Salilla koko kesän jauhetut voimatreenit tuottivat mukavasti tulosta. Maastaveto on aina ollut yksi suosikkiliikkeistäni ja helppo liike minulle. Syyskuun alussa tein 10kg parannuksen vanhaan ykköstulokseen kun sain 125kg kiskottua ylös.  Eikä mennyt kuin muutama viikko niin teimme CrossFit football totalin. Rinnallevedossa sain uuden ykköstuloksen 65kg, takakyykyssä sain tulokseksi 75kg, penkkipunnerruksessa 60kg ja maastavedossa 130kg. Sain siis kaikkiin liikkeisiin tehtyä viiden kilon parannuksen entisiin ennätyksiin.

Kävin muutaman kerran syksyn aikana vielä uimassa maauimalassa, niin kauan kuin se vielä oli auki. Hengitystekniikka vaatii todella paljon harjoittelua, että siitä saisi luonnollisen osan uintia.

Aloin silloin tällöin käydä aamulenkillä ennen töihin menoa. Juoksin peruskuntolenkkiä tai sitten jonkinlaista intervallijuoksua. Jostain syystä muutamien liikkeiden kanssa alkoi tulla vaikeuksia. Käsilläseisontapunnerrukset eivät enää onnistuneet ilman apuja ja aikaisemmin saamani yksi tiukka leukakin hävisi jonnekin, vaikka jatkuvasti teimme leuanvetoa salin treeneissäkin. En tiedä olisiko tähän syynä noussut elopaino. Voimat eivät vaan pysyneet perässä. Ehkä tähän vaikutti vähän myös se oman elämän myllerrys, joka oli koko syksyn käynnissä. Pitäisi vaan muistaa että treenaamisessakin se laatu olisi joskus määrää tärkeämpi.

Teimme koko syksyn aika paljon myös askelkyykkyä. Tämä oli ainakin mulle hyvä, koska askelkyykky (niin kuin kaikki muutkin kyykyt) on ollut yksi heikko kohtani. Koko liikkeen jauhaminen tuntui aina niin tylsältä treeniltä, mutta huomasin kyllä että kehitystä tuli ja se tietysti motivoi tätäkin tekemään. Tein elämäni ensimmäisen rx Cindyn. Sain tulokseksi 300 toistoa, eli tasan kymmenen kierrosta. Leuat tein kippaamalla yksittäisinä toistoina ja punnerrukset 2-4 toistoa kerrallaan. Aiemmin olin tehnyt leuanvedot joko rengassoutuina tai kumppareiden avulla. Paransin toistomäärääkin 25 kappaleella.

Tein ensimmäistä kertaa treenin V8. Tein sen 35kg painolla ja aikaa meni 11:27. Oli musertava ajatus että kesällä Karjalan kovimmassa tämän teki mun ikäiset naiset 52,5kg kanssa ja kaikki ehtivät tehdä sen alle 9 minuutin.. Ihan ei olis itsellä rahkeet siihen riittäneet. Teimme vielä vuoden lopussa uusia ykköstuloksia. Takakyykkyyn sain uuden ennätyksen eli 80kg. Yritin 85kg mutta ei se vielä onnistunut. Pystypunnerrukseen sain uuden ykkösen 42kg. Sitten ehkä kaikista hienointa että sain maastavedonkin ykköstulokseen 5kg lisää, eli nostin 135kg ja nosto ei edes ollut kovin ruma nitkutus! Aika komee tulos jo. Näin ollen maastavedon ykköstulokseni parani vuoden sisällä 20kg! Etukyykyssä nostin uudeksi ykköstulokseksi 65kg. Vauhtipunnerruksessa sain ylös 57kg ja tähänkin olin hurjan tyytyväinen.

Olen aika ahkerasti merkannut treenejäni Wodconnect-palveluun. Nyt syksyllä sain täyteen tuhat treenimerkintää sinne. Se on kyllä loistava treenipäiväkirja, vaikka toiminta ei ihan täydellistä olekaan, niin siitä on ollut suuri apu treenien suunnittelussa. Sieltä sain myös kerättyä ja muisteltua tämän koko treenihistoriikin, jonka nyt parin vuoden ajalta kirjoittelin. Aika kiva on välillä tarkastella sieltä vanhoja treenimerkintöjä. 

Uuden salin treeneissä alettiin treenata perusvoimaa ja tehtiin aika yksinkertaisia liikkeitä. Sitähän se tietysti oli, kun suuri osa salin pikkuhiljaa kertyvästä jäsenistöstä oli vasta harrastuksen aloittaneita. Muutamia muitakin siirtyi vanhalta salilta uuteen, mutta ei heitä kovin montaa ollut. Treenattiin muun muassa aika paljon takakyykkyä ja se teki mulle kyllä todella hyvää. Kun joka viikko sitä jauhettiin niin aloin saada luottamusta liikkeeseen. Toinen juttu mistä tykkäsin oli se että kaksi kertaa viikossa pidettiin tekniikkatunteja. Niissä treenattiin painonnosto- sekä voimisteluliikkeitä. Sunnuntaisin oli myös erillinen kestävyystreeni. Niissäkin oli ihan kiva käydä. Tykkään haastaa itseäni pitkissä kestävyystreeneistä, vaikka kuntoni ei olekaan kovin hyvä.

Pidemmän salimatkan takia tein pääasiassa kaikki salimatkat nyt autolla. Kävin kolme kertaa viikossa salilla ja jumppasin kotonakin taas omalla tangollani. Erityisesti sunnuntaisin tein monesti salin kestävyystreenin kotona, koska niitä oli helppo muuntaa kotitreeneiksi. Käsipainotempaus on pikkuhiljaa muotoutunut yhdeksi suosikkiliikkeekseni. Koitan aina tehdä sen kunnon painolla ja niin että jokainen toisto tehdään maasta vuorokäsin. Näin niitä tehdään aina kisoissakin joissa olen liikettä nähty tehtävän. 20kg käsipaino on minulle sopiva tähän. Tein myös tempaukseen uuden ykkösen, kun vihdoin sain 40kg temmattua.

Sali järjesti muutaman kerran uintikurssin kaupunkimme maauimalassa. Olen aiemmin uinut kuntouintia kerran viikossa. Usein kävin aamuisin ennen töihin menoa. Mutta nyt viime vuosina, kun luovuimme toisesta autosta ja olen pyöräillyt töihin niin on uinnitkin jääneet vähemmälle. En todellakaan osaa uida kuin sellaista kesämökkirintaa, mutta pidän uimisesta paljon. Meitä opetti salillamme käyvä kilpauimari. Olen myös hieman vesikammoinen enkä ole oikeastaan aikuisiällä uskaltanut kovin helposti laittaa kasvojani veteen tai päätäni pinnan alle. Päätin kuitenkin että nyt on se itsensä ylittämisen paikka jos koskaan. Haluan kuitenkin oppia uimaan oikein. Uinnit menivät yllättävän hyvin ja pääsin sinuiksi sen kanssa että uskallan laittaa kasvot veteen. Sain kurssilta rohkeutta ja itsevarmuutta yrittää oikeata uintitekniikkaa. Aiemmin olen halunnut sitä tehdä, mutta kun en ole oikein osannut, niin en ole kehdannut edes yrittää. Nyt kun tiedän mitä pitää tehdä niin loppu on vain itsestä ja harjoittelustani kiinni. Asiaa ei tietysti helpota se että tulevan talven ajan kaupunkimme uimahalli on kiinni remontin vuoksi.