Ihan tavallinen keskiviikko

Salamt malam! Täällä auringon alla on kaikki hyvin, arkiviikko alkaa olla pulkassa huomista workshoppia lukuunottamatta. Keskiviikko on vähän niikun meidän perjantai, viikon viimeiset luennot. Ajattelinkin havainnollistaa teillle mun normaalia arkipäivää kuvin ja pienin kommentein, olkaapa hyvät.

ABM_1424831557.jpg

// 7.46, kello käteen ja koulukirjat messiin. Täällä on jotenkin kummasti helpompi herätä aikasin, toisin kuin sielä kaamoksen keskellä. Koulu alkaa joka päivä 8.30, joten ihan kukonlaulun aikaan ei tarvi kuitenkaan nousta. // Nescafet soijamaidolla, riittää aamupalaksi, jos on unohtanut käydä ruokakaupassa… // Kohti kaaosta, koulumatka aamuruuhkassa kestää puolisen tuntia. Tänään liikenne tosin oli hyvin armollinen ja joustava, mutta välillä tämä maalainen menettää hermonsa ruuhkan seassa. // Ajallaan koulussa. Me ollaan ihan omassa rakennuksessa, BIPAS on meidän vaihto-ohjelman nimi. Samalla kampuksella tosin vilisee myös lokaaleja opiskelijoita, ja kuukauden päästä pitäisi saapua ryhmä saksalaisia vaihtareita.//

image.jpg

// Luento 1/3, globaalia markkinointia. Ihan okei, vaikka kiinnostus välillä lipsuu. Opettajan lempilausahdukset liittyvät siihen, kuinka hän ja hänen markkinointistategiat saivat meidät kaikki Balille. // Eerikan kassista löytyi hyvä kortti. Elä hetkessä, nauti siitä mitä on, mutta koulu se on koulua täälläkin. // Lounastauko koulun kafeteriassa. Perus indoruokaa, kaupanpäälle opastusta indonesian kieleen mukavilta ruokalantädeiltä. // Pari viimoista luentoa koostuu lähinnä muiden ryhmien esityksistä. Oltiin yhden presentaation kommentoijia, joten oli pakko myös keskittyä erinäisiin aiheisiin kansainvälisen liiketoiminnan ja Kaakkois Aasian ekonomian puitteissa. Ehdittiin silti tulkkaamaan surffisäitä, miltä vaikuttaa tän päivän swell, tide and wind? Rehellisesti sanottuna ei mitään hajua, kyllä meikä näistä vielä joskus jotain ymmärtää… //

image.jpg

 // Kaikki loppuu aikanaan, kuten myös luennot. Pikaisen kotimatkan ja takeway lounaan jälkeen startattiin kohti Canggua suunitelmissa surffisessio ja yleinen hengailu. Old Mans on ravintola Batu Bolong biitsillä. Chilli mesta täynnä hipstereitä surffareita. // Oltiin liikenteessä meidän villaporukalla. Kuvassa Baliperhe, tosin vakiasukas Timoa paikkaa pari viikkoa meillä punkkaava Aki. // Viel yks selfie, ja sitten asiaan, eli surffille. Kuvanottohetkellä hymyilytti, mutta rehellisesti sanottuna hommasta ei tullut yhtään mitään. Lisää treeniä, oli mulla tänään jo pienempi lauta, enkä edes meinannut hukkua. Energia ja kiinnostus vaan loppui lyhyeen, pistetään flunssan piikkiin. // Yks iltabintsu. Old Man tuntuu ihan omalta olohuoneelta, sinne on aina kiva jäädä hengailemaan hetkeksi. //

Kotimatkalla koukkasin viereisiltä iltamarkkinoilta vähän hedelmiä huomiseksi ja illallisen. Kaikki kahdella eurolla, kummasti on ruoka halvempaa kun edes yrittää tilata sen indonesiaksi. Kyllä siitä ruokalantätien kielikurssista taitaa olla hyötyä! Nyt kirjoittelen tätä postausta, ja äsken kuulin kämppisten puhuvan leffaillasta, voisi yrittää pysyä hereillä vielä yhden elävän kuvan verran. 

Semmonen keskiviikko, hyvää yötä tai päivää kaikille, missä kukakin tätä nyt lukee!

-xoxo Ansku

Suhteet Oma elämä Opiskelu Ajattelin tänään

Workout of the day: Nungnung Waterfall

Onko reissaaminen sekoittanut treenisi, kaipaako kroppasi hieman haastetta? Siinä tapauksessa ota suunnaksi Nungnung veisputous Balilla! 

Jalkaan kannattaa laittaa lenkkarit, varvastossut saattavat aiheuttaa odottamattomia haasteita. Täytä reppu tarvittavilla lisäpainoilla, kunnosta ja mieltymyksistä riippuen ainakin vesipullo, uima-asu ja kuvaustarvikkeet ovat suositeltavia. Suunnittele myös tankkaus tarkkaan, kunnon ruokaa suorituspaikalla ei ole saatavissa, pientä evästä kyllä. 

Treenin voi aloittaa helpolla suunnistusosuudella, perille löytää hyvin GoogleMapsilla ja kylttien avulla. Suunnistus sujuu vaivatta alhaisella sykealuuella, tiet ovat hyvässä kunnossa, bensa-asemia löytyy ja liikenne on rauhallista. Saavuttuasi kohteeseen, maksa sisäänpäässy (10 000 rp) ja aloita harjoitus.

IMG_20150221_123533.JPG

Ensimmäinen kuntoa koetteleva osuus treenistä kattaa yli 500 porrasta alaspäin. Hyvän startin jälkeen saatat huomata pientä vapinaa jaloissa, tauot kauniilla näköalapaikoilla ovat sallittuja. Olennaisena osana suoritukseen kuuluu myös vastaantulevien kanssatreenaajien tervehtiminen ja kannustava hymyily. Halutessasi voit yhdistää myös henkisen puolen treeniisi kommunikoimalla parhaasi mukaan paikallisella kielellä niiden hyväkuntoisten kanssa, jotka kehtaavat naureskella punoittavalle naamallesi.

Osuus päättyy päätähuimaavan kauniiseen laaksoon, johon itse vesiputous laskeutuu. Saatat hieman haukkoa henkeäsi, et tietenkään portaiden, vaan maisemien takia. Ota huikka vettä, ja ihaile luontoa ympärilläsi. Kauneus ja vehreys saa hapottavat lihakset unohtumaan hyvin nopeasti.

IMG_20150221_123518.JPG

IMG_20150221_123425.JPG

IMG_20150221_123440.JPG

Treenin kolmas osuus rakentuu monista pienistä tekniikkaharjotteista. Kivien seassa pomppiminen ja vedessä kahlaaminen kehittää tehokkaasti tasapainoa, lisähaastetta saa esimerkiksi pitämällä samanaikaisesti kameraa kädessä. Jos onnistut suojelemaan kuvauskalustosi kosteudelta ja kolhuilta, voit keskittyä poseerausharjoituksiin. Kasvojen lihaksisto saattaa joutua koville toistumisen hymyilyn ansiosta, aasialaiset teinit todella innostuvat selfiestickistä. Myös vatsalihaksisto saa treeniä nauramisen myötä, hauskoja tyyppejä! Hey miss hey can I take a picture with u?

IMG_20150221_123342.JPG

IMG_20150221_123505.JPG

Viimeisenä osuutena harjoitukseen kuuluu, kuten arvata saattaa, rankin osuus takaisin parkkipaikalle. Ne reilut 500 porrasta ei ole kadonnut mihinkään. Ota päättäväinen asenne ja aloita taivallus, kyllä se kapuaminen joskus loppuu. Sykkeen noustessa maksimiin on sallittua hieman levähtää, muista myös tsempata kaveria.

Palautusjuomana voi nauttia esimerkiksi yhden hyvinansaitun Bintangin maalialueella sijaitsevista kioskeista analysoiden samalla treenin kulkua. Olet päässyt tavoitteeseen, jos kaikki tuskaiset askelmat olivat mielestäsi suorituksen visuualisen osuuden arvoisia. Raikas vuorsitoilma palauttaa hikisen tuskaisesta olotilasta nopeasti, erityisesti skootterin selästä nautittuna. Suihkuna saattaa satunnaisesti toimia trooppinen sade.

IMG_20150221_123412.JPG

Osana suoritusta saattavat esiintyä epäuskoiset fiilikset, toisilla joo, toisilla ei.

Treeni suoritettu osana pienimuotoista roadtrippiä, josta lisätietoja aiemmassa postauksessa.

xoxo- Ansku

Hyvinvointi Liikunta Matkat