Palauduitko työviikosta?
Urheilija tarvitsee palautuakseen unta, ravintoa,nestettä, venyttelyä ja ajoittain jopa hierontaa. Väsynyt kroppa ei jaksa urheilla. Sama pätee työelämään ja miksei myös vapaa-aikaankin.
Miten sinä palaudut työviikosta tai urheilusuorituksesta?
Näin sunnuntai iltana havahdun tunteeseen, että en ole palautunut edeltäneestä työviikosta. Näin käy verrattain harvoin. Mutta nyt kävi näin ja kroppa ei tykkää.
Alkuviikko oli aivan normaali työviikko, mutta puolesta välin se huomaamatta muuttui haastavaksi, tilanteiksi jossa apua olisi kaivattu ja tauko olisi ollut tervetullut. Torstaina jo kroppa antoi viitteitä liiallisesta rasituksesta, mutta en havahtunut niitä silloin huomaamaan.
Selkä kipuili kovasti, mahdottomista työasennoista ja pelkästä seisomisesta ilman taukoja. Perjantaina jo havahduin etten ollut enää pariin päivään kotona käynyt iltaisin vessassa ollenkaan, nestehukka siis.
Lauantaina oli vapaapäivä, mutta selkäkipu jatkui, pääkipu tuli kaveriksi ja vatsakipu myös kuokkavieraaksi. Olen kulkenut vesipullo kourassa koko viikonlopun, että saisin nestetasapainon kuntoon.
Viikonloppuna ja jo viikollakin liikuin metsässä joka päivä, tapasin ystävää ja otin muutenkin iisisti. Untakin tuli kohtuullinen tuntimäärä, laadusta en niin tiedä.
Koti oli valmiiksi puhdas ja valmistin terveellistä kasvisruokaa, hedelmiä ja marjoja. Ei herkkuja tai sokeria, vaikka niitähän väsynyt kroppa olisi mielellään popsinut. Luin hyvää kirjaa, saunoin, villasukkaakin mietin, mutta siihen mieli ei ollut valmis keskittymään. Kaiken kaikkiaan aikatauluton hyvä hengailuviikonloppu. Hyvät edellytykset palautumiseen, jotka yleensä toimivat. Mutta riittikö se?
Luonnossa samoilun ajattelin hellivän mieltä ja kehoa, mitä se hetkellisesti tekikin, työasioita en ole miettinyt koko viikonloppuna. Sunnuntai- ilta alkaa olla loppusuoralla maha on kipeä edelleen, niskat ovat jumissa niin että korvat soi, käsivarret ja pää kipeä, alaselkäkin vielä vihoittelee, mutta nestehukka alkaa olla selätetty.
Tiedän, että en ole palautunut viimeisimmästä, enkä valmis uuteen viikkoon. Niin vain kello soi aamulla kuitenkin 5.00 töihin.
Jos ei palaudu, ei pääse tapahtumaan kehitystä eikä ole vastaanottavainen. Tämä aiheuttaa virheitä työssä ja varmastikin myös harmaita hiuksia työkavereillekin.
Mitkä on sun parhaat palautumisvinkit?
Myös Tähän on tultu-blogissa pohdittiin tänään vähän huonompaa viikkoa.
Parempaa uutta viikkoa kaikille!