YLÄKROPAN TREENINI TÄNÄÄN
Viimeksi kerroin alakropan rääkistäni. Nyt näette yläosaston treenini 🙂 – Ylätalja taakse 15×3 – Ylätalja eteen 15×3 – Pystysoutu tangolla 15×3 – Pystypunnerrus tangolla 15×3 – Kapea punnerrus 10×3 – Hauiskääntö penkissä mutkatangolla 10×3 – Ojentajat alataljassa 15×3 – Selkäpenkki 20×3 Kaksi ensimmäistä teen superina, samoin seuraavat kaksi ja vielä seuraavat. Hapottaa hyvin ja […]