Julkaistu 30.4.2015 TS Hyvinvointi/Minustako joogi?. Tällä viikolla en ole päässyt tunneille, joten olen harjoittanut joogaa kotona DVDn kanssa. Minulta löytyy Shiva Rean Flow – joogaa aloittelijoille DVD. DVDn takakannessa on mielestäni hyvä kuvaus siitä, mitä Vinyasa Flow on:

”Flow-joogassa eli vinyasa-joogassa soljuva liike ja rytmitetty hengitys yhdistyvät dynaamiseksi mielen ja kehon harjoitukseksi. Kuten meditointi liikkeen aikana, myös flow-jooga yhdistää mielen, kehon ja hengityksen. Vaikka pulssi kiihtyy, mieli tyhjentyy ja vartalo rauhoittuu.”

Ensinnäkin DVD on mielestäni hyvin tehty. Liikkeet ovat selkeästi selitetty, ja hengitys on suhteellisen ohjattua. Myös vaihtoehtoisia asentoja on mietitty, jos on esimerkiksi polvivaivoja.

Tämä on kyllä selkeästi tähän asti kokeilemistani joogamuodoista dynaamisin. Huomaa kuinka huono kunto on, kun ei välttämättä jaksa tehdä kaikkea ja hiki virtaa, vaikka liikkeestä toiseen siirtyminen onkin aika rauhallista. Mutta eihän se kunto parane kuin tekemällä!

Toinen asia, joka itselle on haastavaa on hengitys ja sen sopeuttaminen liikkeisiin. Tuntuu, ettei sisään- tai uloshengitys voi millään olla niin pitkä kuin opettajalla. Mutta eiköhän sekin siinä kehity ajan myötä. Olisiko jotain vinkkejä hengitysrytmin sopeuttamiseen asanoihin?

– Tiia

Julkaistu 22.4.2015 TS Hyvinvointi/Minustako joogi?. ”Astangajooga on ehkä tunnetuin juuri näyttävistä ja fyysisistä asanoista. Kehon täydellinen hallinta yhdistyy voimaan ja joustavuuteen.” (Lähde: astangajooga.com) Kerroin aikaisemmin tehneeni joogaharjoituksia Instagramissa haasteiden parissa. Haasteita (joita minä teen) siellä pitävät Kino MacGregor ja Kerri Verna.

Olen nyt tehnyt haasteita helmikuun alusta asti, eli melkein kolme kuukautta. Haasteissa on usein samoja liikkeitä, joten on mahdollista vertailla omaa kehitystään. Ehdottomasti vaikein minulle (ja ilmeisesti muutenkin jooga-asanoissa yksi vaikeimmista) on ollut yllä olevassa kuvakollaasissa oleva asana, crow pose tai toiselta nimeltään bakasana.

Alimmassa kuvassa en ole vielä pystynyt edes kokeilemaan käsien varaan menoa, kun taas oikeassa yläkulmassa alkaa jo näyttää aika hyvältä. Tästä huomaa parhaiten sen, että jooga kehittää voimaa ja vartalon hallintaa.

Ei olisi ennen tullut mieleenkään että pystyisin joskus olemaan käsien varassa tuollaisessa asennossa. Toki tämä kehitys on sellaista, että pysyn asanassa sekunnin, ehkä muutamankin, mutta siitä se kehitys sitten lähtee!

Toisessa kuvakollaasissa on kooste asanasta dancer’s pose, toiselta nimeltään natarajasana. Tämä asana on kehittänyt hyvin tasapainoa. Oikeassa alakulmassa oleva kuva on uusin, ja siinä on selkeästi suorin linja.

Kolmannessa kuvakollaasissa on kuvattuna extended hand-to-big-toe pose, utthita hasta padangusthasana. Tässä kollaasissa eron huomaa mielestäni todella hyvin, vaikka se ei olekaan kovin mittavaa. mutta jalka on korkeammalla, suorempi, ja myös tasapaino näyttää olevan hallussa paremmin.

Taas voin todeta sen, että jooga tuottaa todella paljon onnistumisen iloa! Ja varsinkin näin kun voi itse nähdä kuvia vertailemalla kuinka paljon on kehittynyt.

– Tiia