Tag: muutos parempaan

Mää oon tehnyt nyt justiinsa muutoksen aamusyömiseeni. Sellaisen jossa huolehdin, että energiaa aamupalasta tulee riittävästi, enemmän kuin ennen. Mikä sitten on riittävästi minulle minun mielestä? No senpä kerron tässä postauksessa. Aamiaisen energiamäärä kilokaloreina saa olla sellainen 400. Yleensä olen syönyt alle 300 kcal aamupaloja kotona, jopa 250kcal mikä on tosi vähän. Jatkossa pidän huolen, että […]

Jokainen varmasti tietää, että vettä pitää juoda riittävästi päivän aikana. Siitä puhutaan niin paljon ja varmasti asia on tullut monelle eteen, varsinkin jos on kenenkään asiantuntijan ( esim. lääkärin, hoitajan, ravitsemusammattilaisen) kanssa keskustellut ravintoasioista tai lukenut sportti- ja terveyslehtiä. Nesteen tarve on yksilöllistä ja siihen vaikuttavat mm. fyysinen aktiivisuus, ikä, ympäristön lämpötila. Suositellaan 1–1,5l nestettä […]

Kirjoittelin aiemmin pienistä muutoksista syömisiini, muunmuassa tästä: Muutos parempaan: lisätty sokeri pois. Miten on mennyt? Mulla on mennyt hyvin ja en täysin tiedä mistä se johtuu, että ei tee kertakaikkiaan mieli yhtään mitään missä sitä sokeria on ainesosaluettelossa. Myös ns. terveellisemmät makeuttajat kuten siirappi, hunaja (hunajaa en vegaanina syö muutenkaan). Keinotekoisiin makeutusaineisiin en halua koskea lainkaan […]

Tämä, ei lisättyä sokeria omassa syömisessä on ollut mun toiveena jo ainakin varmasti tämän koko menneen vuoden ja toteutus alkoi nyt, tänään torstaina. Olen ihminen joka miettii monia asioita pitkään ennen kuin toteuttaa. Muistissa on  vuosien takainen lähes täydellinen eli täydellinen puolen vuoden lisätty sokerittomuus ja se tunne miten se vaikutti koko kehoon ja makuaistiin, […]

Kun lomareissusta kotiudutaan niin aion tehdä pienen puhdistuksen ruokavalioon. Tarkoituksena on syödä entistä puhtaammin ja samalla haluan katsoa mitä se tekee treenille ja sen pureutumiselle. Ruokavaliossani on paljon hyvää, syön varmasti riittävästi kasviksia joka päivä, syön marjoja joka päivä, hyviä öljyä tulee syötyä. Mutta sitten on myös sitä huonoa asiaa jota en siellä halua olevan […]