Miten pidän pääni kasassa

Täällä on nyt puheenaiheena näköjään hyvinvointi. Mä voisin kertoa omat keinoni pysyä tasapainossa sekä henkisesti että fyysisesti. Tää ei varmasti sisällä mitään uutta, mutta yritin yksinkertaistaa yksinkertaistamisen jälkeen 🙂

Mulle isona opetuksena toimii viime vuoden alkupuolisko jolloin olin ahdistuneempi kuin koskaan. En liikkunut tarpeeksi ja vietin liikaa aikaa kotona. Sain ahdistuskohtauksia niin koulussa kuin kotonakin, pelkäsin kaikkea, stressasin kaikesta, luulin tulevani hulluksi. Sitten aloitin työt uudelleen, lähdin työharjoitteluun ja kaikki muuttui. Nykyään tiedän mitä täytyy tehdä ettei enää joudu tuohon tilaan.

1. Pidän itseni tarpeeksi kiireisenä

Tää voi kuulostaa hassulta kaiken downshiftaamisen keskellä, mutta ainakin mun aivot tarvitsee tosi paljon virikkeitä ja haasteita päivittäin. Työni Turussa on saanut mut tosi hyvinvoivaksi, koska kun feissaa, ei voi ajatella mitään muuta. Olet kokoajan keskustelemassa ihmisten kanssa ja saatat puhua sadalle tyypille päivittäin. Ihmiskontaktit jotka tapahtuu kasvokkain lisää myös tutkitusti enemmän hyvinvointia kuin vaikkapa puhelinsoitot. 

2. Liikkuminen

Tää on ehdottomasti toiseksi tärkein. Olin juuri viikon urheilematta koska olin jossain oudossa nuhassa joka ei halunnut mennä pois. Eilen olin jo niin kiukkuinen ja ahdistunut ettei mitään järkeä, mutta sitten pääsin salille ja nyt on taas maailman seesteisin fiilis. :D Eli siis myös kroppa täytyy pitää tarpeeksi kiireisenä ja töissä. Ihan ihmetytti miten nopeasti se vaikuttaakaan, miten nopeasti pääkin hajoaa jos ei pääse päästämään höyryjä ulos. 

3. Ystävät

Ystävät on paras stressinlievityskeino. Kun saa nauraa sydämensä pohjasta niin kaikki lukot kropassa avautuu. Ja aina tuntuu enemmän siltä että en kanna taakkaani yksin, että muillakin on vaikeaa, ja ettei mun ongelmat nyt niin suuria olekaan.

4. Nukkuminen

Tää on myös yksi asia joka on ehdottoman tärkeä. Jos en nuku tarpeeksi kaikkien haasteiden keskellä, en vain ole oma itseni enää. Pelottaa jo etukäteen että jos saan joskus lapsia, mitä siitä nukkumattomuudesta oikein tulee! Apua. Varsinkin aivot tarvii ihan kunnon levon aina päivän jälkeen.

5. Ruokavalio

Tää nyt on tietty itsestäänselvyys, mutta asettaisin silti listalla vasta viimeiseksi. Kyllä voi vähän roskaruokaakin syödä jos noi ensimmäiset neljä kohtaa on kunnossa. Mutta on se oikeiden ravintoaineiden saanti toki tärkeää. Ruoka on mulle niin iso nautinto, että menen aina sillä periaatteella että viikonloppuisin saan syödä mitä vaan jos arkipäivät vetää terveellisesti :) jatkuvalla dieetillä oleminen ei tee kenestäkään onnellista ihmistä. Arjessa tarvii just vähän parempaa ruokaa että pysyy skarppina ja energisenä ja olo ei tunnu turvonneelta, mutta kun viikonloppu on yleensäkin sellaista möllöttämistä niin kyllä silloin voi herkkujakin ottaa! :D Tää Iriksen kirjoittama juttu kertoo tosi hyvin siitä minkälaista ruokaa keho tarvitsee pysyäkseen tasapainossa.

 

6. Luonnon läheisyys

Olen kasvanut maalla ja tarvinnut aina ulkoilmaa ja varsinkin metsiä ja meren läheisyyttä. Joskus näin sitaatin joka sanoi ”Human spirit needs places that are not touched by human” mikä on täysin totta. Viime kädessä ahdistus lähtee merta katselemalla.