Aloita uusi viikko viisaasti.
Aloita uusi viikko viisaasti. Start this week wisely. Scroll down for English!
Ralph discovered meditation 2 weeks ago. Ralph is now calm and doesn’t give a shit about the workweek starting again today. Be like Ralph.
”Tarkkaile päivän aikana, voitko huomata tämän hetken arvon jokaisessa hetkessä – niissä tavanomaisissa hetkissä, ”välitilahetkissä” ja jopa vaikeissa hetkissä.
Anna yhä enemmän asioiden tapahtua ilman, että pakotat niitä tapahtumaan, ja ilman, että torjut asiat, jotka eivät sovi käsitykseesi siitä, mitä ”pitäisi” tapahtua.
Jos voit varata aamulla aikaa olemiseen, ilman aikatauluja, saatat huomata, että se voi muuttaa koko päiväsi luonteen.
Kun ensin vahvistat olemuksessasi sitä, mikä on kaikkein tärkeintä, olennaisinta, voit pysyä koko päivän tietoisempana ja kykenet paremmin aistimaan, näkemään ja arvostamaan jokaista hetkeä.”
– Jon Kabat-Zinn kirjassa Olet jo perillä.
Näihin sanoihin ei ole paljon lisättävää paitsi pari oivaa enkunkielistä sitaattia alla, check those!
Mitä sulla on ohjelmassa tällä viikolla? Mikä on mielestäsi paras tapa aloittaa viikko?
Itsehän teen tuttuun tapaan gradua, mutta olen ottanut tavaksi pyhittää maanantain muille kouluhommille, sekalaisille rästijutuille ja blogeille. Tuntuu, että viikko alkaa hyvin ja ”pehmeästi”, kun on hoitanut heti maanantaina kaikki juoksevat asiat ja kirjoitellut blogipostauksia varastoon. Aion myös meditoida vähän joka päivä, treenailla ja käydä kuvailemassa pitkästä aikaa. Viikonloppuna onkin luvassa kivaa ohjelmaa, josta kerron teille lisää myöhemmin. Loistavaa uutta viikkoa kaikille ♥!
Bisous, Niina
P.S. Lue myös: Kandityöni mindfulnessista eli: Mitä mindfulness eli tietoisuustaidot ovat? ♥ Ole itsesi paras ystävä – Miten hyväksyä itsensä ja antaa anteeksi? ♥ Missä haluaisit olla juuri nyt? ♥ Vihan tunteen käsittely – 2 vinkkiä ♥ Kootut psykologia postaukset ♥ Anna anteeksi ♥
+ Some wise citations by Jon Kabat-Zinn also in English:
“The little things? The little moments? They aren’t little.”
“Look at other people and ask yourself if you are really seeing them or just your thoughts about them.”
“Meditation is the only intentional, systematic human activity which at bottom is about not trying to improve yourself or get anywhere else, but simply to realize where you already are.”
Have a great mindful new week!
Bisous, Niina
♥ Read also: Let’s talk about love: Being present and listening and Frost flowers, snow angels and relaxing breathing technique ♥