Muistan, kuinka vielä pari vuotta sitten, kun aloitin liikkumisen ja kuntoilun säännöllisesti ja enemmän tosissani meillä ei käytetty mitään ravintolisiä tai urheilujuomia. Mentiin ihan ruoan ja veden voimalla. Ruokakaan ei aina ollut välttämättä kaikista terveellisintä, vaan meillä syötiin aivan liian usein myös pizzaa, paljon pastaa ja riisiä, leipää ja kaikkea muuta ei niin terveellistä. Itse olen aina ollut ihan hirveä sokerirotta ja suklaata meni melkein patukka päivässä ja toinen heikkouteni oli salmiakki ja lakut. Silti ylipainoa ei koskaan ole ollut, muuten kuin raskausaikana. 

Paras alku uusiin ruokailutottumuksiin saatiin puolitoista vuotta sitten, kun olimme kolmisen viikkoa serkkuni luona Australiassa ja siellä lämmössä kun ei maistunut raskas ruoka pahemmin. Heillä myös koko perhe söi erittäin terveellisesti. Myöskään pastaa tai perunaa ei pahemmin tarjottu. Tarjolla oli lihaa, kanaa ja kasviksia. Kotiin päästyämme jatkoimme samalla ruokavaliolla ja sillä tiellä ollaan edelleen. Kyllä meillä välillä pastaa tai riisiäkin on tarjolla, mutta harvemmin syödään sitä miehen kanssa ja jos syödään, on annoskoko puolet vanhoista annoksista. Leipää tulee syötyä vain, kun on tarvetta tankkaukselle tai jos aamupuuroa ei jostain syystä ole saatavilla. Herkkuja syödään aika harvoin, mitä nyt kesälomalla hieman pääsi siinä lipsumaan. 

Tällä hetkellä liikutaan noin 6 päivänä viikossa, 3 kertaa juoksutreenit ja 3 kertaa salitreenit, siihen vielä työmatkapyöräilyt lisäksi. Salilla on tullut tehtyä erilaisia sarjoja ja juoksutreenitkin on aika vaihtelevia. Mukaan kuntoilua tukemaan on tullut myös erilaisia ravintolisiä. On palautukseen tarkoitettua juomaa, energiageelejä ja urheilujuomaa, josta saa juoksun aikana energiaa ja nestettä. Purkista otan joka ilta magnesiumia ja sinkkiä. Lisäksi aamupalalla meillä on lähes joka aamu smoothie, jossa on erilaisia marjoja ja hedelmiä sekä soijajugurttia ja soijamaitoa. Lisänä smoothieissa on vaihtelevasti maca-jauhetta, baobab-jauhetta, moringa-jauhetta, kurpitsansiemenjauhetta, chiasiemeniä, lucumaa, carob-jauhetta, raakakaakaojauhetta ja erilaisia pähkinöitä sekä manteli- tai pähkinätahnaa. Näistä kaikista saa hivenaineita, jotka ovat paljon liikkuvalle tärkeitä, osa ihan superfoodia. Itse uskon, että näistä on hyötyä ja ne auttavat jaksamaan paremmin. Meistä onkin melkein tullut Ruohonjuuren kanta-asiakkaita. 

Vaikka syönkin terveellisemmin kuin ennen, tulee silti hetkiä jolloin tulee ihan kauhea makeanhimo tai salmiakinhimo. Mulla onkin sitä varten mukana aina purkkapussi ja olen ihastunut Xylitol Jenkki vadelma-lakritsimakuun. Sillä saa tainnutettua pahimman makean himon onneksi. Lisäksi olen viimeisen vuoden aikana tehnyt useita erilaisia raaka-kakkuja ja jopa raakapatukoita, energia- ja proteiinipatukoita molempia. Raakakakuissa viehättää niiden terveellisyyden lisäksi se, että niissä raaka-aineiden maut tulevat todella hyvin esille. Raakakakuissa ei ole lisättyä valkoista sokeria eikä vehnäjauhoja, joten ne eivät pääse muuttamaan makuja. 

Miten muilla paljon liikkuvilla tuo ravinto ja lisäravinnepuoli?