Miten yksinasuva selviää eristyksestä?

Pari viikkoa sitten kirjoitin siitä, mitkä asiat tukevat mun mielenterveyttä. Nämä itselleni kertomat neuvot nousivat arvoon arvaamattomaan nyt, kun henkinen hyvinvointi on todella koetuksella. Tällä viikolla mulla on kyllä ollut vielä ihan hyvä fiilis, lähinnä tämä tilanne tuntuu tosi epätodelliselta.

Seuraavia päiviä ja viikkoja ajatellen on musta kuitenkin tarpeellista tehdä jonkinlainen toimintasuunnitelma itselle, koska nämä poikkeukselliset olosuhteet voivat aiheuttaa odottamattomia ja pelottavia tuntemuksia. Mä asun yksin 15 neliön yksiössä, joka ei yleensä tunnu liian pieneltä, mutta kun kaikki paikat suljetaan ja joudun viettämään paljon aikaa kotona, voivat seinät alkaa lähentyä vähän ahdistavalla tavalla. Jos ja kun alkaa tuntua ikävältä, haluun että mulla on ikään kuin pelastautumisohje, josta voin katsoa, mitä pitäisi seuraavaksi tehdä.

Aion pitää edelleen kiinni samoista perusjutuista, joita listasin edellä linkkaamassani postauksessa.

Haluun herätä joka päivä suunnilleen samaan aikaan, kahdeksalta tai viimeistään yhdeksältä. Käyn pari kertaa viikossa kaupassa ja syön kaksi lämmintä ruokaa päivässä. Teen kotona jotain muuta kuin instakuvien selailua koko päivän, mutta hyväksyn sen, etten nyt pysty olemaan yhtä aikaansaava kuin normaalisti. Sisällytän jokaiseen päivään jonkinlaista liikuntaa, esim. pitkän kävelyn eväiden kanssa tai joogaa kotona.

Edellisten asioiden ohelle oon tässä muutaman päivän sisällä löytänyt tällaisia ihania, piristäviä ja elintärkeitä juttuja:

Iltaisin on aikaa leipoa, ja samalla voi katsoa vaikka jotain instaliveä (siellä on ollut tosi kauniita keikkoja esimerkiksi). Pari päivää sitten tein kolme pellillistä perunarieskoja tällä ohjeella ja tunsin itseni essu päällä 50-luvun ehtoisaksi naiseksi. Kohta varmaan alan tekemään täällä kotona jotain muuta erikoislaatuista, esim. pesemään lattioita.

Mulla ei ole nyt varaa tilata ravintolaruokaa kovin usein, mutta Unicafeista voi ostaa ruokaa poikkeustilan aikana mukaan.

Näillä näkymin mulla ei hetkeen ole töitä, mutta onneksi oon säästänyt toiselle tilille puskurirahaston yllättäviä tilanteita varten. Jos on opiskelija ja on mahdollisuus ottaa opintolainaa, kannattaa mun mielestä tehdä se nyt, jos taloudellinen tilanne on vaakalaudalla. Lainan saa kyllä maksettua pois myöhemmin, sitä ei tarvitse murehtia tässä hetkessä.

Päivisin on ollut aika valoisaa ja aurinkoista, mikä mahdollistaa monen tunnin pituiset ulkoiluhetket. En tosin ole toteuttanut vielä näitä superpitkiä kävelyitä, joista oon haaveillut, mutta on lohduttavaa, ettemme elä nyt marraskuuta vaan maaliskuuta ja kevät on tulossa.

Mun kaverin pitämät joogatunnit jatkuu myös livenä. On merkittävällä tavalla erilaista joogata tiettyyn kellonaikaan tiistai-iltana, nähdä tutut kasvot läppärin ruudulla ja muut osallistujat vilkuttamassa omien ruutujensa takana, kuin tehdä jotain omaa harjoitusta yksin. Ajattelin kyllä tehdä myös muita kotitreenejä, esim. jotain helppoja circuiteja.

Oon pitänyt yhteyttä ihmisiin soittamalla pitkiä puheluita ja lähettämällä ääniviestejä. Tuntuu että ihan konkreettinen puhuminen auttaa valtavasti silloin, kun on asioita vuodatettavana, vaikka kaveri ei heti ehtisikään vastata ääniviestiin. Voisin myös tehdä enemmän kirjavideoita instaan, koska kameralle juttelu kiinnostaa nyt erityisen paljon. Henkistä läheisyyttä oon kokenut myös lukiessani kauniita ig-viestejä, joita oon esim. edellisiin kirjastooreihin liittyen saanut.

Ollaan myös sovittu ystävien kanssa ihan kasvokkaisia näkemisiä. Tiedän että ei-tarpeellisia kohtaamisia pitäisi nyt välttää, mutta musta olisi melko epäinhimillistä viettää monta viikkoa tapaamatta ketään. Aion olla varovainen, olla koskettelematta kavereita kauheasti ja pestä usein käsiä.

Juuri nyt viime viikolla kokemani ahdistus on väistynyt ja mulla on oikeastaan aika levollinen ja tyyni olo. Oon ollut monella tavalla liikuttunut kaikesta siitä yhteisöllisyydestä ja solidaarisuudesta, jota oon viimeisen viikon aikana todistanut. Joo, jotkut hamstraavat vessapaperia, mutta hamsterit unohtuvat, kun ajattelen sitä, kuinka monet ovat tarjoutuneet auttamaan naapureitaan, tuttuja yrittäjiä tai läheisiään.

Tässä poikkeustilassa näkee konkreettisesti sen, mitä jää jäljelle, kun elämästä riisutaan pois kaikki ylimääräinen. Toki yhteiskunnan perustoiminnot ovat osittain lamaantuneet, eikä tämä ole millään tavalla ihanteellinen tilanne, mutta oon silti yrittänyt nauttia siitä, että elämä hiljentyy ja ihmiset keskittyvät enemmän toisiinsa ja vähemmän esimerkiksi kuluttamiseen.

Monilla ystävillä on nyt runsaammin aikaa nähdä kuin yleensä, eikä arki tunnu sellaiselta paikasta toiseen ryntäilyltä niin kuin aiemmin. Ehdin lainata kirjastosta pari hyvää romaania ennen kuin paikat suljettiin, ja storytelissäkin on vaikka mitä luettavaa. Kun saan gradudeadlinen pois alta, voin kirjoittaa romaanikässäriä. Ja Sanna Marinin jämäkkä ja rauhallinen olemus rauhoittaa mua jokailtaisessa tiedotustilaisuudessa. Uskon ihan joka solullani siihen, että tästä selvitään yhdessä.

* * *

Tässä vielä muutama taho, joihin voi ottaa yhteyttä, jos ahdistus kasvaa liian suureksi:

Kriisipuhelin: 09 2525 0111

Kriisikeskusten yhteystiedot

Nyyti.fi (opiskelijoille)

Nuorten mielenterveystalo

<3 Maria

Suhteet Mieli Terveys Uutiset ja yhteiskunta

Mitä korona on opettanut epävarmuuden sietämisestä?

Torstaina kun lähdin töistä ja luin sporassa uutisia, tajusin että käänteentekeviä asioita oli tapahtunut sillä aikaa, kun mä pidin yhden oppitunnin. Hallitus antoi aluksi suosituksia ja lopulta kieltoja isojen kokoontumisten järjestämisestä, facebookin ilmoitukset olivat täynnä ”tämä tapahtuma peruttiin”-tekstejä.

Perjantaina menin koko päiväksi Kaisaan ja kuulin miten kaikki puhuivat portaikoissa, hisseissä ja lounaalla vain yhdestä asiasta. Poistin kalenterista jokaisen merkinnän yksi kerrallaan ja imeydyin tyhjään, valkoiseen näkymään.

Pelkään kaikkein eniten rahattomuutta, yksinäisyyttä ja läheisten kuolemaa. Tällainen äkillinen kriisi saa kaikki edellä mainitut asiat tuntumaan hieman todennäköisemmiltä kuin aiemmin. Ei ihme että oli vähän vaikea saada henkeä tai keskittyä gradun kirjoittamiseen.

Oon nyt alkuvuodesta yrittänyt harjoittaa luottamuksen ja toivon ylläpitämistä. Juuri tämä elämänvaihe, määräaikaiset työsuhteet, graduvaikeudet ja ihmissuhdesähläykset tekevät todellisuudesta ja arjesta aika epävarmaa. Jonkin sisäisen voiman avulla mä oon kuitenkin pystynyt olemaan vähän huolettomampi kuin vaikka viime syksynä. Oon ajatellut monesta asiasta, että ihan sama, ei sitä tarvii miettiä nyt, ja se on ollut tosi vapauttavaa.

Pandemia horjuttaa varmaan jonkin verran mun taloudellista tilannetta ja vaikeuttaa kaverien näkemistä. Mulla on myös monia riskiryhmiin kuuluvia läheisiä, joiden toivon olevan turvassa niin kauan, että tämä myrsky menee ohi. Ihan sama -asenne on ollut kovalla koetuksella viimeisen viikon aikana. Mun henkilökohtaiset ongelmat tuntuu kivuliaisuudestaan huolimatta paljon helpommin hallittavilta kuin maailmanlaajuinen virustauti, joka laittaa yhteiskuntia polvilleen.

Tällaista poikkeustilaa kukaan ei ole toivonut, ja voi tuntua irvokkaalta yrittää etsiä kuolemaa ja surua aiheuttavasta asiasta jotain hyvää puolta. Mun mielestä toivon säilyttämiseksi on kuitenkin välttämätöntä tarkastella ainakin omaa elämäänsä siltä kannalta, miten voisi sopeutua vallitsevaan tilanteeseen mahdollisimman luontevasti, eikä pelkän ahdistuksen vallassa.

Mulle henkilökohtaisesti korona tarkoittaa sitä, että mun on pakko kohdata mun isoimmat pelot. En tiedä mitä töitä teen seuraavan puolen vuoden aikana vai teenkö mitään, en ole varma kuinka selviän yksin asumisesta ilman entisenlaista sosiaalista elämää. Olen syksystä asti miettinyt, miksi elämän pitää olla niin epävarmaa ja hankalaa, mutta nyt vasta tajuan, että enhän mä aiemmin tiennyt mistään mitään. Mulla ei ollut marraskuuahdistukseni kourissa aavistustakaan siitä, että juuri samaan aikaan jossain villieläintorilla maapallon toisella puolella alkaisi levitä tauti, joka rajoittaisi neljän kuukauden kuluttua mun arkea hyvin kokonaisvaltaisella tavalla.

Antti Holma kertoi jossain podcast-jaksossaan siitä tapauksesta, kun se nukkui pommiin, myöhästyi teatterinäytöksestä ja heräsi tilanteeseen, jossa näytös oli jouduttu perumaan ja kollega oli lähettänyt Antille taksilla rauhoittavia lääkkeitä. Omasta esityksestä myöhästyminen oli ollut yksi Antin suurimmista peloista, mutta tapauksen jälkeen se ei enää suhtautunut asiaan yhtä neuroottisesti kuin aiemmin. Kun pahin mitä kuvitella saattaa oli tapahtunut, ei ollut enää syytä pelätä sitä.

Tämä pakollinen eristäytyminen tuntuu mulle samanlaiselta kasvattavalta kokemukselta kuin Antin pommiinnukkumistarina. Tavallaan hankalia lähitulevaisuudennäkymiä on mukavampi käsitellä nyt, kun ne koskettavat kaikkia. Mulla ei varmaan ole kesällä kovin paljon rahaa, mutta eipä ole kellään kaverillakaan. Ehkä yksinäisyyskään ei tunnu niin surulliselta, kun se ei peilaudu brunssikuviin instassa, vaan kaikki muutkin tekevät pitkiä kävelyitä itsekseen.

Sitsit, joilla olin viikko sitten, tuntuvat kuuluvan toiseen elämään, johonkin hyvin kaukaiseen ja erilaiseen todellisuuteen. En tiennyt että ne olisivat viimeiset juhlat, joissa mä tulen pitkään aikaan käymään. On tosi kummallista tähyillä tulevaisuuteen ja nähdä vain tyhjyydessä pyörteilevää sumua. Fiilis muistuttaa sitä millaista oli olla lapsi, enhän mä silloinkaan ajatellut edes, mitä viikonpäivää kulloinkin elettiin, keskityin vain siihen leikkiin joka sillä hetkellä oli meneillään.

Ihan sama -asenteen lisäksi yritän vahvistaa mun tässä ja nyt -asennetta. Voi olla, että oon jossain vaiheessa pirstaleina yksinolon ja rahojen hupenemisen takia, mutta voin käsitellä ne tunteet sitten kun ne tulevat, mun ei tarvitse pelätä niitä etukäteen. Voisin myös yrittää nähdä elämän leikkisämpänä kuin aiemmin: jos mulla ei ole töitä, voin käyttää ajan ihan mihin tahansa. Voin tehdä kaikkea sellaista hauskaa, mihin ei yleensä ole aikaa, kun pitää suorittaa niitä tylsempiä juttuja.

Tällä viikolla on onneksi vielä töitä ja paljon gradua kirjoitettavana. Iltaisin ajattelin leipoa perunarieskoja, virkata kestovanulappuja, lukea Paula Norosen Tarja Kulhoa ja Knausgårdin Kesää, kuunnella Sufjan Stevensiä samalla kun joogaan ja kirjoittaa.

Vaikeimpinakaan aikoina musta ei ole ikinä tuntunut siltä, että aika kuluisi hitaasti, ja panen toivoni siihen nytkin. Ennen kuin huomaankaan, on lämmintä ja huoletonta, iltapäiväruuhkat täyttävät taas kadut ja mä oon matkalla juhliin. Silloin viinipullon ja sipsien kanssa kulkeminen tuntuu varmasti sykähdyttävämmältä kuin koskaan aiemmin.

<3 Maria

Kirja- ja kulttuurisuosituksia karanteeniin:

Musasuosituksia entisiltä heiloilta

Marraskuun ja lokakuun kulttuurisuosituksia

Parhaat podcastit

// INSTAGRAM / BLOGLOVIN //

Hyvinvointi Mieli Terveys Uutiset ja yhteiskunta