Treenipäivä takana ja takki hyvin tyhjä. Tänään oli salille mennessä sellainen fiilis, että voin oikein POMPPIA sinne ilosta puhkuen! Challenge-tunnilla tehtiin tappotreenin sijaan voimaa ja etukyykkyjä, joita en ole tehnyt sellaisinaan hävettävän pitkään aikaan. Mun suurin saavutus oli 52,5kg, mikä on kyllä harmittavan vähän.. Musta tuntuu, että otan nyt parin kuukauden kyykkyjakson pitkästä aikaa, kun ne ovat päässeet aivan retuperälle.

Enemmänkin olisi nimittäin noussut, mutta aika valui sormieni välistä kuin hiekka konsanaan. Ehkä muutenkin kivempi testata noita maksimeita fresheillä koivilla, eikä pienet jumitukset alla! 

Tosi kiva konsepti tuo Challenge, ihan vaan BTW. Tunteja on kolmena päivänä viikossa, ja sisältö aina eri tavalla haastava. Salin puolella yksin treenailevana harvoin tulee kokeiltua ykkösiä kun varmistaja puuttuu (totuus, kyllä sellainen yleensä on tarvittaessa löytyy :D), mutta tällä tunnilla ideana on kokeilla omia rajoja pitkillä palautuksilla ja treenikaveri aina varmistajana. 

Koska Challenge-tunti oli kovista toistoista huolimatta melko kevyt, jäin vielä Lia:n vetämälle voimatunnille. Vedon pojat ovat aivan ihania, mutta vitsit, diggasin Lian ohjaustyylistä ihan hirveästi! Voimatreenin sisältö oli tänään:

• Takakyykky
• MaVe
• Lankku 40sec
• Askelkyykky tangolla, tanko etukyykkyasennossa

Toistoja tehtiin joka kierroksella vähemmän, ja liike suoritettiin aina alkavalla minuutilla. Toistomäärät olivat: 10 – 8 – 6 – 4.

Treenin jälkeen valuin hikeä, ja fiilis oli pitkästä aikaa ns. kaikkensa antanut. Muutamaan liikkeeseen olisin halunnut lisää painoja, mutta tein todennäköisesti fiksun valinnan, kun yritin keskittyä tekniikkaan oikein huolella. Mukava huomata, että nälkä olisi ollut tehokkaampaan suoritukseen! Huomenna treenit jäävät välistä, kun olen koko päivän töissä, mutta perjantaina voisi taas räjähtää..

p.s. Mun ajatukset ei olleet ihan jiirissä, kun pakkasin salikamoja.. Tai siis, kyllähän toi nahkatakki ja -bootsit sopii näppärästi näiden hikisten treenikamojen kanssa, eikö? Jennyn mielestä joo, ja sen takia se vaati asukuvien nappaamista kesken kauppamatkan 😀

Harmi, että kenkiin ei saatu ihkaomaa spotlightia..

En tiedä mitään runollisempaa tapaa aloittaa aamu, kuin teekukka. Ai mikä on teekukka? No tietysti puuvillalangalla yhteen sidottuja teepensaan lehtiä ja kukkia, jotka aukeavat lasissa kuin puhkeava kukka konsanaan. Taisin juoda teekukasta haudutettua teetä ensimmäisen kerran Cafe Lasipalatsissa kymmenisen vuotta sitten, ja sen jälkeen olen ostanut muutaman teekerän aina niihin törmätessäni. 

Tämänkertainen teekukkani oli peräisin Fredrikinkadun kampin päädyssä sijaitsevasta The Ounce -teekaupasta, joka myy teetä nimensä mukaan unsseittain. Erilaisia laatuja on lukuisia, ja käyn säännöllisin väliajoin täydentämässä vihreä tee -varastojani. Hyvän teen merkki on minulle se, kun sen sekaan ei tarvita mitään makeuttajaa.

Vihreää teetä pyrin juomaan päivittäin, mutta kesäkuumalla tapa on hieman unohtunut.. Tee kuuluu mielestäni edelleen kylmiin aamuihin ja lumisiin iltoihin.

Juon teetä paitsi maun, myös terveysvaikutusten takia. Muistitko, että:

• Vihreässä teessä on paljon antioksidantteja, ja kahdesta kupillista hyvälaatuista teetä sisältää enemmän antioksidantteja kuin viisi annosta tuoreita hedelmiä tai kasviksia! 
• Vihreä tee edistää aineenvaihduntaa ja se on monesti yhdistetty tehostuneeseen painonpudotukseen
• Tee hillitsee kohonnutta verenpainetta ja kolesterolia
• Tee tappaa bakteereja ja influenssaviruksia
• Se myös alentaa sydäninfarktin riskiä
• Teestä löytyy myös antihistamiineja, jotka rauhottavat elimistön ärsytystiloja ja hillitsevät turvotusta

Teetä täytyy luonnollisesti juoda säännöllisesti ja melko runsaasti, että terveysvaikutuksista saisi ilon irti. Onneksi tämän terveysherkun nauttiminen on mieluisaa, eikä hampaiden kiristelyä 😉

Vihreää teetä myydään myös tiivistetyssä kapselimuodossa, mutta itse vaihdoin haudutettuun versioon vatsan hyvinvoinnin vuoksi. 

Mutta nuo kukat! Niistä saa terveyshyötyjen ja maun lisäksi nauttia myös muilla aisteilla. 

Koko kroppani on muuten edelleen jumissa lauantain treenistä.. Himoitsin tämän päivän Voima-tuntia, mutta ihan turha mennä sinne repimään. Voimatreenin sijaan lähden lenkkipolulle ja testaamaan kävelysauvoja jotka treenaavat ojentajia…. 😀