AJATUKSIA HYVINVOINNISTA
Mitä hyvinvointi on?
Energisyyttä. Lepoa. Hyvää mielenterveyttä. Toimivaa arkea ja antoisia ihmissuhteita. Hyvää ravintoa. Sitä että elämä tuntuu mielekkäältä.
Pienen vauvan äitinä on entistä tärkeämpää että itse voi hyvin. Äitinä sitä laittaa niin herkästi lapsen tarpeet itsensä edelle ja ajattelee että tekee niitä omia juttuja sitten joskus.
Nyt äitiysloman aikana mun hyvinvointia on lisännyt erityisesti liikunta ja kiva arki. Vaunukävelyt. Rauhallinen hetki itsekseni kahvikupin äärellä. Päiväunet yhdessä vauvan kanssa. Nopeasti valmistuva lounas. Tapaamiset omien ystävien, perheen ja vauvan isovanhempien kanssa. Ja silloin tällöin lenkki tai kauppareissu ihan vain itsekseni, äänikirjan kuuntelu tai päiväunet korvatulpat korvissa.
Aiemmin syksyllä törmäsin eräässä äitien Facebook-ryhmässä keskusteluun Fitfarmin Fitmama-valmennuksesta ja päätin lähteä siihen mukaan. Fitmama on siis kuuden viikon valmennus johon kuuluu ruokavalio- ja treeniohjeet. Nyt mulla on valmennusta takana kolmisen viikkoa. Kaipasin vähän lisämotivaatiota liikkumiseen ja painonpudotukseen, ja sitä oon kyllä valmennuksesta saanut!
Ruokavalion ja päivittäiset ateriat voi koostaa itse omien mieltymysten mukaan valmennuksen ruoka-ainelistaa noudattaen. Mua vähän pelotti kuuluuko ruokavalioon vaan rahkaa ja kananmunan valkuaisia, mutta onneksi lautasen on pystynyt täyttämään kuitenkin aika vapaasti. Syön normaalistikin paljon kasviksia jne., joten siirtyminen omasta ruokavaliosta valmennuksen ruokavalioon ei ole tuntunut liian radikaalilta. Muutamana päivänä oon luistanut ruokavaliosta, mutta oon koittanut olla stressaamatta siitä. Oon niin kauhea herkkusuu että oikeastaan oon yllättynyt että lipsahduksia on tapahtunut vain muutaman kerran :D Valmennuksen treeneihin kuuluu muun muuassa circuitteja ja vauvan kanssa tehtäviä treenejä, joita on helppo tehdä kotona.
Liikunta, lepo ja hyvä ruokavalio ovat hyvinvoinnin perusta, mutta kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin vaaditaan paljon muutakin. Uskon että ihminen on fyysisestä ja henkisestä puolesta muodostuva kokonaisuus, jossa kaikki vaikuttaa kaikkeen. Edellämainittujen asioiden lisäksi mun omaan hyvinvointiini vaikuttaa suuresti se että mulla on joskus hetki aikaa puuhastella omia luovia juttuja ja hengailla yksikseni ilman vauvaa. Vaikka joskus tuntuisikin ettei omalle ajalle ole erityisesti tarvetta, niin suosittelen kuitenkin jokaista ottamaan joskus aikaa itselleen (erityisesti meidän äitien) mikäli siihen vain on mahdollisuus!
SEURAA: