Vatsalihasten tehokkaampi aktivointi
Vatsalihastreeni tuntuu olevan suosittua. Mutta treenaavatko tekemäsi liikkeet oikeasti vatsalihaksia? Jos lonkankoukistajat tai kaula kipeytyy vatsalihastreenissä eniten, kannattaa tsekata treenin tekniikka. Huomio tulee kiinnittää ensimmäisenä lanneselkään: pysyykö lanneselkä neutraalissa asennossa? Jos selinmaaten tehdyissä vatsalihasliikkeissä lanneselkä falskaa ylös alas lattiasta, karkaa treeni yleensä lonkankoukistajille. On sanomattakin selvää, että jos vatsalihakset eivät aktivoidu treenissä, ne eivät myöskään […]