Viikon askeleet
Askeleita arjessani kertyy helposti. Kävelytän koiraa, käyn juoksemassa, vedän juoksuryhmää ja triathlonryhmien treenejä, palkkatyössäni askellan jatkuvalla syötöllä. Olen päivittäin jalkojen päällä paljon enkä koe sitä mitenkään raskaana, on aivan normaali olotila jaloissa vaikka olen kävellyt päivässä reilu 20 000 askelta. Vaikka jollekin 20000 askelta on paljon, mulle se ei sitä ole.
Palkkatyöni on fyysisesti raskasta sillä nostelen paljon, vedän pumppukärryillä painavia lavoja ym. ja silloin kun siinä on ollut tiukka päivä niin silloin tuntuu jaloissa rasittavalta, mutta pääasiassa tunnelma kehossa päivittäisten askelten jälkeen on aivan normaali. Tietenkin sillä kehoni on tottunut siihen, että liikun.
En myöskään käytä hissiä vaan kävelen ne matkat jotka voisi taittaa hissillä. Melkein aina. Tällaisen päätöksen tein jo vuosia sitten. Esimerkiksi viikon lomalla jonka olimme Montenegrossa emme kertaakaan käyttäneet hissiä, huoneemme oli hotellin kolmannessa kerroksessa ja aamiainen neljännessä, kaikki kerrosten välit kävelimme koko loman ajan. Mää suosittelen muitakin tekemään sen päätöksen, että ei hissiä, ei siltikään vaikka kerroksia olisi enemmänkin.
Maanantai 21 650
Maanantaina mulla oli triathlonharjoittelussa lepopäivä joten omista liikunnoista ei tullut askelia. Työpäivänä tuli reilu 10000, loput askeleet ovat tulleet koiran kanssa kävelyillä ja yleisellä haahuilulla.
Tiistai 13 702
Tiistaina lyhyt palkkatyöpäivä ja omia treenejä voima ja askelia selkeästi viikon vähiten. En tykkää, että askeleet jää alle 20000, mutta kuitenkin jos jää niin en ala niitä varta vasten kerryttämään koska tuleehan mulla keskimäärin hyvinkin riittävästi tallailua.
Keskiviikko 32 142
Keskiviikkona oma juoksu reilu 8km ja sitten vielä sen perään PUHTI juoksuryhmän ohjaus härren kanssa. Siinä tuli itse jonkin verran juostua treenattavien mukana, mutta ei mitenkään valtavasti. Koiran kanssa tietenkin normaali / normaalit lenkit. Meillä usein arkena menee niin, että härre vie koiraa aamulla metsälenkin ja minä sitten iltaisin. Koiraa meillä lenkkeilytetään suht paljon, onhan rotu (amerikanstaffordshirenterrieri) kovin aktiivinen.
Torstai 20 885
Torstaina koiran ja härren kanssa juoksuja työpäivän askeleet olivat ne suurimmat askelmäärän kasvattajat. Olemme koirajuoksun kanssa siinä vaiheessa, että tällä hetkellä sen kanssa juostaan 4km:n lenkkejä ja niitä pidennetään suunnilleen parin lenkkikerran välein. Tämäkin lenkki oli muutaman (4) kilometrin yli neljä sillä aluksi aina kävellään hyvä matka jotta koira pääsee tekemään tarpeensa ja nuuskuttelemaan polun reunoja. Tarkoitus on päästä pikapuoliin juoksemaan koiran kanssa ihan kunnon mittaisia lenkkejä muutaman kerran viikossa. Siten, että voin juosta oman treenini siinä samassa, esim. noin 10 km:n peruskestävyyslenkki on sellainen minkä luulisin luonnistuvan hienosti koiran kanssa.
Koira on todella kiva juoksukaveri ja kivemmaksi muuttuu kunhan se oppii juoksun salat. Liikuntana myös salitreeni.
Perjantai 25 223
Perjantaina oma juoksu 7km ja tietenkin lenkkeily koiran kanssa. Illan koiralenkki oli normaalia lyhempi sillä härre oli ulkoiluttanut hurdilloa jo kahdesti perjantaina. Työpäivästä taisi tulla se 10000 askelta.
Lauantai 28 768
Palkkatyöstä vapaa kuten mulla aina kaikki viikonloput on. Aamulla pääsin tekemään pitkän kävelylenkin koiran kanssa ja päivällä oma 10km juoksu ja vielä iltalenkki koiran kanssa niin kyllähän siinä askeleita kertyy.
Sunnuntai 22 558 (klo 18.30)
Sunnuntai, viikon viimeinen päivä, PUHTI triathlonryhmän kanssa juoksu ja sitä normaalia koiran kävelytystä, tai no juoksin minä koiran kanssa muutaman kilometrin aamulenkillä. Se on nyt säännöllisesti juostava tuon kanssa jos haluan siitä pikapuoliin sellaisen kymmenen kilometrin ja enemmänkin juoksijan. Pitää vaan muistaa koiran kanssa se, että senkin täytyy saada palautua ja myös koiran lihaksiin tulee treenaamisesta tuntemuksia eli hieronta sopii karvakuonollekin palauttavaksi toiminnaksi.
Viikon askeleet yhteensä: 164 928