Tag: ravinto

Mää oon tehnyt nyt justiinsa muutoksen aamusyömiseeni. Sellaisen jossa huolehdin, että energiaa aamupalasta tulee riittävästi, enemmän kuin ennen. Mikä sitten on riittävästi minulle minun mielestä? No senpä kerron tässä postauksessa. Aamiaisen energiamäärä kilokaloreina saa olla sellainen 400. Yleensä olen syönyt alle 300 kcal aamupaloja kotona, jopa 250kcal mikä on tosi vähän. Jatkossa pidän huolen, että […]

Jokainen varmasti tietää, että vettä pitää juoda riittävästi päivän aikana. Siitä puhutaan niin paljon ja varmasti asia on tullut monelle eteen, varsinkin jos on kenenkään asiantuntijan ( esim. lääkärin, hoitajan, ravitsemusammattilaisen) kanssa keskustellut ravintoasioista tai lukenut sportti- ja terveyslehtiä. Nesteen tarve on yksilöllistä ja siihen vaikuttavat mm. fyysinen aktiivisuus, ikä, ympäristön lämpötila. Suositellaan 1–1,5l nestettä […]

Aina sanotaan, että älä elä sitku-elämää vaan elä tässä ja nytten, tee niitä asioita mitä haluat ja tee niitä muutoksia elämääsi nyt heti. Mää en ole täysin samaa mieltä. Tai ajattelen siten, että parasta tietenkin elää omaa mukavaa elämää riittävän itsekkäästi, mutta kyllä silti voi olla niitä sitku-juttuja. Niinku esimerkiksi, että sitku olen eläkkeellä lähden […]

Smoothiesta on moneksi, se käy niin aamupalaksi kuin väli- tai iltapalaksi. Joskus voi tehdä tosi tuhdin smoothien vaikka lounaaksi. Me härren kanssa olemme kausittaisia smoothienjuojia. Kausittaisia joo, mutta meidän smoothiekausi saattaa kestää kuukausitolkulla eikä vain pikku hetken. Tällä hetkellä  juomme taas smoothieita varmaankin päivittäin. Minä teen niitä ja härre tekee, yleensä kun toinen tekee niin […]