Elämää IBS:n kanssa
Minulla diagnosoitiin ärtyneen suolen oireyhtymä eli lyhyesti IBS noin kymmenen vuotta sitten, joten vaivojen kanssa on jo tottunut elämään. Vatsani on usein jatkuvasti vähän kipeä, pahimpia kipukohtauksia on onneksi harvoin, jotka vetävät täysin sängyn pohjalle. Töistä olen ollut poissa kipujen vuoksi kaikkina näinä vuosina vain yhden päivän – yleensä pahinkin kipukohtaus menee ohi ajan kanssa.
IBS:stä on monenmoista haittaa, esimerkiksi pidempiin läsnäkokouksiin joudun varautumaan aina ripulilääke Imodiumilla. Terveydenhuollosta minut on kivuista ja turvotuksesta huolimatta ohjattu ainoastaan nauttimaan Vi-Siblin -kuituvalmistetta. Johtuuko vaivojen ylenkatsominen terveydenhuollossa sitten siitä, että IBS on tyypillisesti naisten ongelma? Terveydenhuollossahan tyypillisesti alidiagnosoidaan ja ylenkatsotaan naisten terveysongelmia.
IBS-oireita voi vähentää FODMAP-ruokavaliolla ja liikunnalla
Syön yleensä välttäen vatsaa ärsyttäviä ruokia, kuten FODMAP-ruokavaliossa linjataan. Yleensä vatsa kestää kuitenkin hyvin esimerkiksi sipulin ja sienet sekä tummapaahtoisen kahvin, mutta huonoina päivinä se ärtyy niistäkin. Yleensä siedän hyvin vehnääkin, mutta välillä kokeilin keliaakikoille sopivia tuotteita, kun vatsa oli pahimmillaan. Keliakia on kuitenkin tutkimuksin rajattu pois minun kohdallani.
Suosin liikuntaa kuten punttitreeniä, korkeasykkeistä HIIT-treeniä ja joogaa, ja ne parantavatkin oireita vähäksi aikaa.
Vihersmoothie ratkaisuna vatsakipuihin?
Kokeilin, jos hedelmien ja marjojen syöminen auttaisi vatsavaivoihin. Luulin jo löytäneeni avun IBS-vatsavaivoihini, mutta olin väärässä. En todellakaan päässyt suositeltuun puoleen kiloon päivässä kokonaisia hedelmiä ja vihanneksia syömällä, joten päätin kaksi viikkoa sitten kokeilla smoothieita, ja lisäsin ruokavaliooni aamuun hedelmiä ja marjoja sisältävän proteiinismoothien ja päivään terveellisen vihersmoothien.
Aluksi vatsa asettui, mutta turposi kamalasti. Kävin lukupiirin kokoontumisessa vatsa pulleana kuin olisin viimeisilläni raskaana. Olo oli todella tukala ja vatsa oli vastassa kenkiä kiinni solmiessa. Päälleni mahtui vain yksi tarpeeksi venyvä housupari. Kipuja ei kuitenkaan ollut, mutta vatsa ei toiminut, mikä oli todella omituista, koska olen tottunut aiemmin laukkaamaan vessassa vähän väliä. Arvelisin, että ruuansulatukseni ei ollut tottunut tähän määrään hedelmiä ja vihanneksia, mikä aiheutti turvotusta ja tukkoisuutta. Lopulta vatsa toimi normaalisti ensimmäistä kertaa vuosikausiin, mutta yhä turvotti kamalasti.
Kahden viikon kokeilun jälkeen IBS-vaivat ovat kuitenkin palanneet samanlaisina kuin aina ennenkin, ehkä kipuja on nyt vähän vähemmän. Turvotus on nyt hävinnyt.
Ajattelin kuitenkin jatkaa viherpirtelöiden juomista – onhan se nyt ainakin terveellistä! Mutta toivomaani ratkaisua en vatsavaivoihini saanut. IBS-oireiden kanssa täytyy vain jatkaa elämistä.
Aino Elina
