En halua suorittaa palautumista

Mutta ehkä minun on pakko.

Pidin vapaata viikon alun, ja kävin punttitreenissäkin tiistaina, mutta en kyllä kokenut palautuneeni. Nykyinen treenikuorma eli 3 punttitreeniä ja 1–2 Hiit-treeniä noin 130 keskisykkeellä viikossa vaikuttivat olevan keholleni liikaa yhdistettynä jonkin verran stressaavaan päivätyöhön. Nyt rankemmat treenit ovat viikon tauolla.

Olo on väsynyt, ja tuntuu etten ainakaan pelkällä levolla palaudu, vaan täytyy tehdä jotain muutakin. Suoritan aika usein asioita elämässäni, joten en haluaisi tehdä palautumisestakin yhtä suoritusta, mutta ehkä minun on pakko.

Huomasin juuri Kirsi Pihan päivityksen Instagramissa palautumisesta lukemisen avulla, ja täytyy nostaa täälläkin käsi pystyyn. Samoin kun Piha, myös minä innostun helposti uusista asioista ja haasteista, joita tulee töissä vastaan, ja palautumiselle ei jää päivässä aikaa kuin nukkuessa. Nukkuminen onkin minulle todella tärkeää. Olen aina rakastanut nukkua, ja kun vaihdevuodet tulivat tullessaan univaikeuksineen, koin sen erityisen raskaana (tilanne nyt hallinnassa, sain hormonikorvaushoidosta avun univaikeuksiin).

Tämän väsymyksen eteen tähän mennessä tehty: täyslepo ja rentoutusharjoitukset (ei toimi, tuo ehkä hetkellisen avun, mutta ei auta pitkällä tähtäimellä). Rentoutusharjoituksia olen kuunnellut mm äänikirjapalvelusta, jonka tilaus minulla on. Niitä löytyy paljon myös Spotifysta ja Youtubesta. Tällä hetkellä menossa yinjooga, leppoisat kävelyt ja meditaatio.

Mittaan aamuisin Welltoryn sovelluksella (yksi mittaus päivässä on maksuton) sykkeestä stressiä, onko minulla sen mukaan energiaa ja mikä on terveystilanteeni. Aivan aukottomasti en sovellukseen luota, välillä se antaa ihan eri tuloksia kuin Suunnon urheilukello. (Ja muutenkin, kyllähän sitä itsekin huomaa, milloin oikeasti on aivan poikki. Ja nyt totisesti olen.) Sovellusta minulle suositti läheiseni, jonka kehotuksesta olen nyt lukemassa Kaisa Jaakkolan teosta Palaudu & vahvistu. Valitettavasti äänikirjapalvelustani ei löydy kirjan työkirjaa e-kirjana, joka varmasti toisi lisää syvyyttä teokseen (luen kirjaa, aika harvoin ne kuuntelen). Läheiseni ehdotti myös didgeridoon soittoa (haa, tämä varmasti parantaa naapurisuhteita 😉) ja aikuisten värityskirjoja (toisaalta en halua pysyä rajojen sisällä, mutta aloin miettimään, että jos alkaisin piirtämään: en ole piirustellut mitään aikoihin). Lisäksi minulle on ehdotettu hengitysharjoituksia ja jos mikään muu ei auta: akupunktiota.

Joka tapauksessa palautin ruokavaliooni viherpirtelöt: ne ovat kaikkine silppomisineen ja kuorimisineen niin paljon työläämpiä kuin pakastemarjoista, proteiinijauheesta ja banaanista aamuisin tekemäni proteiinismoothie, että olin vähän aikaa ilman.

Ja nyt aion palautua niin maan perkeleesti. Wish me luck!

Aino Elina

Edit: pahoittelut, unohdin viherpirtelöstä inkiväärin, jonka nyt lisäsin siihen!