Riippuvuus

Päätin, että loman jälkeen vähennän kahvin kittaamista töissä. Ennen lomaa kun kahvinjuonti lähti totaalisesti hanskasta, ja lipitin 3 desin kupista kahvia joka välissä. Aloitin heti maanantaina ja join vain aamulla yhden kupin ja iltapäivällä pienen kupin. Parina seuraavana päivänä vähensin vielä iltapäiväkahvin määrää. Torstaina join enää aamulla puoli kuppia ja iltapäivän olin kokonaan ilman. Luonnollisesti tästä seurasi aivan jäätävä päänsärky, johon ei burana auttanut yhtään. Kärvistelin ja perjantaiaamu alkoi kamomillateellä.

 

IMG_1643.jpg

Ah, kuppi kahvia!

Perjantai-iltapäivänä join töissä ihan minimaalisen määrän kahvia. Kotiin päästyäni ja syötyäni aloin haaveilemaan kunnon kupilllisesta oikein hyvää kahvia. 

Kylläpä se maistui taivaalliselle! 

Onneksi tämä mun riippuvuus ei ole kovin vakava. Jotenkin sitä vain haluaisi pystyä olemaan myös ilman kahvia ja riippuvuutta kofeiiniin. Noh, vähentäminen onnistui sentään joten kuten, mutta välillä täytyy saada ryystää kunnon kaffet!

 

Suhteet Oma elämä Mieli

Piristystä peruslenkille

Olen käynyt pari kertaa viikossa nyt juoksemassa uusilla lenkkareillani eli näillä ihanuuksilla. Jotenkin tämä helle on kuitenkin vaikuttanut siihen, että lenkkeily tuntuu hirveän raskaalta ja mitään pitkiä lenkkejä ei jaksa heittää ollenkaan. Niinpä olen kehittänyt itselleni lyhyen lenkin pienillä mausteilla, ja ainakin sykemittarin mukaan aika tehokkaan myös.

Meidän lähellä on 1,2 km pituinen pururata. Alkulämmittelynä kävelen sinne (n. 10min) ja piilotan juomapullon ulkokuntoilupaikalle. Ensimmäisellä kierroksella hölkkään kevyesti radan ja pysähdyn kuntoilupaikalle vetämään leukoja (lue: vedän yhden leuan ja sen jälkeen teen ne hyppäämällä; leuanvetoharjoitukset aloitin täällä, sis. vinkkejä aloittelijoille). Seuraavalla kierroksella hölkkään pitkän ylämäen alle ja kiipeän mäen päälle tekemällä askelkyykkyjä. Mulla ainakin nousee syke tässä ihan mukavasti. Sen jälkeen on ihana taas hölkkäillä kevyesti 🙂 Pienen palauttelun jälkeen vedetään n. 45 sekunnin spurtti, joka päättyy kierroksen alkuun. Ja ei kun leukoja vetämään. Toista kolmas kierros kuten toinen ja poistu paikalta. 

Noin 50 minuutin mittainen treeni on tehty, mieli on hyvä ja kroppa kiittää!

Suhteet Oma elämä Liikunta