voi myös harjoitella. Mulla on yleensä ihan hyvä itsetunto, ja joskus kun huonompia hetkiä sattuu, koetan miettiä että mitä sanoisin itselleni jos olisin joku muu ja oma kaverini? En haukkuisi tai puhuisi rumasti vaan koettaisin suhtautua itseeni lempeästi.
Kohtuus kaikessa
Niin tylsältä kuin se kuulostaakin, mutta kohtuus kaikessa on aivan hyvä ohjenuora elämään. Se, että elämän osa-alueiden välillä on sopiva balanssi, tuo elämään turvaa ja mielekkyyttä. Joskushan toki ylilyöntejä suuntaan taas toiseen, mutta onneksi se ei ole niin vakavaa!
Mitkä on teille tärkeimpiä periaatteita oman hyvinvoinnin vaalimisessa?
SEURAA: