Astangajoogan vaikutukset
Tänään joogasin kotona Sri K. Battabhi Joisin perinteen mukaan. Astangajoogassa yhdistyy useat eri joogan lajit ja sitä luonnehditaan usein liikunnalliseksi, fyysiseksi ja dynaamiseksi joogaksi. Kopion suoraan asthangabook.com sivustolta astangajoogan muutamia vaikutuksia:
- Kiinteyttää ja notkistaa lihaksia, poistaa turhaa rasvaa ja saa aikaan kevyen ja energisen olon
- Poistaa epäterveellisistä elämäntavoista aiheutuneita myrkkyjä ja palauttaa hukatun elinvoiman takaisin kehoon
- Parantaa hapenottokykyä, hengityksen laatua ja hengityksen tiedostamista
- Rauhoittaa mieltä ja parantaa keskittymiskykyä, muistia ja luovuutta
- Terapia lähes kaikkiin lihasjännityksiin, kipuihin, sisäelinten ja suoliston toimintahäiriöihin, luuston virheasentoihin sekä sairauksiin
- Vähentää lihasrevähdysten ja loukkaantumisten riskiä
- Lisää henkistä tiedostamista ja herkkyyttä
- Parantaa vastustuskykyä, kestävyyttä ja aineenvaihduntaa
Itselleni jooga on täydellisen rauhoittumisen hetki arjen keskellä ja pelkästään astangajoogasalin oven avaaminen saa minut unohtamaan ulkopuolisen elämän. Harjoituksen aikana keskittyy vain kuuntelemaan omaa hengitystä. En ole pitkään aikaan käynyt salilla, mutta kotona joogaaminen onkin mukavaa sen takia, että harjoituksen voi tehdä omaan tahtiin. Aloittelijalle suositellaan tekemään harjoitus kolme kertaa viikossa. Itse innostuin alkeiskurssin käytyä harjoittelemaan minimissään kolme kertaa, mutta sitten joogaan tuli pitkä tauko. Työkaverini sai minut innostettua taas mukaan salille ja nykyään harjoittelen kotona ainakin kerran viikossa.
Astangajoogasta tulee todella hyvä olo ja se on yllättävän rankkaa ja fyysistä. Itsessäni huomaan, että venyttely on auttanut varsinkin selkäkipuihin. Poltin tupakkaa vielä vähän päälle vuosi sitten, mutta jooga on auttanut myös vieroitusoireisiin. Hengitys kulkee paljon vapaammin ja hapenottokykyni on parantunut huimasti.
OM, rauhaa, rauhaa, rauhaa
