Neljäs viikko alkaa

Julkaistu jo sunnuntaina 2.2. Muokkasin blogia ja julkaisupäivä muuttui

Pahin flunssa alkaa olla selätetty ja pääsimme vihdoin koirien kanssa pitkälle lenkille. Kuvastakin välittyy se ilo, mitä yhdessä vietetty sunnuntaihetki aiheuttaa. 🙂

Huomenna alkaa neljäs viikko, jolle teen liikuntasuunnitelman. Olen pitänyt hyvin kiinni suunnitelmistani, enkä ole luistanut niistä, kuin viime viikolla sairastuttuani. Liikunnan lisääminen on vaikuttanut todella positiivisella tavalla fyysisesti ja psyykkisesti. Eipä tarvitse käyttää masennuslääkkeitä, kun käyttää liikukuntaa lääkkeeksi. http://www.hs.fi/terveys/a1383122019774?jako=98e7516653ce5793bd30b92ef9d5fab6&ref=fb-share

Tein suunnitelmat ensi viikon urheiluohjelmaan ja toivon, että flunssa on tältä erää sairastettu. Aloitan kuitenkin maanantain vielä kevyemmällä kotijumpalla. 

Maanantai: Kotijumppa n. 30 min

Tiistai: Uinti 1 h

Keskiviikko: Astangajooga 1 h

Torstai: Lentopallo/sulkapallo tms. 1,5 h

Perjantai: Hölkkä/kävely -yhdistelmä 1 h

Lauantai: Lepo

Sunnuntai: Hiihto 1 h

(Toivottavasti ehdin hakea sukset viikonloppuna)